蛋白質 健康 養成易瘦體質、減肥不復胖！ 營養師認證「4大關... 2023.03.18 20:00 為什麼有些人怎麼吃都不會胖？令人好羨慕！營養師張家祥（Ricky）表示，養成易瘦體質原則很簡單，「多動多吃」，4招包括睡眠足夠、吃東西先選擇蛋白質、穩定的飲食習慣、養成運動習慣，身體就會傾向調節成維持... 健康 蛋白質吃過量=徒增脂肪！1天要攝取多少蛋白質？ ... 2023.03.15 20:51 不少人都會擔心吃素蛋白質選擇少，無法攝取足量蛋白質。營養師羅季怡表示，素食者在挑選蛋白質上雖然較少，但只要有意識的選擇食物，並且依據自己的活動量跟生活型態去變化攝取量，達到足量而不過量的程度，就能吃得... 健康 蛋變貴了！營養師公開「10種好食物」一樣能補充蛋... 2023.03.12 20:38 近期因氣候、飼料成本上漲以及禽流感等因素，超級市場等通路缺乏足夠的雞蛋一事，成為近期民眾熱烈討論話題。而全球的雞蛋售價都變得更高，包含台灣在內，已是不爭事實。不少人都在擔憂幼童如沒有足夠的雞蛋，是否難... 健康 學會4招養成易瘦體質 竟然不是先吃蔬菜！？ 2023.03.11 20:15 為什麼有些人怎麼吃都不會胖？令人好羨慕！營養師張家祥（Ricky）表示，養成易瘦體質原則很簡單，「多動多吃」，4招包括睡眠足夠、吃東西先選擇蛋白質、穩定的飲食習慣、養成運動習慣，身體就會傾向調節成維持... 健康 營養師示警「乳清蛋白喝錯時間」 恐補不到蛋白質... 2023.03.11 20:00 許多人在運動後會喝「乳清蛋白」補充流失的蛋白質。台中慈濟醫院營養師陳筠涵表示，選擇乳清蛋白的種類與喝的時機很重要」，且並非人人都適合！他提醒，慢性腎臟病的病友，飲用前還是先詢問醫療團隊比較安全。先了解... 健康 不只吃太鹹，蛋白質吃不夠也易水腫！ 1圖看「消... 2023.03.10 20:13 你也常常聽到身邊的朋友說覺得每天都在水腫，甚至懷疑說是真的水腫？還是其實是變胖了？「水腫和變胖如何辨別？」、「為什麼會水腫？是生病了嗎？」、「水腫的話該怎麼辦？」、「容易水腫是不是要少喝水？」分辨水腫... 健康 生蛋煮熟蛋白質會流失？營養師1數據解答 加碼曝影... 2023.03.06 21:43 日前有YouTuber和超商聯名推出系列商品，其中1款蛋包飯營養成分遭質疑內含4顆蛋廣告不實！針對蛋包飯到底有沒有放到4顆蛋，YouTuber則解釋，「的確有用到4顆蛋，但是是蛋液」，之所以營養標示跟... 健康 減肥「18個超雷習慣」反害你胖！營養師證實 尤... 2023.03.03 20:11 剛開始減重時體重瘦很快，但怎麼最近體重卻停滯不減？不僅如此，甚至還反而變胖了？18個減重卡關原因 你中幾項？營養師林雨薇列出減重卡關的18個常見原因、體重突破停滯期的建議：1、增肌減脂的體重短暫停滯減... 健康 吃素補充蛋白質吃「1物」恐變胖、心臟病！ 國健署... 2023.02.27 20:18 崇尚自然環保、講究生機飲食，素食品項愈來愈多，且不少素食餐廳裝潢擺設精緻又時髦，讓吃素成為一種飲食潮流。不過，營養師提醒，即使吃素，仍要攝取適當油脂（橄欖油）。為避免缺鐵性貧血，建議多吃紅鳳菜、紅莧菜... 健康 雞蛋非補充蛋白質首選！營養師揭「蛋白質最佳攝取排... 2023.02.24 21:35 基本款荷包蛋、茶葉蛋、水煮蛋，炒蛋、蒸蛋等，各式各樣的蛋料理，滿足味蕾也補充了身體所需的蛋白質營養，不過這陣子可說是一蛋難求！除了超市蛋架空空，甚至麥當勞也因缺蛋而停賣相關品項。吃不到蛋該怎麼補充蛋白... 