健康 健康 吃水果怕血糖暴衝？ 營養師揭「4穩糖原則」 2025.12.12 15:41 許多糖尿病病人很愛吃水果，卻怕血糖飆升不敢吃，對此，營養師楊斯涵分享，其實運用合適份量跟實用技巧，一樣可以享受吃水果的樂趣！穩糖4原則 餐後吃血糖上升慢1、新鮮水果取代果汁：水果打成果汁後，升糖指數會... 健康 冷氣團強襲低溫跌破10度 暖暖包、電熱毯怎麼用... 2025.12.12 15:22 寒流報到，全台溫度直直落，許多人已開始準備各式保暖用品來抗寒。但你知道嗎？保暖做得不當，不但不能取暖，還可能傷害皮膚！尤其是暖暖包、熱水袋等超過40℃以上的熱源，若長時間貼在皮膚上，恐造成皮膚發炎、甚... 健康 金黃奇異果比綠奇異果升糖更快？營養師解答 很多... 2025.12.12 15:00 不少糖友看到金黃奇異果金黃閃亮、入口香甜，就會擔心：「這是不是升糖炸彈？是不是綠色奇異果比較安全？」奇異果不分顏色皆屬低GI水果 控制份量可安心吃對此，營養師林俐岑回答：不一定！像金黃奇異果的GI值是... 健康 異膚出遊護理指南：乾燥環境保濕、避免搔抓與正確飲... 2025.12.11 17:01 文：蔡雅竹 亞東紀念醫院皮膚科主任遇到長假，有許多家庭都有出國旅遊的安排，有些國家天氣很乾燥，即使沒有異膚的人，也會感覺到嘴巴、臉、手，都會覺得緊繃，因此到比較乾燥的地區，乳液一定記得要攜帶，因為異膚... 健康 早餐吃饅頭、包子胖飆血糖？營養師曝2關鍵 這1時... 2025.12.11 16:02 有許多要控制血糖或是體重控制的族群時常會問，「早餐我可不可以吃饅頭、包子」？營養師林俐岑說，這其實是一個很好的問題，「當然可以吃，但怎麼吃就非常重要」，可以從「吃的方式」和「搭配的內容」兩方面做調整，... 健康 白蘿蔔超營養「7大功效」 營養師曝2種人少吃為妙 2025.12.11 15:58 白蘿蔔有「平民人參」的美譽，而且營養高熱量低，適量吃也不怕囤積多餘的熱量，很適合連續假期聚餐吃多了，煮些白蘿蔔雞湯來喝。現在雖然一年四季都可以吃到白蘿蔔，但其盛產期在11月至隔年3月。白蘿蔔熱量低、營... 健康 低血壓不是病？醫師解析常見7原因 3大風險別輕忽 2025.12.11 15:51 根據世界衛生組織定義，理想的血壓目標為120／80毫米汞柱（mmHg）。國泰綜合醫院心臟內科主治醫師張嘉修指出，原則上當血壓低於90／60 mmHg，只要其中一項符合，即可稱作是「低血壓」。不過，若是... 健康 生食vs.熟食怎麼選？營養師程涵宇提醒 三大族群... 2025.12.11 15:47 許多人相當重視健康，每天都會吃蔬菜，但「蔬菜到底是生吃好，還是煮熟好呢」？始終充滿相當多的爭論，有人主張生食才能保留最多的營養，有人則認為煮熟的蔬菜比較安全；營養師程涵宇提醒，不同種類的蔬菜有不同特性... 健康 職場壓力大？10個方法幫你遠離憂鬱、照顧心理健康 2025.12.11 15:00 現代上班族在職場上承受龐大的壓力，業績、KPI、升遷、人際互動、家庭照顧等都可能成為壓力來源，長期累積，容易引發焦慮與憂鬱問題，嚴重時甚至影響工作與生活品質。憂鬱症不是脆弱，而是疾病，需要被正視。其實... 健康 糖尿病前期、正式糖尿病差別在哪？空腹血糖與糖化血... 2025.12.11 15:00 正常情況下，人體的胰臟會釋放胰島素，促使血液中的葡萄糖進入細胞來供應人體所需的能量；萬一胰島素分泌不足或身體無法有效運用，就會造成血糖過高，一旦被確診了罹患糖尿病，需要終生與它為伍！怎樣才稱為糖尿病？... 