飲食 健康 吃完飯肚子脹一圈？營養師揪「產氣地雷」 芋頭、... 2026.09.05 15:24 明明只是吃了一頓家常飯，飯後卻覺得肚子像充氣的氣球，脹到讓人坐立難安。這樣的經驗幾乎人人都有。人體每天平均會製造0.5至2公升的氣體，每天靠打嗝和放屁排氣約14次，這是完全正常的生理現象。然而當產氣量... 健康 想活到70歲還健康、頭腦清楚？哈佛研究曝「7類食... 2026.09.03 16:11 想活得久，更希望老了還能維持健康、頭腦清楚。哈佛大學一項追蹤超過10萬人的研究發現，即使到了中年才開始調整飲食，多吃植物性食物，仍有助於健康老化，增加70歲後維持良好身心狀態的機會。研究指出，最符合「... 健康 月經來肚子脹一圈？專家推「4種食物」緩解 其中3... 2026.09.01 16:29 生理期前後出現腹脹，是許多人常見的困擾。荷爾蒙變化可能影響體內水分平衡及消化功能，使人感到浮腫、便祕，或比平常更容易脹氣。專家指出，雖然食物無法阻止正常的荷爾蒙變化，但部分食物可藉由幫助排便、維持水分... 健康 少吃、狂運動「體重都沒變」？ 營養師勸改「6個習... 2026.09.01 15:50 許多人想減重，第一個想到的就是節食、拼命運動，但體重卻遲遲沒有下降。營養師表示，與其採取激烈的減重方式，不如先檢視自己的生活習慣。有些看似理所當然的行為，反而可能影響減重成果。以下整理6個常見習慣，只... 健康 每天吃高纖還是便祕？醫勸停「5個習慣」 第1個很... 2026.08.31 15:32 便祕是相當常見的腸胃道問題，約每5位成年人就有1人曾受困擾，有些人甚至反覆發作。造成便祕的原因很多，包括飲食、活動量、腸道蠕動、身體構造、部分藥物，以及遺傳因素等，女性及年長者也較容易發生。腹脹、腹部... 健康 高血壓有救星？研究揭間歇性斷食改變腸道菌相 血壓... 2026.08.30 15:23 近兩年風行的168間歇性斷食，不僅可以減肥，研究發現，間歇性斷食還能重組腸道菌，有助高血壓患者控制血壓。這兩年來，你我的身邊可能都有不少人自豪地分享靠施行「168間歇性斷食」成功瘦身的朋友，現在的研究... 健康 心臟外科醫每天必吃「5類蔬菜」！顧腸道又護心 ... 2026.08.26 18:30 腸道健康與免疫力、心血管、大腦功能息息相關。曾任心臟外科醫師、長期研究腸道菌相的Dr. Steven Gundry表示，真正對健康有益的蔬菜，不只是維生素含量高，更應富含多酚、膳食纖維及其他植物活性成... 健康 七夕別忘愛自己！更年期女性常失眠、疲倦？中醫推「... 2026.08.19 16:23 七夕情人節不只是與另一半浪漫過節，也是提醒女性好好愛自己的日子。進入更年期後，隨著荷爾蒙變化，熱潮紅、失眠、情緒起伏、疲倦等不適可能接連出現；從中醫觀點來看，更年期也常與「腎氣漸衰」有關，調養除了規律... 健康 便秘不一定是纖維吃太少！青菜吃很多仍排不出來 2026.08.17 16:40 台灣有很多人都以為便秘會導致肥胖，而且認為便秘一定是纖維吃得不夠多，所以，為了要趕走堆積在腸胃裡的宿便，努力吃很多青菜，或是纖維多可改善便秘的蘋果、芭樂，甚至想要追求速效，購買纖維粉來食用，希望把「便... 健康 脂肪肝放著不管會怎樣？醫揭「最壞下場」 吃保肝藥... 2026.08.17 16:26 隨著現代人飲食精緻化，久坐缺乏運動，脂肪肝已成為國人最普遍的文明病之一，平均每3人就有1人罹患脂肪肝。臺北市立聯合醫院陽明院區消化內科主治醫師袁正年建議，防制脂肪肝從均衡飲食、規律運動和定期健康檢查等... 