健康 躺著也能練核心！研究揭「4動作」 每天10分鐘、... 2026.07.30 17:16 日本團隊設計一套每天約10分鐘的居家運動，其中多數動作採躺姿完成，不需借助平衡板或泡棉滾筒，門檻相對較低。研究團隊在健康年輕成人身上測試後發現，受試者連續進行2周後，在身體柔軟度、平衡感與敏捷度等指標... 健康 流汗後皮膚長斑、發癢？醫提醒可能是汗斑或黴菌感染 2026.07.30 16:32 黴菌感染也是夏季常見問題。羅陽提醒，台灣氣候溫暖潮濕，本來就是黴菌容易生長的環境，雙腳若長時間悶在鞋襪裡，又遇到流汗或雨天潮濕，就容易出現足癬，也就是俗稱的「香港腳」。黴菌感染具有傳染性，如果沒有妥善... 健康 喝完咖啡肚子就咕嚕叫？營養師揭「3原因」 第一... 2026.07.30 15:05 不少人每天早上起床先喝一杯咖啡，工作時也會再來一杯提神，不知不覺一天喝上好幾杯。不過，如果每次喝完咖啡就容易肚子咕嚕叫、腹瀉，問題不一定出在咖啡本身，而可能與喝法有關。營養師提醒，只要調整飲用方式，就... 健康 減重吃「雞胸肉or雞腿」好？營養師揭答案 反而... 2026.07.30 15:00 提到減重餐，許多人第一個想到的就是雞肉。其中，雞胸肉和雞腿肉最常被拿來比較，到底哪一種比較適合減重？營養師表示，如果單看熱量、脂肪和蛋白質，雞胸肉確實略勝一籌；但若考量長期飲食的持續性，雞腿肉也不一定... 健康 老了更要「動起來」！高齡健康關鍵不是瘦 而是維持... 2026.07.29 17:48 高齡化社會來臨，許多人認為年紀愈大就應減少活動、控制飲食，才能維持健康。日本心靈與身體診所院長和田秀樹指出，高齡者不應過度受年齡或健康數值限制，而是應維持活動力、社會參與及生活樂趣，才能提升生活品質，... 健康 胃鏡正常卻現6公分腫瘤！50歲後注意胃腸道基質瘤... 2026.07.29 17:41 50多歲的張先生，長期感覺左上腹悶悶不適，持續半年多仍未改善，因此就醫檢查。胃鏡檢查結果看似正常，胃黏膜完整，沒有潰瘍也沒有發炎，但醫師卻在胃上半部後方發現一處約6公分的隆起。進一步接受內視鏡超音波檢... 健康 油痘肌夏季保養注意！醫師教你洗臉頻率、洗面乳選擇... 2026.07.29 17:39 夏天臉部出油、流汗明顯，很多人會忍不住一直洗臉，甚至覺得臉一油就要用洗面乳洗一次。林騰立指出，坊間常說「洗臉太勤反而讓皮膚更出油」，這個說法不是完全錯，但是更精確地說，是過度清潔破壞了皮膚屏障，使皮膚... 健康 糖尿病不敢開白內障？醫揭「4評估重點」 拖太久恐... 2026.07.29 17:35 如果你患有糖尿病又擔心免疫力低下，常常會卡在「到底要不要開刀」的猶豫中，遲遲不敢下決定，對此，眼科粘靖旻院長分享，眼科醫師評估糖尿病患者是否適合開白內障的 4 個關鍵指標。1、糖化血色素數值 ... 健康 天氣熱皮膚狂冒紅疹？小心不是痘痘！毛囊炎、汗疹夏... 2026.07.29 15:31 近期氣溫持續飆升，高溫、潮濕的環境讓皮膚問題頻頻報到。除了惱人的痘痘外，不少人也發現身上冒出一顆顆紅疹、膿疱，甚至出現刺痛、搔癢感，但其實這些不一定都是痘痘，也可能是毛囊炎或汗疹（痱子）。嘉義大林慈濟... 健康 夏天吃薑不會太燥？醫曝真相 出現1類症狀先別碰 2026.07.29 15:08 老一輩的人說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，很多人覺得奇怪，大熱天的，吃薑不會更燥嗎？中醫診所黃千瑞院長指出，其實因為夏季炎熱，大家不自覺攝入較多的冷飲冰果，腸胃反而偏寒，這時候適量用薑，恰好能溫中散寒、幫助脾胃... 