睡眠 健康 工作壓力大、照顧家庭讓你夜夜難眠？醫師解析失眠原... 2026.10.21 22:26 每個人一定都有睡不好的經驗，可能整夜輾轉難眠、翻來覆去就是睡不著，或是天都還沒有亮就醒了，如果偶爾一次，還沒有關係，但若是天天都是這樣，算不是失眠呢？根據世界睡眠協會2023年調查顯示，台灣失眠盛行率... 健康 失眠有哪些類型？醫師解析4大失眠症狀，睡不著、半... 2026.10.21 19:07 明明身體很累，躺上床卻翻來覆去睡不著；好不容易入睡，半夜又頻頻醒來，甚至天還沒亮就清醒，再也無法入眠。這些都是常見的睡眠困擾，但不只是「睡不著」才叫失眠！新光醫院胸腔內科主任林嘉謨指出，失眠可分為入睡... 生活 醫師警告每天太早起、睡眠不足恐傷腎！ 曝「關鍵時... 2026.10.16 12:25 年過50歲後開始習慣早睡早起，甚至每天凌晨4、5點就自然醒，很多人以為只是正常老化，但醫師提醒，如果長期睡眠時間不夠，半夜又頻繁醒來，就不能輕忽；有研究顯示，只要睡眠碎片化程度每增加10％，就會導致腎... 健康 「右睡or左睡」比較好？醫：這姿勢有利大腦清廢物... 2026.10.05 15:30 現代人生活步調緊湊，熬夜與睡眠品質不佳已成常態。然而，與其一味追求延長睡眠時間，更重要的是掌握正確的睡眠方式。近期一項利用磁振造影技術進行的研究指出，睡眠期間大腦會啟動「類淋巴系統」，協助清除白天累積... 健康 午睡幾點最好？專家曝黃金時段 超過「這時間」醒來... 2026.10.05 15:27 午餐後容易精神不濟，是許多人常見的情況。此時有些人會再喝一杯咖啡提神，也有人想閉上眼睛休息幾分鐘。睡眠專家表示，只要時間安排得當，午睡不僅不會影響晚上睡眠，還可能改善情緒、提升專注力及工作效率。下午1... 健康 更年期總是半夜醒、睡不回去？醫揭「4大元凶」 ... 2026.10.03 15:34 明明身體已經疲憊不堪，躺在床上大腦卻停不下來；或者半夜莫名醒來，只能看著天花板等待黎明。這段不舒服的過程，其實有更好的方式可以化解，不需要讓它白白消耗妳的元氣。為什麼睡眠變得這麼「皮」？ 診... 健康 睡不好恐增加失智風險！醫揭「好眠護腦」關鍵：固定... 2026.09.22 16:57 「最近總是睡不好，會不會老了比較容易失智？」隨著高齡人口增加，失智症已成為許多家庭關心的健康議題，世界衛生組織（WHO）資料顯示，2021年全球約有5,700萬人罹患失智症，每年新增病例接近1,000... 健康 一直疲倦不一定是睡不好！當心貧血 出現喘、頭暈、... 2026.09.15 18:22 「貧血是容易被忽略的疲倦原因之一。」黃奭毓表示，貧血造成的疲倦，和睡眠呼吸中止症不太一樣。貧血患者不一定睡不好，有些人甚至睡眠狀況看起來正常，卻因為血紅素不足、身體攜氧能力下降，導致全身容易疲勞。中華... 健康 「側睡、仰睡、趴睡」哪個最好？專家給答案 這姿勢... 2026.09.14 16:57 想睡得更好，不只是睡眠時間要足夠，睡姿也可能影響睡眠品質。專家指出，不同睡姿各有優缺點，但若以整體睡眠品質、呼吸道暢通及脊椎支撐來看，「側睡」是大多數人較推薦的睡姿。以下整理3種常見睡姿的優缺點，以及... 生活 黃金睡眠時間6.4至7.8小時最抗老 醫師警告「... 2026.09.13 17:24 睡眠時間的長短竟與器官老化速度息息相關！哥倫比亞大學最新研究指出，6.4到7.8小時是黃金睡眠時間，一旦睡眠不足或過量，不僅增加慢性病風險，大腦與心臟功能也會加速退化；而除了睡多久，怎麼睡也同樣關鍵，... 