健康 國人吃太鹹、蔬果吃不夠！營養師教健康飲食 2026.08.10 15:35 外食族愈來愈多，不少人三餐重口味、蔬果吃得少、乳品攝取不足，長期下來恐增加高血壓、心血管疾病及其他慢性病風險。根據國民健康署調查，國人每日鈉攝取量普遍超過建議值，蔬果與乳品攝取量卻明顯不足。為改善飲食... 健康 少吃還是變胖？兒科醫師提醒：孩子肥胖問題 別只怪... 2026.08.06 15:43 「我已經很努力控制晚餐，為什麼他看起來還是圓滾滾？」「大家都說長大抽高就會瘦，真的不用管嗎？」不少家長面對孩子體重問題時都有類似焦慮：少吃、不喝手搖飲，甚至限制零食，體重與體態卻未見改善。蒼嵐健康美學... 健康 自製鮮食餵毛孩比較健康？ 醫示警「1營養」恐失衡... 2026.07.20 15:22 飼主妙妙近日發現家中的柴犬年紀輕輕卻走路姿勢怪異，因此前往獸醫院看診。經獸醫師詳細詢問後，發現問題可能與長期飲食習慣有關。飼主為了提供天然的自製鮮食，長期以雞胸肉搭配蔬菜作為主食，沒有額外給予毛孩補充... 健康 食物中毒跟吃壞肚子怎麼分？醫教「5關鍵」快速判斷... 2026.07.19 16:23 食物中毒和一般吃壞肚子症狀幾乎一模一樣，難以分辨。秀傳醫療體系中區總院長黃士維醫師說明，二人或二人以上攝取相同的食品而發生相似的症狀，即可視作一件食品中毒案件。同時告訴大家食物中毒怎麼緊急判斷，幫助大... 健康 晚餐吃很飽隔天仍爆餓？破解清晨飢餓感 4招穩定血... 2026.07.19 16:18 明明前一天晚餐吃得很豐盛，甚至睡前還補了一份宵夜，為什麼隔天早上一睜開眼，卻餓得受不了？不少人以為「肚子餓就是熱量攝取不足」，但營養師張宜婷表示，早晨強烈飢餓感不一定代表前一晚吃太少，更可能與睡眠品質... 健康 膽固醇越低越好？吃蛋一定會升膽固醇？破解高膽固醇... 2026.07.14 15:49 「我的膽固醇高，是不是以後都不能吃蛋？」、「我很瘦、平常有運動，應該不會有高膽固醇吧？」、「吃藥降膽固醇，會不會傷肝、傷肌肉？」關於膽固醇，民眾心中存在許多疑問與迷思。事實上，膽固醇並不是完全對人體有... 健康 2歲童便祕反覆發作 醫提醒：別讓浣腸成習慣！破解... 2026.07.13 15:28 一名約2歲男童因長期便祕至奇美醫院就診，家長表示孩子排便時總是非常用力且表情痛苦，最久甚至一至兩週才排便一次，經常需要靠浣腸協助解便，擔心是否罹患腸道疾病。經奇美醫院兒科部主治醫師胡婷勻詳細問診、肛門... 健康 心臟科醫揭「傷心5習慣」！空腹咖啡.甜早餐.加工... 2026.07.13 15:21 許多人關注晚上吃什麼、睡前該避免哪些食物，卻忽略一天開始的「早晨習慣」，其實也可能影響心血管健康。拉古納功能醫學研究所的創始人、心臟科醫師Sanjay Bhojraj 博士提醒，清晨是人體從休息狀態轉... 生活 IG、Threads讓你越來越不敢吃？ 10大飲... 2026.07.03 16:16 打開IG、Threads或TikTok，你看到的可能早已不是單純的美食照片，而是一場場關於「身材管理」的無聲競賽。從高蛋白飲食、168斷食，到熱量赤字、體脂控制，「今天吃了多少」、「這餐會不會變胖」逐... 健康 一運動就全身發癢、冒疹子？醫揭原因 很多人誤以為... 2026.07.01 15:34 一運動就癢、情緒一緊張就全身冒疹子？如果每次運動流汗、心情緊繃、洗熱水澡，甚至吃麻辣鍋後，皮膚就突然出現一顆顆紅色癢疹，很可能是「膽鹼性蕁麻疹」在作怪。體溫一升高就發作 膽鹼性蕁麻疹來得快去得也快中醫...