健康 健康 健檢膽固醇紅字怎麼吃？營養師大推「5種血脂清道夫... 2026.03.04 15:00 收到健檢報告時，是不是手心都會冒汗？看到「總膽固醇 (TC)」和「壞膽固醇 (LDL-C)」那一欄出現 紅字，很多人第一反應就是：「完蛋了，以後是不是只能吃燙青菜？」對此，吃對營養所｜建銘營養師表示，... 健康 人造奶油是植物性比較健康？營養師揭真相 很多人... 2026.03.04 15:00 很多人早餐吃吐司抹人造奶油，咖啡加奶精，心裡想的可能是一句安慰自己的話：「這些是植物性的，應該比動物性的奶油、牛奶好吧？」對此，吃對營養所｜建銘營養師強調，重點不在「植物 or 動物」，而在「加工程度... 健康 喝茶消體脂、減內臟脂肪？營養師曝「實際效果」 恐... 2026.03.03 15:49 年後是不是大餐一輪接一輪？佛跳牆、東坡肉，接著元宵，澱粉怪物湯圓也一起來，可說是熱量滿載。「營養師，喝茶能不能幫助減肥？」、「濃茶跟咖啡比，哪個減脂比較好？」、「要喝哪一種茶才有效？」為什麼大家會覺得... 健康 吃飽就想睡？營養師揭「暈碳元凶」：飯＋這1物最傷... 2026.03.03 15:46 吃完就想睡，是這個便當讓你「暈碳」了。最近流行一個名詞叫「暈碳」，英文是 carbohydrate crash，指的是一餐中精緻澱粉比例高，吸收速度快，血糖短時間上升，胰島素快速反應，接著血糖下降，人... 健康 脂肪肝恐增心臟病風險！ 醫揭「SLD」與心血管疾... 2026.03.03 15:44 文:國泰綜合醫院心血管中心主治醫師郭志東脂肪肝（醫學上稱為 Steatotic Liver Disease，簡稱 SLD）近年來已成為台灣與全球最常見的肝臟疾病之一。它可能源自過量飲酒，但更常見的原因... 健康 命運是握自己的手上？研究讓人跌破眼鏡：不想再努力... 2026.03.03 15:41 本文摘自<常春月刊>516期是否能長壽？是後天努力就能逆轉？還是先天註定？長久以來，科學界多半認為基因只是配角，真正左右壽命的是生活環境、醫療進步與個人習慣。但最新刊登於權威期刊《科學》（... 健康 新版飲食指南強調「全食物」 這樣吃降低慢性病風險 2026.03.03 15:40 美國農業部與衛生部最新發布的2025–2030版飲食指南，不僅延續健康飲食的核心理念，也對食物比例、營養素攝取與族群建議進行更新。新版指南強調全食為主、植物性飲食與減少加工食品，與舊版比起... 健康 長期不吃白飯？醫揭「3理由」苦勸：一定要吃 否則... 2026.03.03 15:38 長久以來，許多人對於白飯抱持著錯誤的觀念，甚至將它視為健康的敵人。有人認為白飯的「升糖指數」較高，因此也以為白飯「糖分」比麵包高，事實上，這其實混淆了「糖」與「醣」的概念。白飯是健康敵人？ 「糖」與「... 健康 湯圓、甜食吃不停恐誘發五十肩！醫曝「關鍵原因」 ... 2026.03.03 15:34 農曆春節假期剛結束，元宵節登場。臺北市立聯合醫院中興院區骨科主治醫師李智堯臨床觀察發現，元宵節前後往往是五十肩的就診高峰。原因在於，從春節的年糕一路吃到元宵節的湯圓，皆屬於高升糖指數食物，這長達半個月... 健康 元宵節吃湯圓小心消化不良！中醫師教你健脾理氣、改... 2026.03.03 15:29 今天是元宵節，你有吃湯圓嗎？元宵節吃湯圓，象徵「花好月圓」、團圓美滿。不過，湯圓屬於糯米製品，加上芝麻、花生等高油脂內餡與甜湯，一不小心就可能讓腸胃吃不消。