健康 一蛋難求!!吃不到蛋沒關係 改吃這3類食物也能... 2023.02.21 20:35 最近到哪兒都買不到蛋，不然就是剩下價格昂貴的機能蛋，營養師程涵宇在臉書上PO文表示，基本款的荷包蛋、茶葉蛋、水煮蛋，炒蛋、蒸蛋等，各式各樣的蛋料理，既滿足味蕾，也補充了身體所需的蛋白質營養，不過這陣子... 健康 室內口罩解禁！營養師大推「6種營養素」提升免疫力 2023.02.19 18:30 提升身體自我保護的能力，最重要的就是「均衡的飲食」以及「健康的作息」。免疫力是維護人體健康的關鍵角色，那麼該怎麼做才能調控免疫力呢？營養師江欣樺盤點6種營養素，包括蛋白質、Omega-3、益生菌、維生... 健康 喝完咖啡、茶少做1事會變脂肪！網超有感「6大瘦身... 2023.02.03 21:32 想要擁有穠纖合度的身材，除了保持良好的運動習慣，飲食管理也是一大重點，節食減肥是不少人經常採取的較激烈的方法，但不正常飲食除了會對健康造成傷害，其實也更容易復胖。那究竟三餐該吃什麼，才能維持好身材又不... 健康 吃蛋補充蛋白質哪種好？營養師示警「這款蛋」小小1... 2023.02.02 20:00 說到補充蛋白質，通常就會想到蛋，蛋的營養成分很高，有人體必需的胺基酸，是優良的蛋白質來源，而一顆雞蛋就含有7公克的蛋白質，還含有豐富的維生素A、D、E、B12，以及葉酸，鈣、鐵、鋅、磷等礦物質等，但除... 健康 「1飲品」防糖尿、控血壓、降失智風險！ 醫讚比牛... 2023.02.02 20:00 許多人早上最喜歡配早餐的飲料就是豆漿，豆漿不只好喝，其實也有很多好處！亞洲人最適合蛋白質來源之一 乳糖不耐症也能喝診所院長傅裕翔在《你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病... 健康 天冷運動吃對減更快！營養師認證「關鍵3樣」燃脂還... 2023.01.17 21:24 冬天來了，你也想開始冬眠了嗎？如果難得很勵志的去運動，你知道怎麼吃可以燃燒更多嗎？冬天運動 吃對食物更燃脂1、蛋白質→吃原型食材運動後補充每公斤體重0.25－0.3g蛋白質，幫助肌肉修補及建... 生活 嘴好饞想吃零食怎辦？ 營養師提「6大」不怕胖吃法 2022.12.06 14:35 全民瘋世足，許多人追球賽都會嘴饞，想配點零食吃，但又擔心不小心吃進太多熱量。其實並不是所有的零食熱量都很高，有營養師列出幾個不怕胖的零食組合，讓大家吃得沒負擔，又兼具營養。嘴饞嗑零食！ 少調味、少油、... 健康 常吃清粥小菜恐「惹1病」上身！ 營養師大推「健康... 2022.11.19 20:00 不少長者習慣吃清粥配小菜做為一餐，鮮少攝取含蛋白質食物，長期下來，造成蛋白質攝取不足，肌肉量流失、肌力衰退，罹患肌少症；除身體無力、精神疲倦，日常生活大受影響外，嚴重甚至導致長輩失能，死亡率提高。然而... 健康 美研究證實「吃宵夜真的會胖」！ 忍不住要吃「選這... 2022.11.05 21:37 在忙碌的現代社會中，某些人在晚餐時間過了很久之後才吃飯，已經成為1種習慣，這是因為繁忙的工作日程可能會使我們無法控制用餐時間。然而大家也都有1個認知：吃宵夜會導致體重的增加。近日《細胞代謝雜誌》（Ce... 生活 運動後吃「酸性水果」 營養師：可幫助修復肌肉 2022.11.05 18:35 運動後除了補充蛋白質很重要，有營養師在臉書PO文分享，吃點「偏酸的水果」，像是番茄和柳橙，裡面的檸檬酸也可以幫助修復肌肉；對此，營養師進一步解釋，水果的糖分可以幫助細胞打開「葡萄糖通道」，後續補充蛋白...