2024/03/09 17:03:57
睡不好就易胖!「1菜單」輕鬆瘦 胃酸逆流、睡眠呼吸中止症不藥而癒
改善。國際權威期刊JAMA更指出,若減去10%體重,可下降26%的呼吸中止症指數。蔡明劭強調,「減重7分靠飲食、3分靠運動」,多數呼吸中止症患者有肥胖問題,過度激烈的運動反而容易造成身體傷害,因此對於肥胖者提出減重3大對策:1、採用哈佛健康餐盤飲食法:2分之1蔬果、4分之1豆魚蛋肉、4分之1全榖雜糧,攝取體重*30c.c.的水或無糖飲料。2、烹調方式避免高油、高糖、高鹽。3、將運動融入日常生活,如