飲食 健康 減肥喝無糖豆漿卻變胖？營養師揪「3大陷阱」 一堆... 2026.04.14 16:31 「一天三餐都喝無糖豆漿，熱量會不會等於吃掉一整個便當？不但沒瘦，反而更容易變胖？」這個看似誇張的說法，卻也讓不少減肥族開始懷疑：每天喝的無糖豆漿，真的安全嗎？事實上，無糖豆漿確實是優質蛋白質來源，對增... 健康 體重降了小腹還在？醫揭「泡芙人」陷阱：只節食瘦不... 2026.04.14 16:29 30秒看重點體重下降卻小腹不消，多與內臟脂肪與皮下脂肪混合堆積有關。醫師指出，單靠節食易導致肌肉流失，形成「泡芙人」，不僅體態難改善也易復胖。研究顯示，飲食搭配運動效果最佳，且能有效降低內臟脂肪。建議... 健康 自認吃很清淡卻腎衰竭！醫揭「1關鍵」很多人忽略 ... 2026.04.13 17:26 門診常見很多年輕腎友們，因為工作不得不都必須要外食，會問：「醫師，我不可能一輩子不吃牛肉麵？不能吃麵線糊？」不想傷害腎臟，到底該怎麼辦？對此，洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法分享「腎友外食避雷法」，讓腎... 健康 吃對了優雅度過更年期 營養調整是最大的關鍵 2026.04.13 15:45 30秒看重點更年期因荷爾蒙下降，易出現情緒波動、失眠與心血管風險。飲食上建議以五穀雜糧為主食、補充優質蛋白質與大豆異黃酮，並攝取核酸與膠原蛋白食物，有助延緩老化與維持關節健康。同時多喝水可改善乾燥並預... 健康 研究揭警訊！男性35歲後心臟病風險飆 10年內機... 2026.04.09 15:54 30秒看重點最新研究指出，男性心血管疾病風險早在35歲左右就開始上升，且未來10年發病機率接近女性兩倍。專家提醒，心臟病並非中老年才會出現，而是長期累積的結果。30多歲正是預防關鍵期，應及早建立健康生... 健康 吃蛋會讓膽固醇升高？醫破迷思：關鍵不在蛋黃 4大... 2026.04.06 15:34 30秒看重點雞蛋含膽固醇但影響有限，健康者可安心吃全蛋；若有高膽固醇，建議減少蛋黃攝取。真正讓膽固醇升高的關鍵在於飽和脂肪、過量飲食、缺乏運動、壓力與菸酒。控制飲食與生活習慣，比單純少吃蛋更重要。吃蛋... 健康 3招中醫養腎：暖足、黑食、扣齒吞津 2026.04.05 15:30 30秒看重點想要補腎不只是避免傷腎行為，日常後天調養也很重要。中醫師康涵菁建議三大方法：一是透過足部按摩、泡腳與簡單足部運動，疏通腎經促進氣血循環；二是多吃黑色食材或在中醫指導下使用補腎中藥材，如黑芝... 健康 女性更容易缺維生素D？專家揭原因 不是有曬太陽就... 2026.04.05 15:07 維生素D會協助身體吸收鈣質，民眾若維生素D不足，骨密度可能下降並提高骨質疏鬆風險。美國藥師娜塔莉蘇（Natalie So）指出，女性出現維生素D偏低的比例較男性高，原因多半不是單一因素，而和荷爾蒙變動... 健康 吃降血脂藥就能放心吃？營養師警告：飲食失控恐讓三... 2026.04.02 15:30 30秒看重點吃降血脂藥不代表可放縱飲食。若攝取過多油炸、飽和脂肪與精緻糖，仍會讓三酸甘油酯上升、影響血脂控制，甚至增加心血管風險。專家建議搭配高纖飲食、優質蛋白與規律運動，並定期檢查血脂，才能真正維持... 健康 孩子瘦小.挑食不愛吃飯？中醫教你「健脾開胃」DI... 2026.04.01 16:43 30秒看重點孩子挑食、食慾差，中醫認為與「脾胃功能未成熟」有關。可透過紅棗、山藥、枸杞等食療幫助健脾開胃，並搭配親子DIY「中藥棉花糖」，提升孩子對食物興趣，在玩樂中建立健康飲食習慣，改善偏食問題。