飲食

不少30到50歲女性都有相同困擾，明明飲食已經控制，甚至吃得比以前更少，體重卻依然停滯不前，甚至還悄悄上升。醫師提醒，這類「越努力越瘦不下來」的情況，問題可能不在吃多少，而是身體長期處於壓力狀態，導致...

30秒看重點睡眠不足會干擾食慾荷爾蒙，使飢餓素上升、瘦體素下降，增加對高油高糖食物的渴望，導致每日多攝取200～500大卡。加上大腦獎賞機制影響，容易出現「不餓也想吃」的情況。長期下來不僅影響代謝，還...

30秒看重點糖尿病控制除了藥物，日常習慣也很重要。透過餐前攝取纖維、餐後運動、限時進食與調整飲食順序，可減少餐後血糖波動並提升胰島素敏感性。搭配適量鎂、肉桂與高纖食物，有助穩定代謝，長期可改善HbA1...

台灣已正式邁入超高齡社會，失智症盛行率約達7.99%，推估15年後患者人數恐從目前約35萬人倍增至68萬人，已成為不可忽視的重大健康議題。雙和醫院院長李明哲指出，面對失智症挑戰，醫療防線必須前移，從傳...

「我明明吃很少，為什麼還是胖？」這句話，你是不是也說過？尤其肚子越來越明顯，四肢卻沒什麼變，讓人更焦慮。瘦不下來不是你懶　「壓力」是關鍵原因陳啟志中醫師 你的健康外掛指出，這其實是典型「壓力胖」，不是...

明明吃的都跟以前一樣，不少民眾卻發現褲子越來越緊，體重計數字只升不降，該怎麼辦？營養師程涵宇提醒，研究發現在中年以後，一般人每年約會增加0.5～1公斤，雖然這個數據看起來很無害，可是如果算成10年來看...

「一天三餐都喝無糖豆漿，熱量會不會等於吃掉一整個便當？不但沒瘦，反而更容易變胖？」這個看似誇張的說法，卻也讓不少減肥族開始懷疑：每天喝的無糖豆漿，真的安全嗎？事實上，無糖豆漿確實是優質蛋白質來源，對增...

30秒看重點體重下降卻小腹不消，多與內臟脂肪與皮下脂肪混合堆積有關。醫師指出，單靠節食易導致肌肉流失，形成「泡芙人」，不僅體態難改善也易復胖。研究顯示，飲食搭配運動效果最佳，且能有效降低內臟脂肪。建議...

門診常見很多年輕腎友們，因為工作不得不都必須要外食，會問：「醫師，我不可能一輩子不吃牛肉麵？不能吃麵線糊？」不想傷害腎臟，到底該怎麼辦？對此，洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法分享「腎友外食避雷法」，讓腎...

30秒看重點更年期因荷爾蒙下降，易出現情緒波動、失眠與心血管風險。飲食上建議以五穀雜糧為主食、補充優質蛋白質與大豆異黃酮，並攝取核酸與膠原蛋白食物，有助延緩老化與維持關節健康。同時多喝水可改善乾燥並預...

30秒看重點最新研究指出，男性心血管疾病風險早在35歲左右就開始上升，且未來10年發病機率接近女性兩倍。專家提醒，心臟病並非中老年才會出現，而是長期累積的結果。30多歲正是預防關鍵期，應及早建立健康生...

30秒看重點雞蛋含膽固醇但影響有限，健康者可安心吃全蛋；若有高膽固醇，建議減少蛋黃攝取。真正讓膽固醇升高的關鍵在於飽和脂肪、過量飲食、缺乏運動、壓力與菸酒。控制飲食與生活習慣，比單純少吃蛋更重要。吃蛋...

30秒看重點想要補腎不只是避免傷腎行為，日常後天調養也很重要。中醫師康涵菁建議三大方法：一是透過足部按摩、泡腳與簡單足部運動，疏通腎經促進氣血循環；二是多吃黑色食材或在中醫指導下使用補腎中藥材，如黑芝...

維生素D會協助身體吸收鈣質，民眾若維生素D不足，骨密度可能下降並提高骨質疏鬆風險。美國藥師娜塔莉蘇（Natalie So）指出，女性出現維生素D偏低的比例較男性高，原因多半不是單一因素，而和荷爾蒙變動...

30秒看重點吃降血脂藥不代表可放縱飲食。若攝取過多油炸、飽和脂肪與精緻糖，仍會讓三酸甘油酯上升、影響血脂控制，甚至增加心血管風險。專家建議搭配高纖飲食、優質蛋白與規律運動，並定期檢查血脂，才能真正維持...

30秒看重點孩子挑食、食慾差，中醫認為與「脾胃功能未成熟」有關。可透過紅棗、山藥、枸杞等食療幫助健脾開胃，並搭配親子DIY「中藥棉花糖」，提升孩子對食物興趣，在玩樂中建立健康飲食習慣，改善偏食問題。不...

30秒看重點高膽固醇初期無症狀，但長期居高不下會造成血管阻塞、增加心肌梗塞、中風風險。醫師會依血脂、健康狀況及生活習慣判斷是否需服藥。即使達標，生活習慣不改善仍可能需長期服藥，切勿自行停藥。中華民國心...

不打「瘦瘦針」，真的就瘦不下來嗎？其實未必。營養師愛碎念-孫語霙營養師指出，有些日常食物本身就具備延緩吸收、增加飽足感的特性，效果原理與瘦瘦針有相似之處。只要吃對種類、掌握搭配，就有機會幫助控制食慾、...

吃對食物也可以「降血脂、降血壓」嗎？營養師愛碎念-孫語霙營養師 分享，有相關困擾的人平常一定要吃這「3種營養素」！1、膳食纖維各式各樣的蔬菜一天至少4-5份，尤其是水溶性纖維高、吃起來濕濕黏黏的絲瓜、...

「醫師，我都有在養胃啊，我都喝粥、不吃肉、喝牛奶，還會吃蘇打餅乾⋯⋯」但重症醫師黃軒指出，問題是，很多你以為在「保護胃」的習慣，其實正在讓胃變得更脆弱。腸胃不是一個需要「過度保護」的器官，而是一個需要...