睡眠 健康 補眠沒精神反更累？慢性缺氧恐成心血管隱形殺手 2026.03.04 15:00 不少人會趁連假「補眠」，償還睡眠債，結果卻發現越睡越累。像是一名42歲的工程師，因為長期加班，養成假日補眠習慣，但發現自己怎麼睡都還是精神不濟，後來就醫檢查後，才驚覺自己的「睡眠呼吸中止指數（AHI）... 健康 吃飽就想睡？營養師揭「暈碳元凶」：飯＋這1物最傷... 2026.03.03 15:46 吃完就想睡，是這個便當讓你「暈碳」了。最近流行一個名詞叫「暈碳」，英文是 carbohydrate crash，指的是一餐中精緻澱粉比例高，吸收速度快，血糖短時間上升，胰島素快速反應，接著血糖下降，人... 健康 不是春睏！醫揭「一直想睡」4大原因 狂打哈欠恐... 2026.03.02 15:54 春天一到，門診就多了很多一句話：「醫師，我最近好睏，是不是春睏？」重症醫師黃軒表示，身為臨床醫師，會先反問一件事——這真的是春天季節現象，還是，身體在悄悄求救？什麼是「真正的春... 健康 睡再多早上還是起不來？專家揪「身體這1處」早出問... 2026.03.01 16:13 冬季日照時間縮短，褪黑激素（讓你想睡的荷爾蒙）分泌時間拉長，導致早上醒來時，身體還停留在「該睡覺」的模式。加上氣溫降低，身體為了保暖會減緩代謝，整個人自然變得遲鈍、不想動。蔡英傑教授指出，關鍵的是，腸... 健康 安眠藥會上癮、傷大腦？ 精神科醫師一次破解常見迷... 2026.02.28 15:35 許多人對安眠藥存在誤解，常擔心服用後會產生依賴或對身體、大腦造成嚴重的傷害，因此寧可忍受失眠，也不輕易使用藥物；此外，也有人誤以為安眠藥會讓睡眠品質變差，或是吃了隔天會無法清醒，這些偏見往往阻礙了正確... 健康 連假狂補眠恐愈睡愈胖！醫揭「1.5小時關鍵」 ... 2026.02.26 15:00 過年連假一到，很多人第一個願望不是出遊，而是「睡個夠」。平日早起、加班累積的疲勞，想趁長假一次補回來。不過，兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒，這樣的補眠方式，反而可能讓你越睡越累。研究顯示， 只要平... 健康 吃得少卻胖了？醫揭「代謝壞掉的4個徵兆」 睡眠變... 2026.02.23 17:08 你可能覺得很誇張，但很多人仍然習慣用「熱量」來理解肥胖，覺得吃太多就會胖、少吃就能瘦。但你如果真的看過大量臨床案例，就會知道事情遠沒有那麼簡單。明明吃得不多，體重卻一直往上；明明嘗試少吃，精神反而更差... 健康 「今天一定早睡」又破功？醫揪1關鍵害愈晚愈清醒 ... 2026.02.23 16:38 熬夜已成為現代社會中普遍存在的現象，儘管人們普遍認知到熬夜對健康有害，但仍然難以擺脫這個習慣，而熬夜其實具體來說是「熬睡覺時間」或「錯過了睡覺時間」，但是有些人（如上大夜班）不一定入夜才可以入睡。如果... 健康 總在凌晨3、4點醒來？醫揭「4大意想不到原因」 ... 2026.02.21 15:40 你是不是也有過這樣的經驗：明明身體很累，但每到凌晨三、四點，就會像設定好鬧鐘一樣突然醒來，腦袋異常清醒，甚至伴隨著心跳加速或莫名的焦慮感？在傳統精神醫學的視角裡，這種「早醒」常被直接貼上憂鬱症或焦慮症... 健康 研究指出：睡眠品質與焦慮、憂鬱症狀密切相關 形成... 2026.02.20 15:57 睡眠不足不僅影響白天的精力，也與情緒健康密切相關。根據medicaldaily報導，研究指出睡眠不足會削弱壓力耐受力、加劇情緒反應，並且會放大焦慮和憂鬱的根源——負面思考模式與... 