不... 健康 膽固醇高沒症狀也要吃藥嗎？醫揭服藥與生活習慣關鍵 2026.04.01 16:13 30秒看重點高膽固醇初期無症狀，但長期居高不下會造成血管阻塞、增加心肌梗塞、中風風險。醫師會依血脂、健康狀況及生活習慣判斷是否需服藥。即使達標，生活習慣不改善仍可能需長期服藥，切勿自行停藥。中華民國心... 健康 不靠瘦瘦針！營養師激推「5種食物」：吃對也能瘦 ... 2026.03.25 15:14 不打「瘦瘦針」，真的就瘦不下來嗎？其實未必。營養師愛碎念-孫語霙營養師指出，有些日常食物本身就具備延緩吸收、增加飽足感的特性，效果原理與瘦瘦針有相似之處。只要吃對種類、掌握搭配，就有機會幫助控制食慾、... 健康 營養師認證！「這3種營養素」幫助降血脂、降血壓 ... 2026.03.23 17:26 吃對食物也可以「降血脂、降血壓」嗎？營養師愛碎念-孫語霙營養師 分享，有相關困擾的人平常一定要吃這「3種營養素」！1、膳食纖維各式各樣的蔬菜一天至少4-5份，尤其是水溶性纖維高、吃起來濕濕黏黏的絲瓜、... 健康 吃粥、蘇打餅恐更傷胃！醫揭「5習慣」越做越慘 9... 2026.03.23 17:22 「醫師，我都有在養胃啊，我都喝粥、不吃肉、喝牛奶，還會吃蘇打餅乾⋯⋯」但重症醫師黃軒指出，問題是，很多你以為在「保護胃」的習慣，其實正在讓胃變得更脆弱。腸胃不是一個需要「過度保護」的器官，而是一個需要... 健康 女大生減肥從55→40公斤「仍覺太胖」！醫揭厭食... 2026.03.22 15:35 大學新鮮人小雅為了拍出完美的畢業照，開始嚴格控制飲食。起初只是少吃一點，後來演變成每天只喝水和吃幾片蘇打餅乾。即使體重從55公斤掉到40公斤，她看著鏡子裡的自己，仍覺得「還是太胖」。父母察覺異狀帶她就... 健康 魚油、紅麴能降血脂？醫揭真相 「無感風險」害慘很... 2026.03.18 16:14 根據衛生福利部台灣十大死因，其中心臟病、腦血管疾病、糖尿病及高血壓等，皆與高血脂症息息相關。國民健康署2017-2020年的調查顯示，18歲以上國人高達27%的人患有高血壓，11%有高血糖，而高血脂的... 健康 感冒吃不下要硬吃嗎？醫揭「正確做法」 很多人都錯... 2026.03.18 15:40 有人感冒兩天，胃口全失，急著問：「醫師，我這樣不吃飯，免疫力會不會更差？」對此，基因醫師張家銘指出，其實，這個狀況不是身體虛，而是身體在啟動一個非常聰明的「節能修復機制」。懂得「少吃」的免疫力 其實更... 健康 黑糖、100%果汁都中！營養師揭10種「偽健康食... 2026.03.16 17:47 看起來健康，但其實「並不一定健康」的10種食物，這些你也常吃嗎？陳怡婷 Cynthia 營養師強調，不管任何食物都須控制攝取量，「適量不過量」！購買時請閱讀食品標示，避開過多的人工添加物。1、植物奶&... 健康 濕疹患者暴增！醫揭「2大元凶」 抓破恐更嚴重 2026.03.16 17:18 農曆春節期間飲食「不忌口」，加上春季氣候多變、溫差劇烈，導致許多人的皮膚問題集體浮現，尤其是濕疹患者，復發與惡化的跡象最為明顯。中醫診所院長鄭愛蓮醫師提醒，春季濕疹發作與氣候變化、過敏原增多及個人體質... 健康 早餐後突然有便意？營養師揭真相 尤其「這2時間」... 2026.03.16 17:11 不知道大家有沒有一個經驗，早上起床，早餐開始吃沒幾口，就突然有便意而想上廁所？營養麵包（呂孟凡營養師） 分享，這個狀況在自家兩個兒子身上都非常明顯。通常喝完早餐的牛奶（200mL他大概1-3分鐘就喝完...