睡眠 健康 一直讀、一直背還是記不住？研究曝「1件事」幫助記... 2026.08.24 15:43 你是不是也有過這種經驗？剛看完一份資料、剛背好的內容，過沒多久卻完全想不起來？找鑰匙、忘記名字、進房間卻忘了要做什麼？問題不一定出在大腦不夠努力，而是大腦可能缺少了「運動」這個開關！運動後「腦漣漪」活... 健康 血壓一直降不下來？心臟科醫曝「3習慣」效果不輸快... 2026.08.20 17:34 每天快走有助降血壓，但如果只靠走路，效果可能有限。心臟科醫師及營養師指出，除了規律步行外，減少鈉攝取、補充足夠水分及提升睡眠品質，同樣是控制血壓的重要生活習慣，若搭配執行，更有助降低中風、心臟病及腎臟... 健康 每10人就有1人失眠！長期睡不好恐牽連「5大疾病... 2026.08.18 16:56 台灣睡眠醫學會調查發現，全台每10人中，就有1人為失眠所苦失眠，且失眠患者身體不健康的比例，比正常人高出3.5倍。失眠的定義為一星期3次以上發生睡眠困難，主要可以分成不容易入睡、睡眠無法持續，以及容易... 健康 睡不著先別急著吞藥！躺20分鐘仍清醒可做「這件事... 2026.08.18 16:43 安眠藥被歸類為鎮靜催眠藥，用於治療失眠及其他睡眠障礙以誘導睡眠，過量服用安眠藥會帶來不良的副作用，可能持續數小時或造成永久性損害。中華民國藥師公會全國聯合會藥物產銷委員會副主委、台灣預防保健協會理事長... 健康 不只空污！研究揭「交通噪音」也可能與巴金森氏症有... 2026.08.17 16:42 巴金森氏症（Parkinson's disease）是一種神經退化性疾病，病情隨時間進展，患者腦部可能逐漸受損，進而影響動作控制、平衡能力等。過去研究指出，疾病發生可能與空氣污染、農藥等因素有... 健康 想讓大腦保持健康？ 神經科學家曝「6件事」自己從... 2026.08.10 15:26 許多人希望透過補充保健品、訓練記憶力來維持大腦健康，但美國神經科學家、加州大學洛杉磯分校（UCLA）教授Alex Korb表示，真正影響大腦健康的，往往不是多做什麼，而是避免一些容易消耗大腦的習慣。他... 健康 睡再久仍疲憊？慢性疲勞症候群恐找上門 3大習慣正... 2026.08.09 15:40 明明睡了很久，醒來卻依然疲憊不堪；白天精神不濟、注意力下降，甚至常覺得身體像「沒電」一樣；許多人以為只是工作太累或年紀增加，但若長期休息仍無法改善疲倦感，可能是慢性疲勞症候群發出的警訊。慢性疲勞症候群... 健康 好入眠10大撇步！從這一件事開始做起 會睡得更好 2026.08.04 19:35 明明身體很累，躺上床卻翻來覆去睡不著？睡眠品質不佳，除了可能與壓力、情緒及疾病有關，睡前習慣與生活作息也會影響入睡速度。想擁有一夜好眠，不一定要依賴安眠藥，不妨先從規律作息、減少咖啡因、營造舒適睡眠環... 健康 睡覺冷氣開幾度最好？專家曝「最佳溫度」 不定時更... 2026.08.03 16:01 夏天高溫悶熱，不少人睡覺時會開冷氣，但究竟冷氣該開幾度、要不要定時關閉，才能睡得舒服又不容易半夜熱醒？睡眠專家指出，想提升睡眠品質，關鍵不是把身體吹得很冷，而是幫助大腦降溫。建議冷氣設定在24-25℃... 健康 睡眠障礙不只是睡不好！15個睡眠真相揭密 2026.07.16 18:23 睡眠和飲食、運動一樣，是維持健康的重要基礎，然而現代人生活節奏快，熬夜、壓力、長時間使用手機，讓許多人明明睡了，卻仍感覺疲倦，甚至出現失眠、白天精神不濟等問題。睡眠障礙不只是晚上睡不好這麼簡單，長期未... 健康 假期睡越多越累？