睡眠 健康 睡眠障礙不只是睡不好！15個睡眠真相揭密 2026.07.16 18:23 睡眠和飲食、運動一樣，是維持健康的重要基礎，然而現代人生活節奏快，熬夜、壓力、長時間使用手機，讓許多人明明睡了，卻仍感覺疲倦，甚至出現失眠、白天精神不濟等問題。睡眠障礙不只是晚上睡不好這麼簡單，長期未... 健康 假期睡越多越累？小心「社交時差」打亂生理時鐘，讓... 2026.07.15 15:10 放假原本應該是休息充電的時間，卻有人發現：假期結束後反而更累、白天精神不濟、晚上睡不著，甚至回到工作日也難以恢復正常作息。這可能不是單純「睡太少」，而是現代人常見的「社交時差（Social Jet L... 健康 冷氣開整晚還是睡不好？醫揭「1關鍵」 網：難怪半... 2026.07.14 15:44 很多人以為夏天失眠，是因為咖啡喝太多、睡前滑手機、壓力太大、睡前想太多。但重症醫師黃軒分享，夏天門診，最常見到另一種情形：明明很累，躺在床上卻翻來覆去睡不著。半夜一直醒來——冷... 健康 沒有錢的壓力會傷大腦！醫揭：長期皮質醇升高恐加速... 2026.07.03 16:28 近年越來越多國際研究指出，經濟不安全感不只是心理壓力，更可能對身體與大腦造成可測量的傷害，包括記憶力下降與認知功能減弱。2026年6月一項針對美國中年族群的最新研究進一步發現，長期經濟壓力與健康惡化及... 健康 睡太少或太多都NG 「睡眠異常」與心臟病、糖尿... 2026.06.30 16:04 睡眠一向被視為維持健康的重要基礎，根據< medicaldaily>的報導，最新研究指出，睡眠時間過短或過長，都可能與多種慢性疾病風險增加有關，包括心臟病、中風、糖尿病、肥胖與憂鬱症等。相... 健康 家中長輩越來越愛睡？醫示警：午睡頻率增加恐是疾病... 2026.05.31 15:45 午休抓住時間小睡片刻是不少人的上班小確幸，不過如果家中長輩也總愛睡午覺，就應多加留意！英國《獨立報》報導，一項最新研究發現，長者小睡時間每增加一小時，觀察到死亡風險增加13%，與下午小睡的人相比，上午... 健康 月經前特別難睡？婦產科醫揭原因 推「4個助眠方法... 2026.05.17 15:51 月經來之前，整個人莫名焦慮、腦袋停不下來、翻來覆去就是睡不著，這不是你想太多，是黃體素與雌激素在經期前後的劇烈波動，直接影響了大腦的睡眠調節機制。與其盯著天花板數羊，新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師分... 健康 吃不多卻一直胖？ 營養師揭「8原因」害胰島素阻抗 2026.04.29 16:08 現代人生活節奏快，你是否也常覺得自己明明吃得不多，肚子上的肉卻越來越難消？或者吃飽後總是昏昏欲睡、精神不濟？這時候，你可能要注意是不是「胰島素阻抗」悄悄找上門了！胰島素越多越胖 還可能走向糖尿病楊斯涵... 健康 壓力型肥胖悄悄上身！醫揭30～50歲女性減重卡關... 2026.04.26 16:19 不少30到50歲女性都有相同困擾，明明飲食已經控制，甚至吃得比以前更少，體重卻依然停滯不前，甚至還悄悄上升。醫師提醒，這類「越努力越瘦不下來」的情況，問題可能不在吃多少，而是身體長期處於壓力狀態，導致... 健康 夜晚雙腿痠麻躁動難入睡？恐是不寧腿症候群 中西醫... 2026.04.26 15:39 每到夜晚，雙腿卻突然傳來難以言喻的痠麻、拉扯或躁動感，非得起身走動才能暫時緩解？56歲的林女士多年來深受此困擾，不僅長期失眠，白天更是精神不濟、情緒低落，嚴重影響職場表現。臺中榮民總醫院灣橋分院傳統醫... 