飲食 健康 不健康飲食習慣 是罹第2型糖尿病的關鍵 2023.12.11 16:24 文章也可以用聽的 台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,說明,第2型糖尿病是後天因素,造成身體製造的胰島素不足,或是無法利用所製造的胰島素,而出現「胰島素抗性」。第2型糖尿病的危險因子包括:... 健康 明明不胖卻有高血脂? 營養師揪「3大地雷」:不少... 2023.12.11 15:34 年輕又不胖為什麼高血脂?相信最近聽到的救護車聲音不絕於耳⋯千萬別仗著自己年紀好像還沒到就熬夜、吃炸物、喝酒!根據國健署資料顯示,台灣20歲以上的成年人,平均每5人就有1人有高血脂問題,真的已經不是「我... 健康 天冷一定要保護心臟!做好保暖、早上賴床外 還要做... 2023.12.10 15:25 文章也可以用聽的 如何在天冷時節保養心臟,才能預防心血管疾病的發生?心臟血管外科主治醫師袁明琦指出,在生活作息、飲食習慣方面,要注意以下8大護心重點,並適當做調整。1.做好保暖護心首件要務就... 健康 吃「4種食物」改善頻尿!醫認證有用 不少人最愛1... 2023.12.10 15:17 一小時跑三次廁所,真的是歸剛欸!頻尿是件擾人的事情,除了造成身體不適之外,也大大影響日常生活的步調。而除了透過治療之外,其實也可以透過日常保健來幫助解決頻尿的狀況。改善頻尿 可多攝取4種食物臺北醫學大... 健康 早餐吃對不只容易瘦 還能防糖尿病!研究公開「黃金... 2023.12.06 15:58 減肥像是不可能的任務,好難達成,還好最近有新的研究提供民眾更好瘦的訣竅,包括要吃碳水化合物的早餐,每天吃1份豆類食物,減肥族不妨試試,研究刊登在《美國臨床營養學期刊》。吃早餐可讓人活動力更強 還能防糖... 健康 降三高、打擊體脂肪!限制熱量、限制時間 哪個方法... 2023.12.06 15:44 限制熱量或限制時間內飲食,是否會改善體重過重、糖尿病患者,或三高患者的健康?台大公衛學院教授陳秀熙率領團隊於《健康智慧生活圈》直播節目探討限時飲食及間歇性飲食對於健康的影響,根據多項研究顯示,對於肥胖... 健康 手麻、腳麻恐是心血管爆了! 醫親教「保養血管必做... 2023.12.06 15:24 又到了熱鬧氣氛的十二月了,相信許多人都在期待著聖誕節和跨年!不過,十二月的天氣明顯漸趨寒冷,有時溫差也會比較大,使血管容易收縮、血壓上升,也是心血管疾病及腦中風等發生的常見季節,除此之外,也容易出現手... 健康 超逆齡 不怕老!先來檢視10大老化指標 2023.12.05 16:17 文章也可以用聽的 老化,是生物無可避免的歷程,不過隨著科技進步、經濟環境變遷,身分證上的年齡似乎不再是唯一的年齡依據,越來越多的美魔女、不老男人透過正確的保養,讓人猜不著年齡,也鼓舞著我們,... 健康 外國研究:跟著這樣吃能延年益壽 比較4大飲食法 2023.12.05 16:13 現今對於延長壽命之研究數量十分眾多,多數研究皆以「如何延長壽命至120歲」為目標。台大公衛學院教授陳秀熙率領團隊於《健康智慧生活圈》直播節目探討「健康長壽飲食風潮」4類飲食,包括控制熱量、生酮飲食、間... 健康 減肥其實很簡單!不妨試試從早餐吃1食物做起 控制... 2023.12.03 16:16 文章也可以用聽的 想要減肥的人,或許可從每天精打細算食物熱量的惡夢中醒來了,研究發現,只要睡飽一點,減肥其實很簡單。另外,也有研究建議,早餐吃蛋,控制體重更簡單。之前美國曾有研究發現,平均每... 