小心「社交時差」打亂生理時鐘，讓... 2026.07.15 15:10 放假原本應該是休息充電的時間，卻有人發現：假期結束後反而更累、白天精神不濟、晚上睡不著，甚至回到工作日也難以恢復正常作息。這可能不是單純「睡太少」，而是現代人常見的「社交時差（Social Jet L... 健康 冷氣開整晚還是睡不好？醫揭「1關鍵」 網：難怪半... 2026.07.14 15:44 很多人以為夏天失眠，是因為咖啡喝太多、睡前滑手機、壓力太大、睡前想太多。但重症醫師黃軒分享，夏天門診，最常見到另一種情形：明明很累，躺在床上卻翻來覆去睡不著。半夜一直醒來——冷... 健康 沒有錢的壓力會傷大腦！醫揭：長期皮質醇升高恐加速... 2026.07.03 16:28 近年越來越多國際研究指出，經濟不安全感不只是心理壓力，更可能對身體與大腦造成可測量的傷害，包括記憶力下降與認知功能減弱。2026年6月一項針對美國中年族群的最新研究進一步發現，長期經濟壓力與健康惡化及... 健康 睡太少或太多都NG 「睡眠異常」與心臟病、糖尿... 2026.06.30 16:04 睡眠一向被視為維持健康的重要基礎，根據< medicaldaily>的報導，最新研究指出，睡眠時間過短或過長，都可能與多種慢性疾病風險增加有關，包括心臟病、中風、糖尿病、肥胖與憂鬱症等。相... 健康 家中長輩越來越愛睡？醫示警：午睡頻率增加恐是疾病... 2026.05.31 15:45 午休抓住時間小睡片刻是不少人的上班小確幸，不過如果家中長輩也總愛睡午覺，就應多加留意！英國《獨立報》報導，一項最新研究發現，長者小睡時間每增加一小時，觀察到死亡風險增加13%，與下午小睡的人相比，上午... 健康 月經前特別難睡？婦產科醫揭原因 推「4個助眠方法... 2026.05.17 15:51 月經來之前，整個人莫名焦慮、腦袋停不下來、翻來覆去就是睡不著，這不是你想太多，是黃體素與雌激素在經期前後的劇烈波動，直接影響了大腦的睡眠調節機制。與其盯著天花板數羊，新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師分... 健康 吃不多卻一直胖？ 營養師揭「8原因」害胰島素阻抗 2026.04.29 16:08 現代人生活節奏快，你是否也常覺得自己明明吃得不多，肚子上的肉卻越來越難消？或者吃飽後總是昏昏欲睡、精神不濟？這時候，你可能要注意是不是「胰島素阻抗」悄悄找上門了！胰島素越多越胖 還可能走向糖尿病楊斯涵... 健康 壓力型肥胖悄悄上身！醫揭30～50歲女性減重卡關... 2026.04.26 16:19 不少30到50歲女性都有相同困擾，明明飲食已經控制，甚至吃得比以前更少，體重卻依然停滯不前，甚至還悄悄上升。醫師提醒，這類「越努力越瘦不下來」的情況，問題可能不在吃多少，而是身體長期處於壓力狀態，導致... 健康 夜晚雙腿痠麻躁動難入睡？恐是不寧腿症候群 中西醫... 2026.04.26 15:39 每到夜晚，雙腿卻突然傳來難以言喻的痠麻、拉扯或躁動感，非得起身走動才能暫時緩解？56歲的林女士多年來深受此困擾，不僅長期失眠，白天更是精神不濟、情緒低落，嚴重影響職場表現。臺中榮民總醫院灣橋分院傳統醫... 健康 睡不好讓你更想吃！醫揭「零食上癮」關鍵：減重卡關... 2026.04.22 17:08 30秒看重點睡眠不足會干擾食慾荷爾蒙，使飢餓素上升、瘦體素下降，增加對高油高糖食物的渴望，導致每日多攝取200～500大卡。加上大腦獎賞機制影響，容易出現「不餓也想吃」的情況。長期下來不僅影響代謝，還...