睡眠 健康 膽固醇一直降不下來？專家揪「晚餐後5習慣」在拖累... 2026.09.09 17:08 晚餐到睡覺前的時間，常在整理家務、陪伴家人或放鬆休息中很快度過。除了白天吃了什麼，晚餐後的生活習慣，也可能是膽固醇數值遲遲沒有改善的原因之一。專家表示，不需要徹底改變晚間作息，只要調整幾個習慣，長期累... 健康 連續睡眠不足14天「內臟脂肪增11%」 醫：規律... 2026.09.09 15:51 「平日少睡一點，週末再補回來就好了？」這可能是許多現代人的睡眠習慣。不過，補眠雖然能暫時改善疲倦與精神狀況，卻未必能完全抵銷長期睡眠不足對身體造成的影響。減重專科醫師范亞萱提醒，睡眠不足不只是隔天精神... 健康 睡眠呼吸中止症怎麼治？ 「打呼＋白天嗜睡」別輕忽 2026.09.03 15:55 33歲公務員小莊長期受打鼾所苦，白天頻繁出現注意力不集中與疲憊感，嚴重影響日常工作。仁愛長庚合作聯盟醫院耳鼻喉科徐正明教授指出，這類症狀往往是睡眠呼吸中止症的警訊，若未及時處置恐威脅整體健康狀態，建議... 健康 偏頭痛總是莫名發作？除了壓力、睡眠 「氣味」也可... 2026.08.30 15:14 頭痛總是突然來襲讓人煩不勝煩，還可能嚴重影響日常生活與工作。睡眠不足、壓力過大、忙到忘記吃飯、脫水、溫差變化等原因都可能誘發頭痛。外媒Parade雜誌報導，美國加州大學爾灣分校醫學中心頭痛與顏面疼痛專... 健康 總在凌晨3、4點突然醒來？專家揭「5大原因」 ... 2026.08.28 16:49 明明很快就睡著，卻總是在凌晨3、4點突然醒來，而且翻來覆去睡不回去？不少人都有類似困擾，甚至因此懷疑是不是壓力太大、荷爾蒙失調，或身體出了問題。睡眠醫學專家Dr. Ana Krieger表示，半夜醒來... 健康 心情不好來點白噪音吧 研究發現鳥鳴和水流聲最... 2026.08.28 16:14 近年來風行用來防失眠的「白噪音」，竟然也成了抒壓、療癒心情的聖品！研究發現，自然界的白噪音對健康有益，不只能減輕疼痛感、降低壓力、改善情緒，還能提升認知能力。由於現代人的壓力加劇，失眠人口也越來越多，... 健康 咖啡一天2、3杯會太多嗎？專家解答 很多人還漏算... 2026.08.24 15:48 咖啡是不少人每天必喝的提神飲品，但一天喝幾杯才算安全？喝越多真的越健康嗎？專家表示，一天喝2至3杯咖啡，對多數健康成年人來說通常屬於安全範圍，但是否適合仍要視個人體質、健康狀況及咖啡因耐受度而定。如果... 健康 一直讀、一直背還是記不住？研究曝「1件事」幫助記... 2026.08.24 15:43 你是不是也有過這種經驗？剛看完一份資料、剛背好的內容，過沒多久卻完全想不起來？找鑰匙、忘記名字、進房間卻忘了要做什麼？問題不一定出在大腦不夠努力，而是大腦可能缺少了「運動」這個開關！運動後「腦漣漪」活... 健康 血壓一直降不下來？心臟科醫曝「3習慣」效果不輸快... 2026.08.20 17:34 每天快走有助降血壓，但如果只靠走路，效果可能有限。心臟科醫師及營養師指出，除了規律步行外，減少鈉攝取、補充足夠水分及提升睡眠品質，同樣是控制血壓的重要生活習慣，若搭配執行，更有助降低中風、心臟病及腎臟... 健康 每10人就有1人失眠！長期睡不好恐牽連「5大疾病... 2026.08.18 16:56 台灣睡眠醫學會調查發現，全台每10人中，就有1人為失眠所苦失眠，且失眠患者身體不健康的比例，比正常人高出3.5倍。失眠的定義為一星期3次以上發生睡眠困難，主要可以分成不容易入睡、睡眠無法持續，以及容易... 