健康 天冷不想動只想吃體重直直飆 營養師透露1關鍵「多... 2023.11.25 15:54 文章也可以用聽的 天氣漸漸變冷,吃多動少,冬天易胖好崩潰,營養師雷小玲在臉書發文表示,掌握這個關鍵,天冷也不易胖,特別推薦375不易胖保健方程式。3適天氣變冷,熱呼呼的各式湯品及高熱量的炸物... 健康 天冷一直感覺沒吃飽?營養師盤點吃了可自動燃脂6種... 2023.11.22 16:20 文章也可以用聽的 冬天的時候感覺特別嘴饞,也會一直感覺吃不飽,營養師程涵宇在臉書發文表示,手腳冰冷、睡不飽是冬天日常,喝水也跟著變少,代謝變得很差,她推薦大家在冬天必吃的6種食物,能夠增強代... 健康 今「小雪」冬天正式到! 中醫師教「做6事」保暖防... 2023.11.22 16:13 小雪時氣溫明顯下降,表示真正進入冬天。這時候身體為了因應較低的氣溫,會把大部分的能量用於保持身體溫度,而導致防禦力變弱,所以人體較容易被寒氣入侵,一定要多注意「保暖防寒」。補充陽氣 有助血液循環、新陳... 健康 今迎小雪!中醫師激推「1食物」趨寒補氣又養血 ... 2023.11.22 15:09 雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪,由於天氣嚴寒,降水形式由雨變為雪,但此時因地寒未甚,故雪量還不大,稱為「小雪」。 多曬太陽、多聽音樂 養生這樣吃小雪節氣前後,天氣時常陰冷晦暗,人的心情也會受影... 健康 明天感恩節吃大餐 國健署新主張:健康「3多3少3... 2023.11.22 15:00 文章也可以用聽的 前一陣子公布的國人10大好發癌症,過去蟬聯多年的第一名大腸癌,雖然已退居第二位,但仍威脅著國人的健康。尤其大腸癌初期沒有明顯症狀,因此造成許多患者發現時已經是晚期了,為讓大... 健康 周一早上沒精神嗎?提振精神這樣吃就對了 遵守10... 2023.11.20 15:14 文章也可以用聽的 1.適時補充鈣質,缺鈣讓人容易神經緊張、精疲力竭。在早餐或三餐之間可以喝點牛奶、優酪乳。2.補鈣同時也要補鎂,有利於鈣的吸收。含鎂食材有核桃、杏仁、香蕉、紫菜、蕎麥、黃豆。... 健康 上班族壓力大!下班到KTV瘋狂高歌後喉嚨卡卡 吃... 2023.11.16 15:36 文章也可以用聽的 上班族壓力大,下班後常與好友到KTV宣洩情緒,在瘋狂高歌、嘶吼之後,突然覺得喉嚨卡卡的,因此,平時聲帶、喉嚨應該如何保養,才不會在高歌之後失「聲」呢?現代人工作壓力大,身處... 健康 不想罹患失智拖累家人!多動腦、多運動 還可吃這5... 2023.11.16 15:28 文章也可以用聽的 目前失智症雖然沒有方法可以治癒,卻有方法可以降低罹患失智的風險,但並不保證一定不會得到失智症,包括多動腦、多運動、多與人互動,以及吃些健康的食物。麥片麥片是早餐的好朋友,既... 健康 真食物火鍋吃進鮮美又不發胖 還要遵守5原則 2023.11.14 15:34 文章也可以用聽的 這幾天開始降溫,有感受到冬天的感覺,凜冽的寒風驅趕著人們躲進了溫暖的房屋,而最受歡迎的莫過於一頓熱氣騰騰的火鍋了。在這寒冷的季節裡,火鍋不僅是一項美食,更是一種溫暖身心的享... 健康 睡前30分做這一件事!不但能安穩入眠 還能改善手... 2023.11.13 16:07 文章也可以用聽的 天冷時人體透過體溫調節中樞,一方面加速新陳代謝,增進產熱,一方面促使四肢血管收縮,減少體熱散失,讓人可以保持溫暖。所以,通常加些禦寒衣物或稍微活動一下,就可以很快地回復到接...