健康 睡不好讓你更想吃！醫揭「零食上癮」關鍵：減重卡關... 2026.04.22 17:08 30秒看重點睡眠不足會干擾食慾荷爾蒙，使飢餓素上升、瘦體素下降，增加對高油高糖食物的渴望，導致每日多攝取200～500大卡。加上大腦獎賞機制影響，容易出現「不餓也想吃」的情況。長期下來不僅影響代謝，還... 健康 越減越胖？ 營養師揭「10大發胖地雷」第5項最關... 2026.04.15 15:26 明明吃的都跟以前一樣，不少民眾卻發現褲子越來越緊，體重計數字只升不降，該怎麼辦？營養師程涵宇提醒，研究發現在中年以後，一般人每年約會增加0.5～1公斤，雖然這個數據看起來很無害，可是如果算成10年來看... 健康 為何有時有晨勃、有時沒有？醫揭原因 「正常與異常... 2026.04.06 15:28 不少男性曾好奇「為什麼有時有晨勃，有時卻沒有」，台灣尿失禁防治協會理事長，同時也是國防醫學大學預防醫學研究所所長、泌尿外科醫師蒙恩指出，所謂晨勃其實是「夜間陰莖勃起（NPT）」，屬於睡眠中的正常生理現... 生活 單週類流感就診人次達9.7萬 醫曝「3壞習慣」易... 2026.04.03 20:40 國內流感疫情延燒，疾管署監測，上週類流感門急診就診人次達9.7萬，其中以B型流感最多。醫師示警，有3個壞習慣容易感染流感，包括一直摸臉、去人多的地方不戴口罩，以及長期睡不飽。更提醒別以為一直噴酒精就安... 健康 每天滑手機到睡前？醫揭「失眠元凶」 小心越晚睡... 2026.03.28 15:29 根據健保署資料顯示，台灣每年安眠藥處方數量持續攀升，已有數百萬人次倚賴藥物入眠。令人關注的是，用藥族群已不再侷限於中老年人，越來越多年輕族群因為工作壓力、長時間使用3C產品與生活作息紊亂，成為失眠的主... 生活 太早睡.睡太久反增死亡風險！ 研究：睡眠黃金區間... 2026.03.25 14:24 太早入睡恐怕也會威脅健康！有國外的期刊研究指出，如果晚上9點前就寢，或每天睡超過8小時、長時間躺在床上，都與死亡和心血管疾病風險上升有關。其中，太早入睡，可能是身體提早疲勞的訊號，像是處於慢性發炎、代... 健康 3/21國際睡眠日！台灣逾10%成人慢性失眠 醫... 2026.03.17 15:18 3月21日是國際睡眠日（World Sleep Day），在現代社會壓力與生活節奏快速的情況下，失眠已成為越來越普遍的健康問題。醫師指出，人的睡眠對情緒與壓力十分敏感，當面臨工作、生活或人際壓力時，很... 健康 研究：睡7小時19分胰島素最敏感 睡太少或太多... 2026.03.10 16:05 睡眠不足或是睡太多，都可能影響身體的代謝功能。最新研究發現，每晚大約睡7小時19分，可能是維持胰島素敏感性的「最佳睡眠時間」，有助於降低第二型糖尿病的罹患風險。研究發表於《BMJ Open Diabe... 健康 為何有人睡覺就走了？醫揭原因 「這些警示徵兆」... 2026.03.10 15:00 每當聽聞親友在睡眠中離世，訃聞上總會寫著「安詳辭世」、「無病痛地走了」等類似安詳離世的字眼，彷彿在睡夢中告別人世是最理想的離開方式。然而，這個被許多人視為最完美的死亡方式，背後往往潛藏著可預防的心臟危... 健康 每天只吃一餐、狂運動還胖？營養師揭「1關鍵」 一... 2026.03.09 15:14 常常聽到許多想減肥的人抱怨：「我每天只吃一餐，也有持續運動，但體重就是不降！而且每天早上起床都覺得整個人沉沉的、臉還泡泡腫腫的......難道是我老了嗎？」吃對營養所｜建銘營養師指出，其實這真的不是因...