健康 水煮蛋可以放幾天？營養師揭「保存期限」 1種情... 2026.07.29 15:06 水煮蛋方便又能補充優質蛋白質，不少人會一次煮好幾顆放冰箱備用。不過，營養師提醒，水煮蛋是否保留蛋殼，保存期限差很多。若已經去殼，建議當天吃完，才能降低細菌滋生風險。水煮蛋帶殼保存 比去殼更耐放水煮蛋若... 健康 早餐吃麵包？鈉含量恐默默超標 營養師推「這1種... 2026.07.29 15:03 不少人擔心高血壓就不能吃麵包，其實重點不在於戒掉麵包，而是選對種類。營養師指出，發芽全穀麵包（Sprouted Whole-Grain Bread）是最有利於血壓控制的麵包選擇，不僅富含膳食纖維、鉀、... 健康 不是喝太多水！營養師點名「4種食物」害早上水腫 ... 2026.07.28 17:14 早上起床發現臉變腫、眼皮浮腫，甚至戒指變緊、雙腿腫脹，不一定只是前一天喝太多水，也可能與晚餐吃太鹹有關。營養師提醒，除了泡麵、醃漬食品外，還有不少看似健康的食物其實鈉含量不低，晚上吃太多容易讓身體滯留... 健康 雞胸肉總是又乾又柴？專家授「3嫩肉關鍵」 第2招... 2026.07.28 17:13 近年健身、增肌風氣盛行，不少人會選擇高蛋白、低脂肪的雞胸肉，但瘦肉因脂肪含量較低，料理時稍有不慎就容易又乾又柴。料理專家分享，只要掌握3個小技巧，就能讓便宜肉品變得鮮嫩多汁，口感大幅提升。為什麼雞胸肉... 健康 SPF50不代表萬無一失！醫師揭夏季防曬關鍵：擦... 2026.07.28 17:10 嘉義大林慈濟醫院皮膚科主任林騰立建議，容易出油、長痘痘或毛孔堵塞的人，夏季保養可掌握3大原則，包括：溫和清潔、清爽保濕、確實防曬。清潔方面，早晚各一次通常足夠，容易出油的人可以視情況增加到一天3次，不... 健康 孩子放暑假爸媽更累？小心『家長倦怠』3大警訊 疲... 2026.07.28 16:47 炎炎夏日來臨，孩子們期待的暑假也開始了，但對不少家長來說，暑假卻是壓力增加的時刻，網路流傳「校門關，鬼門開」的戲稱，反映許多家長面對漫長暑假的育兒焦慮。心理師建議，家長可善用「5分鐘心理充電法」保留情... 健康 為何一到下午就想吃炸物、甜食？醫揭原因 先做1件... 2026.07.28 16:40 一到下午就特別想吃炸物、洋芋片或甜食嗎？上班族OL小莉每到下午就特別想吃鹹酥雞或洋芋片，起初以為只是工作壓力使然，直到某次先喝下一大杯水後，原本強烈的衝動竟逐漸消退，她也才驚覺原來身體傳遞的似乎不是飢... 健康 地瓜皮到底能不能吃？營養師曝正解 1情況整顆快丟... 2026.07.28 16:27 大多數人習慣在烤地瓜出爐後，先將外皮整片剝除再食用，認為外皮粗糙、口感差，又擔心農藥殘留。這樣的習慣並不罕見，許多人對地瓜皮的態度都是「寧可丟掉、不要冒險」。然而，洗乾淨的地瓜皮不只安全可食，其中蘊含... 健康 高溫飆升痘痘大爆發！夏季「悶痘」惡化 皮膚科醫揭... 2026.07.28 16:25 近期氣溫持續升高，炎熱天氣不只讓人汗流浹背，也讓不少人的皮膚問題跟著增加。其中，痘痘是夏季最常見、也最容易反覆發作的皮膚困擾之一。不少民眾發現，明明過了青春期，卻在夏天突然冒出粉刺、紅腫痘痘，甚至出現... 健康 肺癌連續多年居北市癌症死因第一 擴大LDCT篩檢... 2026.07.28 16:20 肺癌已連續多年位居臺北市癌症死因首位，也是威脅國人健康的重要疾病。為提高高風險族群的早期發現率，臺北市政府宣布，自115年起將警察、消防人員肺癌篩檢補助年齡由40歲下修至35歲，並自115年8月1日起...