健康 深層睡眠越多越好？醫揭「深睡眠」真正重要性 7招... 2026.09.13 15:12 明明每天都有睡覺，早上醒來卻還是覺得疲倦、腦袋昏沉？不少人開始注意自己的「深層睡眠」時間，甚至透過智慧手錶、睡眠App觀察一整晚到底睡了多久、深睡了幾分鐘。據美國國立衛生研究院（NIH）稱，睡眠不足與... 健康 你每天都在做？專家示警「4習慣」恐害中風 不吃... 2026.09.11 16:12 提到中風風險，許多人首先想到的是吸菸、長期高鹽飲食或家族病史。雖然這些都是重要危險因子，但一些每天看似不起眼的生活習慣，也可能在不知不覺中影響中風風險。營養師表示，這些日常習慣可能慢慢影響血壓、血管健... 健康 膽固醇一直降不下來？專家揪「晚餐後5習慣」在拖累... 2026.09.09 17:08 晚餐到睡覺前的時間，常在整理家務、陪伴家人或放鬆休息中很快度過。除了白天吃了什麼，晚餐後的生活習慣，也可能是膽固醇數值遲遲沒有改善的原因之一。專家表示，不需要徹底改變晚間作息，只要調整幾個習慣，長期累... 健康 連續睡眠不足14天「內臟脂肪增11%」 醫：規律... 2026.09.09 15:51 「平日少睡一點，週末再補回來就好了？」這可能是許多現代人的睡眠習慣。不過，補眠雖然能暫時改善疲倦與精神狀況，卻未必能完全抵銷長期睡眠不足對身體造成的影響。減重專科醫師范亞萱提醒，睡眠不足不只是隔天精神... 健康 睡眠呼吸中止症怎麼治？ 「打呼＋白天嗜睡」別輕忽 2026.09.03 15:55 33歲公務員小莊長期受打鼾所苦，白天頻繁出現注意力不集中與疲憊感，嚴重影響日常工作。仁愛長庚合作聯盟醫院耳鼻喉科徐正明教授指出，這類症狀往往是睡眠呼吸中止症的警訊，若未及時處置恐威脅整體健康狀態，建議... 健康 偏頭痛總是莫名發作？除了壓力、睡眠 「氣味」也可... 2026.08.30 15:14 頭痛總是突然來襲讓人煩不勝煩，還可能嚴重影響日常生活與工作。睡眠不足、壓力過大、忙到忘記吃飯、脫水、溫差變化等原因都可能誘發頭痛。外媒Parade雜誌報導，美國加州大學爾灣分校醫學中心頭痛與顏面疼痛專... 健康 總在凌晨3、4點突然醒來？專家揭「5大原因」 ... 2026.08.28 16:49 明明很快就睡著，卻總是在凌晨3、4點突然醒來，而且翻來覆去睡不回去？不少人都有類似困擾，甚至因此懷疑是不是壓力太大、荷爾蒙失調，或身體出了問題。睡眠醫學專家Dr. Ana Krieger表示，半夜醒來... 健康 心情不好來點白噪音吧 研究發現鳥鳴和水流聲最... 2026.08.28 16:14 近年來風行用來防失眠的「白噪音」，竟然也成了抒壓、療癒心情的聖品！研究發現，自然界的白噪音對健康有益，不只能減輕疼痛感、降低壓力、改善情緒，還能提升認知能力。由於現代人的壓力加劇，失眠人口也越來越多，... 健康 咖啡一天2、3杯會太多嗎？專家解答 很多人還漏算... 2026.08.24 15:48 咖啡是不少人每天必喝的提神飲品，但一天喝幾杯才算安全？喝越多真的越健康嗎？專家表示，一天喝2至3杯咖啡，對多數健康成年人來說通常屬於安全範圍，但是否適合仍要視個人體質、健康狀況及咖啡因耐受度而定。如果... 健康 一直讀、一直背還是記不住？研究曝「1件事」幫助記... 2026.08.24 15:43 你是不是也有過這種經驗？剛看完一份資料、剛背好的內容，過沒多久卻完全想不起來？找鑰匙、忘記名字、進房間卻忘了要做什麼？問題不一定出在大腦不夠努力，而是大腦可能缺少了「運動」這個開關！運動後「腦漣漪」活...