健康 睡不著先別急著吞藥！躺20分鐘仍清醒可做「這件事... 2026.08.18 16:43 安眠藥被歸類為鎮靜催眠藥，用於治療失眠及其他睡眠障礙以誘導睡眠，過量服用安眠藥會帶來不良的副作用，可能持續數小時或造成永久性損害。中華民國藥師公會全國聯合會藥物產銷委員會副主委、台灣預防保健協會理事長... 健康 不只空污！研究揭「交通噪音」也可能與巴金森氏症有... 2026.08.17 16:42 巴金森氏症（Parkinson's disease）是一種神經退化性疾病，病情隨時間進展，患者腦部可能逐漸受損，進而影響動作控制、平衡能力等。過去研究指出，疾病發生可能與空氣污染、農藥等因素有... 健康 想讓大腦保持健康？ 神經科學家曝「6件事」自己從... 2026.08.10 15:26 許多人希望透過補充保健品、訓練記憶力來維持大腦健康，但美國神經科學家、加州大學洛杉磯分校（UCLA）教授Alex Korb表示，真正影響大腦健康的，往往不是多做什麼，而是避免一些容易消耗大腦的習慣。他... 健康 睡再久仍疲憊？慢性疲勞症候群恐找上門 3大習慣正... 2026.08.09 15:40 明明睡了很久，醒來卻依然疲憊不堪；白天精神不濟、注意力下降，甚至常覺得身體像「沒電」一樣；許多人以為只是工作太累或年紀增加，但若長期休息仍無法改善疲倦感，可能是慢性疲勞症候群發出的警訊。慢性疲勞症候群... 健康 好入眠10大撇步！從這一件事開始做起 會睡得更好 2026.08.04 19:35 明明身體很累，躺上床卻翻來覆去睡不著？睡眠品質不佳，除了可能與壓力、情緒及疾病有關，睡前習慣與生活作息也會影響入睡速度。想擁有一夜好眠，不一定要依賴安眠藥，不妨先從規律作息、減少咖啡因、營造舒適睡眠環... 健康 睡覺冷氣開幾度最好？專家曝「最佳溫度」 不定時更... 2026.08.03 16:01 夏天高溫悶熱，不少人睡覺時會開冷氣，但究竟冷氣該開幾度、要不要定時關閉，才能睡得舒服又不容易半夜熱醒？睡眠專家指出，想提升睡眠品質，關鍵不是把身體吹得很冷，而是幫助大腦降溫。建議冷氣設定在24-25℃... 健康 睡眠障礙不只是睡不好！15個睡眠真相揭密 2026.07.16 18:23 睡眠和飲食、運動一樣，是維持健康的重要基礎，然而現代人生活節奏快，熬夜、壓力、長時間使用手機，讓許多人明明睡了，卻仍感覺疲倦，甚至出現失眠、白天精神不濟等問題。睡眠障礙不只是晚上睡不好這麼簡單，長期未... 健康 假期睡越多越累？小心「社交時差」打亂生理時鐘，讓... 2026.07.15 15:10 放假原本應該是休息充電的時間，卻有人發現：假期結束後反而更累、白天精神不濟、晚上睡不著，甚至回到工作日也難以恢復正常作息。這可能不是單純「睡太少」，而是現代人常見的「社交時差（Social Jet L... 健康 冷氣開整晚還是睡不好？醫揭「1關鍵」 網：難怪半... 2026.07.14 15:44 很多人以為夏天失眠，是因為咖啡喝太多、睡前滑手機、壓力太大、睡前想太多。但重症醫師黃軒分享，夏天門診，最常見到另一種情形：明明很累，躺在床上卻翻來覆去睡不著。半夜一直醒來——冷... 健康 沒有錢的壓力會傷大腦！醫揭：長期皮質醇升高恐加速... 2026.07.03 16:28 近年越來越多國際研究指出，經濟不安全感不只是心理壓力，更可能對身體與大腦造成可測量的傷害，包括記憶力下降與認知功能減弱。2026年6月一項針對美國中年族群的最新研究進一步發現，長期經濟壓力與健康惡化及...