健康 連假「這樣睡」腸道爛還會變胖！醫示警 一票人都中... 2026.02.20 15:09 過年連假一到，很多人第一個願望不是出遊，而是「睡個夠」。平日早起、加班累積的疲勞，想趁長假一次補回來。不過，兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒，這樣的補眠方式，反而可能讓你越睡越累。研究顯示， 只要平... 健康 喝茶怕睡不著？營養師曝「這1種茶」影響最小 晚... 2026.02.10 17:13 茶，是許多人每天不可或缺的飲品。楊斯涵營養師的美味生活分享，在諮詢時常被問到：「營養師，聽說喝綠茶抗氧化最好？」「我下午喝茶晚上就會睜眼到天亮，怎麼辦？」「想靠喝茶幫助代謝，該喝哪一種？」其實，茶飲本... 健康 睡不好不是老化！專家：吃對、動對就能改善睡眠 2026.02.07 15:00 美國睡眠醫學學會（AASM）指出，飲食與運動不只是為了減重，更是改善睡眠品質的重要關鍵。根據 AASM 於 2025 年針對 2,007 名美國成年人進行的「睡眠優先性調查」顯示，日常生活習慣與睡眠品... 健康 睡不好影響健康？胸腔內科醫師推薦10個科學助眠方... 2026.02.04 15:00 根據台灣睡眠醫學學會最新調查發現，全台慢性失眠症盛行率大約為10.7％，平均每10人就有1人深受慢性失眠之苦，而輪班工作者的慢性失眠症盛行率更高達23.3％，高出一般人2.18倍之多。新光醫院胸腔內科... 健康 睡眠品質決定健康！專家解析不同年齡所需睡眠時間與... 2026.02.01 15:21 人的一生當中，有三分之一的時間處於睡眠狀態，睡眠品質與身體健康息息相關，越來越多人會透過智慧穿戴裝置監測睡眠狀態，就能得知前一晚的睡眠品質，像是清醒時間、淺眠時間、深眠時間，以及血氧、呼吸頻率等各種詳... 健康 很多人一醒就做錯！專家警告「起床後做這些事」超害... 2026.01.26 16:10 涼爽的早晨，人們總想趁著氣溫宜人時多做一些事。但專家指出，從起床到出門這段時間的過法，會影響到身心健康。那麼，起床後不要做行為是什麼？你的早晨習慣又是否正確呢？1、起床時間經常變動光是早起沒有意義，起... 健康 一躺下就鼻塞？醫曝「這些原因」最容易加重 鼻噴... 2026.01.24 15:10 鼻塞 ，絕對是偷走你高品質睡眠的「隱形殺手」！無論是冬季溫差大引起的過敏，或是感冒後期鼻腔充血，一旦睡覺時鼻子不通，就會讓人輾轉難眠，甚至影響白天精神。耳鼻喉空軍醫師王曜就來教各位，如何從環境、習慣到... 健康 28歲女血糖正常被警告「恐得糖尿病」！專家揭「關... 2026.01.21 15:36 夏子雯-貼近你生活的營養師分享，近期門診看了兩位很年輕的女生，分別是28歲、32歲，抽血報告數值都很漂亮、空腹血糖和糖化血色素都在正常範圍，但卻都有胰島素阻抗數值偏高的問題，一問之下，發現都有睡眠品質... 健康 鬧鐘響前就醒來？醫揭「意想不到真相」 其實可能... 2026.01.06 15:35 你一定有過這樣的經驗——鬧鐘明明設定在早上6:30，但眼睛卻在它響之前幾分鐘就睜開了。沒有聲音、沒有外在提示，身體卻彷彿「知道」該起床了。這看起來很神奇，但其實你並不是偶然醒來... 健康 更年期怎麼睡都好累？醫揪「3原因」作怪 常無故頭... 2025.12.28 16:18 睡再多還是累？小心更年期後的「隱形睡眠殺手」！很多人以為打鼾、睡眠呼吸中止症是男性的專利，但越來越多研究發現，女性在進入更年期後，因為荷爾蒙的變化，風險也會大幅上升！為什麼更年期後 呼吸中止症會找上門...