健康 你買到的可能只是黑布！ 醫揭石墨烯衣「3大鑑定法... 2025.12.10 16:17 你穿的「石墨烯衣服」是真的嗎？還是「碳粉黒色塗料」的一塊布？重症醫師黃軒分享，日前在便利商店看到NT140元的號稱是「石墨烯衣」，因此就開始好奇了，最近到處都在打廣告「石墨烯衣物」，好像在寒冷的冬天，... 健康 手腳冰冷不是小事！6大原因曝光：從雷諾氏症到甲狀... 2025.12.10 16:15 冬天天冷，許多人都會喊「我的手腳冰冰的！」多數人以為只是體質問題，但醫師提醒：如果手腳經常冰冷、麻木、刺痛，甚至伴隨顏色改變，可能不是單純寒症，而是身體正在發出警訊。以下整理常見6大原因，從血管、心肺... 健康 綠豆芽 vs 黃豆芽：哪個更營養？營養師解析差異... 2025.12.10 16:12 豆芽在台灣料理中十分常見，不論是炒菜、涼拌或煮湯都好吃，既便宜又營養，是許多人冰箱裡的常備蔬菜。市面上的豆芽常見有2種：由綠豆發芽的「綠豆芽」，以及由黃豆發芽的「黃豆芽」，除了黃豆芽「頭」比較大、比較... 健康 乾癬不只長在皮膚！當心關節病變 早期控制才安心 2025.12.10 15:41 乾癬常被民眾誤認為是皮膚的傳染病，事實上，它是一種全身性的慢性發炎疾病。根據臨床統計，乾癬患者不僅面臨皮膚紅腫、脫屑的困擾，約有3分之1的病友可能發展出「乾癬性關節炎」，若未及時控制，將導致不可逆的關... 健康 腎病初期9成不自知！專家提醒：疲倦、泡泡尿都可能... 2025.12.10 15:38 慢性腎臟病（CKD）是全球重大健康議題，估計影響數千萬人，但由於症狀隱匿，約有高達九成患者在早期毫無自覺，直到腎功能惡化到晚期，甚至需要透析或腎移植時才發現病情嚴重。醫師提醒，定期檢查與提高警覺是預防... 健康 藍色地帶長壽飲食揭密：植物為主、吃到八分飽就是祕... 2025.12.10 15:25 世界上最長壽的人群擁有一些共同的飲食特徵。研究「藍色地帶」（Blue Zones）——包含日本沖繩、義大利撒丁島、哥斯大黎加尼科亞半島、希臘伊卡利亞島與美國洛馬琳達&mdash... 健康 防癌怎麼吃？醫認證「植物飲食5王牌」 豆類不只... 2025.12.10 15:18 王姿允醫師。我的無齡秘笈。分享，最近正在整理植物性飲食的文獻，發現植物性飲食真的是有助降低癌症風險的寶庫。也有學員常常問婦科癌症到底能不能吃豆類，對此，他也整理出五個比較有實證的抗癌食物給大家參考。1... 健康 失眠不是小事！4大症狀一看就懂：出現一種就該就醫 2025.12.10 15:14 現代人壓力大，睡不著、睡不好幾乎成為全民困擾。許多人以為失眠只是「偶爾睡不好」，或是「吃顆安眠藥就好了」，但醫師提醒：失眠是一種疾病，長期影響記憶力、專注力、情緒甚至免疫力。只要出現其中一種症狀，就應... 健康 小腿早瘦晚腫？醫揭「6大原因」害的：天冷也中 ... 2025.12.09 18:14 現代有許多人在一覺醒來，或是工作一天後感覺小腿足部有沉重腫脹感，也就是俗稱的「水腫」。這是由於在身體組織中液體的異常累積所造成，中醫師陳昱宏套用中醫的概念說明，就是有濕邪聚集在皮下組織中。水腫輕則影響... 健康 越害怕越想看！揭秘恐怖片的成癮魅力與情緒療癒效果 2025.12.09 17:48 有人完全無法應付恐怖電影，有人卻看得津津有味，還有人半摀著眼睛還是要看，恐怖電影為何讓世人如此著迷？根據BBC報導，專家表示，恐懼感會觸發人們對危機的本能反應，選擇戰鬥或逃跑遠離威脅。觀看恐怖片不只是...