健康

在診間，常聽到大家說：「醫師，我每天都有走路啊。買早餐走一走，上班走一走，下班散步再走一走，加一加，一天也有六七千步，感覺應該算健康。」但最新的醫學證據非常清楚地指出，走路對身體真的很好，可是「有效的...

有沒有這樣的經驗？明明早餐只是吃個吐司，結果一整個上午都覺得肚子怪怪的、頭昏腦脹，甚至有點煩躁沒精神。有人說「是不是對麩質過敏啊？」但又覺得：「我以前都吃得好好的啊？」麩質到底是什麼？對此，基因醫師張...

麵包烤好後，放冷凍抗性澱粉生成，再回烤抗性澱粉不太會流失，回烤會讓水分散失，會使得抗性澱粉更穩固，但林俐岑營養師的小天地提醒，不表示為了抗性澱粉，麵包就可以多吃！麵包怎麼吃比較健康呢？一定有人會說麵包...

腸道裡的細菌可能是抗癌戰場上的關鍵盟友。近期兩項刊登於國際權威期刊《自然醫學》（Nature Medicine）的研究指出，將「糞便微生物移植」（FMT）與免疫療法結合，可能為癌症治療帶來突破性進展，...

近日網路流傳「椰棗是天然胰島素，糖尿病患者可以安心食用」的說法，引發不少民眾關注與詢問。對此，耕莘醫院內分泌科主治醫師馬文雅提醒，這類說法其實是常見的健康迷思，把天然食物包裝成具有藥物效果，容易誤導民...

是否能長壽？是後天努力就能逆轉？還是先天註定？長久以來，科學界多半認為基因只是配角，真正左右壽命的是生活環境、醫療進步與個人習慣。但最新刊登於權威期刊《科學》（Science）的研究卻帶來顛覆性答案：...

不少人為了減重或補充膳食纖維，會刻意多吃蔬菜，但若沒有選對種類，反而可能攝取過多澱粉與熱量，導致體重不降反升。從營養學角度來看，「真正的蔬菜」指的是每100公克含醣量約5公克左右的植物性食物。然而一般...

42歲陳先生，一年多前在健康檢查時發現PSA數值過高為5.4而求診，無其他不適症狀，當時檢查攝護腺無發炎，肛門指診無特殊異常，超音波顯示攝護腺有輕微腫大，周邊有一個約0.79公分的結節。同年11月追蹤...

我們常說：「捐血一袋，救人一命！」研究發現，捐血不只救人，更可自救；因為根據澳洲臨床試驗發現，定期捐血或血漿，可將血液中有毒物「PFAS」化學物質的水平降低達30%。PFAS即「全氟烷基」和「多氟烷基...

電視、網路上的酒品廣告好多，約會、聚餐不喝酒好像跟不上流行，小心！美國癌症學會（American Cancer Society）分析超過8.8萬美國成年人長達20年的健康數據發現，持續大量飲酒的成年人...

聚餐時，面對滿桌佳餚，難免會一不小心吃得過飽。這種「飽脹感」通常源於食物體積過大、油脂過高或產氣食物過多。對此，林俐岑營養師的小天地分享快速消除飽脹感的方法，幫助緩解不適！1、立即性的舒緩動作．慢走1...

文章也可以用聽的 藝人許維恩在例行乳房健康檢查時，意外發現罹患乳房原位癌，經過評估之後，決定接受乳房全切除手術，並且同步進行乳房重建與乳房感覺重建。她表示，希望手術後不僅乳房外形看起來自然對...

「營養師，雜誌上說鈣跟魚油要分開吃，鐵跟鈣會互相拮抗，但我買的『懶人包』裡面全部都裝在一起，我是不是白吃了？」吃對營養所｜建銘營養師說，這觸碰到了營養學中最有趣的矛盾：理論上的「完美吸收」 vs. 現...

「營養師，我有聽你的話呢！現在去火鍋店都不敢點烏龍麵，都換成冬粉，想說比較輕負擔。結果勒？隔天起來臉還是腫，體重還比上禮拜重，這冬粉是不是詐騙集團？」吃對營養所｜建銘營養師聽完笑了笑說，這真的是診間最...

台灣洗腎盛行率全球居前，立法院厚生會榮譽會長、立委劉建國表示，台灣長期洗腎率居世界前段班，估計全台約有200萬名慢性腎臟病患者，相當於每10人就有1人。其中65歲以上族群盛行率更高達37.2%。劉建國...

睡眠不足或是睡太多，都可能影響身體的代謝功能。最新研究發現，每晚大約睡7小時19分，可能是維持胰島素敏感性的「最佳睡眠時間」，有助於降低第二型糖尿病的罹患風險。研究發表於《BMJ Open Diabe...

脂肪肝已成為現代人常見的肝臟問題，但不少患者並未積極追蹤與治療。臺大醫院內科部消化系主任劉俊人指出，目前實際有在醫療院所持續追蹤的脂肪肝患者比例相當低，估計可能有超過9成患者未接受長期醫療管理。相較之...

根據衛福部資料顯示，台灣65歲以上女性中，每6人就有1人罹患骨質疏鬆。中華民國骨質疏鬆症學會指出，骨質流失往往悄悄發生，若出現駝背加劇、腰痠背痛或身高變矮等情形，可能就是骨鬆警訊。中華民國骨質疏鬆症學...

對於需要控制血糖的人來說，選對「澱粉種類」很重要！市售許多標榜「紫米飯糰」，紫米適合糖友食用嗎？對此，林俐岑營養師的小天地指出，在健康飲食的討論中，黑米和紫米常被混為一談，但對於需要控制血糖的人來說，...

「營養師，多吃蔬菜對身體好，但我也很怕把農藥一起吃下肚，到底該怎麼洗才乾淨？」楊斯涵營養師的美味生活分享，確實，蔬菜提供了我們必要的膳食纖維和植化素，但如果清洗方式不對，反而可能吃進殘留的農藥。對此，...