、低鹽、高纖（三低一高）的食物。規律運動：成人每週運動累積至少150分鐘。充足睡眠：成人每日需要睡足7-9小時。．避凶拒菸節酒：吸菸會讓血壓、血脂升高，對心血管造成不良影響，以茶或水代酒，健康更輕鬆。適當腰圍：肥胖容易引起三高，建議男性腰圍＜90公分（約35吋）、女性腰圍<80公分（約31吋）。預防三高：血壓＜140／90mmHg、空腹血糖值＜126mg／dl、低密度脂蛋白膽固醇＜160mg

【3/7 16:30更新】含致癌物「蘇丹紅」的中國辣椒粉流入台灣，食安風暴越滾越大，為了保障學生安全，新北市教育局昨（6）日開出第一槍，宣布學校午餐暫緩使用辣椒粉及咖哩粉等調味料，各縣市紛紛跟進，原先不打算跟進的嘉義縣、台南市、高雄市、屏東縣及花蓮縣，今（7）日也緊急改口，等於全台22縣市都禁用辣椒粉。《台視新聞》為您整理各縣市最新政策。📍基隆市：考量部分學校團膳午餐來自雙北，為保險起見，即日起