膳食纖維 健康 為何一早喝咖啡就有便意？ 專家曝「通便真相」 2022.04.14 20:02 不少人一早起來都習慣先喝杯咖啡，為忙碌的一天展開序幕，但咖啡不僅讓人醒來，有些人也會藉由咖啡，幫助排便。但你知道為什麼咖啡有助排便效果嗎？ 喝咖啡比溫水更能促進排便 有無咖啡因效果均同&n... 健康 「台灣10種最乾淨水果」曝！零農藥殘留有6款上榜 2022.04.12 20:30 水果是最健康又天然的食物之一，而且選擇非常多！水果富含維生素C、各種礦物質、膳食纖維和夯夯的抗氧化植化素還能幫助抗發炎增強免疫力！大家一定要記得每天吃！農委會在111/3/18公告了109年蔬果農產品... 健康 苦瓜選綠or白？ 營養師授「4妙招」苦味秒降 2022.03.20 21:00 俗話說，「苦中苦人上人」，你能吃苦嗎？你知道為什麼苦瓜會苦嗎？要怎麼去除苦味呢？白色內膜 苦瓜苦味來源營養師高敏敏表示，苦瓜之所以會苦，是來自它的白色內膜，內膜裡面含有葫蘆素，苦雖苦卻具有很好的抗氧化... 健康 營養師點名「這些水果」恐害排便不成反變胖！ 蘋... 2022.03.11 20:48 大家都聽過「膳食纖維」，也知道吃水果可以補充纖維質，促進腸道蠕動，排便比較順暢。營養師分享富含膳食纖維的水果，也提醒大家，部分水果糖分偏高，即使吃了能讓心情變好，還是需要適量吃。膳食纖維延長飽足感 幫... 健康 營養師公開「高纖水果排行」 第一名超意外 2022.02.28 19:00 這個假期，你是否已經吃到不敢站上體脂機了？趕快來點高纖維食物，讓消化道清理一下！卡在身上的，都是暫時的，不過，你知道就算啃10顆蘋果，一天需要的膳食纖維量可能都還沒辦法達標嗎？高纖水果 TOP20排行... 健康 常便祕該吃什麼蔬果？ 營養師認證「30樣解便秘... 2022.02.17 20:00 身為上班族的你，三餐老是外食，為了節省時間而忽略飲食均衡嗎?在飲食與工作雙重壓力下，總覺得上廁所不太順暢，小腹腫脹的困擾嗎?小編特地邀請營養師為我們整理常見食物中膳食纖維含量，我們一起來看看!膳食纖維... 健康 吃錯高纖食物小心反便秘！營養師揭「高纖蔬菜排行」 2022.02.14 20:18 假日吃到不敢站上體脂機了嗎？趕快來點高纖維食物，讓消化道清理一下，卡在身上的，都是暫時的。一天所需纖維量 單吃一顆高麗菜無法達標營養師高敏敏分享，其實一整天需要的纖維量單吃一大顆高麗菜或一大盤生菜沙拉... 健康 研究發現高麗菜可防4癌症發生！營養師提醒「1族群... 2021.03.29 21:00 無論是清炒、燉粥、煮火鍋，正值生產旺季的高麗菜是最近料理中常見的食材，除了口感清脆香甜，還具有低膳食纖維、含多種營養素等優點，被喻為「廚房裡的胃藥」，適合容易胃痛及胃潰瘍等民眾食用。高麗菜 適合做為減... 健康 吃香蕉有助減重？ 營養師揭「最佳時機」及風險 2021.03.02 20:47 方便攜帶、營養豐富的香蕉是不少健身人士的最愛，最近坊間也興起香蕉減重，台安醫院營養師劉怡里表示，1根香蕉熱量約等於3分之1碗白飯，含有豐富的鉀、鎂、膳食纖維，且屬於快樂水果，確實有益健康，但不宜大量食... 健康 疫情嚴峻宅在家吃調理包，小心吃下太多加工品，3招... 2021.01.15 20:39 新冠肺炎疫情在國際間仍不斷蔓延，絲毫沒有緩解的現象，為了做好防疫工作，勤洗手、戴口罩已成為國人日常，而且為了避免與人群接觸，增加感染風險，很都人減少外食，選擇在家自行烹煮，但也因現代人生活忙碌，不少人... 健康 多吃蔬菜還是便秘？ 醫曝「便祕兇手」愈做愈是一... 2021.01.02 20:55 你是否也曾有過這樣的經驗，明明吃了很多高纖的食物，卻還是排便不順？了解排便警訊 解除身體未爆彈 通常食物被消化後的非營養物質，進入消化道30～48小時後，就會形成糞便。便秘形成的問題，不能單... 健康 寒潮爆發宅在家吃調理包，營養師教你3招一定要學起... 2020.12.30 20:00 這幾天來自北極的強烈冷氣團襲台，新冠肺炎疫情亦仍不斷蔓延，為了做好防疫勤洗手、戴口罩早已成為大家的日常，為了避免與人群接觸，增加感染風險，許多人因此減少了外食用餐的頻率，多半選擇在家自行烹煮，但也因為... 健康 每天2顆柳丁預防感冒、解便秘！營養師列7大意想不... 2020.12.11 23:05 台灣柳丁的產期很長，愛吃柳丁的人很有口福，而且熱量不高，又富含膳食纖維，可以增加糞便體積、促進消化及腸胃蠕動。其磷、鉀、鈣、鎂、維生素C、菸鹼素、葉酸、類黃酮素、果膠等營養素，具有促進新陳代謝、預防巨...