中醫師提醒，4顆包餡湯圓的熱量約等於一碗白飯... 健康 大便乾硬如羊屎？中醫師揭「便秘真正原因」 按3部... 2026.03.03 15:27 你是否見常蹲在廁所裡唉聲嘆氣，每每為了上廁所便秘這件事情，無所不用其極，從西藥軟便劑、到吃一堆蔬菜、甚至買了一堆酵素，但往往不吃就不上，苦惱於依賴外力，卻又不得不有意為之，只為了每天能夠順暢？中醫看長... 健康 蟹足腫無法根治？掌握這 9 件事 降低發生與惡化... 2026.03.02 16:50 蟹足腫常讓人又癢又痛，外觀也明顯，最困擾的是——它什麼時候出現、會長多大，其實很難預測。有些人只是打個針、長顆青春痘，疤痕卻越長越誇張；也有人多年後才在舊傷口出現突起腫塊。醫師... 健康 足底筋膜炎反覆發作？6 個日常保養關鍵 幫你遠離... 2026.03.02 16:05 足底筋膜炎一旦發作，常常讓人走路像踩針、早上起床更是痛到不行。其實，足底筋膜炎真的很容易復發，就算接受過治療，只要日常生活沒有做好足部保護，疼痛很快就會再找上門。想要降低復發機率，關鍵在於「少刺激、多... 健康 流鼻水別輕忽！醫示警「這些致命病毒」一開始都像感... 2026.03.02 16:04 醫師最怕的，從來不是不認識病毒，而是太早把它當成感冒，就此錯過關鍵時機。重症醫師黃軒分享，在臨床現場，很多高風險病毒的開場白都很無害：流鼻水、喉嚨痛、發燒、痠痛。真正拉開差距的，不是第一天的症狀，而是... 健康 愛喝豆漿紅茶？營養師點名「吸收陷阱」 小心拉肚子... 2026.03.02 16:02 每次走到早餐店，不管是為了口感還是想少喝點牛奶，「豆漿紅茶」絕對是很多人心中的Top 1選項！好喝順口又有豆香味！但相信你一定也聽過這些江湖傳言：「聽說豆漿加紅茶會腎結石？」、「這樣喝蛋白質會白補了？... 健康 春雷一響過敏跟著來？醫：驚蟄養生做對3件事，穩住... 2026.03.02 16:02 「微雨眾卉新，一雷驚蟄始。」每年約落在3月5日前後的節氣——驚蟄，象徵春雷乍響、萬物甦醒。氣溫回升、濕度增加，不僅昆蟲自冬眠中甦醒，人體的生理節律也開始出現轉變。中醫師王垣皓認... 健康 不是春睏！醫揭「一直想睡」4大原因 狂打哈欠恐... 2026.03.02 15:54 春天一到，門診就多了很多一句話：「醫師，我最近好睏，是不是春睏？」重症醫師黃軒表示，身為臨床醫師，會先反問一件事——這真的是春天季節現象，還是，身體在悄悄求救？什麼是「真正的春... 健康 很多人當減肥聖品吃！ 營養師揭「這1種玉米」害血... 2026.03.02 15:52 你是不是也以為，吃起來「不甜」的糯玉米，對血糖比較友善？千萬別被味覺騙了！真相可能讓你大吃一驚。越不甜的玉米，血糖反而飆越快？楊斯涵營養師的美味生活指出，許多正在控糖或減重的人，常誤把玉米當蔬菜拼命吃... 健康 脂肪最怕「這9種食物」！營養師認證：吃了代謝自然... 2026.03.02 15:50 你知道嗎？其實有些食材，是連脂肪都怕到發抖的「神助攻」！營養師高敏敏強調，減脂不是只能餓肚子、清水煮菜，挑對食材可以讓代謝加乘、飽足感Up，還能偷偷幫你燃脂加速！1、綠茶：富含兒茶素（EGCG），促進... 健康 噎到別急著哈姆立克！醫曝「最新急救順序」 第一... 2026.03.02 15:43 湯圓、年糕、發糕及堅果等食物，因黏稠、不易咀嚼，成為長輩與嬰幼兒噎食的高風險食物。台中慈濟醫院急診醫學科醫師莊浩凌提醒，務必留意進食安全，更應掌握最新急救觀念，以免錯失黃金救援時機。哈姆立克不再是第一...