膳食纖維 健康 吃高纖食物沒瘦反而便秘? 營養師提醒:別忘了多喝... 2024.03.13 17:24 你是否也曾有過這樣的經驗,明明吃了很多高纖的食物,卻還是排便不順。營養師林容安指出,便秘形成的問題,不能單從補充足夠的纖維質來看,大家都知道大腸是便便的製造工廠,特別是腸道末端的結腸,是食物消化吸收之... 健康 了解排便「2警訊」 解除身體未爆彈 2024.03.12 15:42 我們可以從便祕的情況得知腸道發出的健康警訊,進而調整飲食中膳食纖維的攝取,以期達到輕體順暢的最佳狀態,其實可以從自己的排便情況,來觀察身體發出的訊號:警訊1》長期宿便營養師林容安表示,如果你有長期的宿... 健康 蔥買回家沒幾天就爛!專家教「3保存法」維持新鮮:... 2024.02.27 15:09 青蔥含有豐富的維生素C和β胡蘿蔔素,且富含膳食纖維,是一種高纖維蔬菜。蔥的表皮細胞也含有大量具殺菌作用的蔥辣素、蘋果酸,還有微量元素「硒」,能刺激消化液分泌,增進食慾,幫助胃口提升,甚至可以... 健康 深坑大火釀空汙!醫認證「超強10大食材」加速排毒... 2024.02.21 15:08 生活中處處都暗藏著毒素,微量的毒素累積,成為生活中難以避免的破口。中醫師周大翔建議,日常飲食可以優先選擇富含植化素及膳食纖維的食物,加強身體排毒功能,幫助身體主動排毒。 10大排毒食物❶十字... 健康 柳丁吃半顆就能加速消化!專家授「3動作」秒知新鮮... 2024.02.19 16:23 冬天吃柳丁正是時候!柳丁的產季位於每年11月至隔年1月,不論果皮、果肉、籽都可以吃,而且其有豐富維他命C、膳食纖維因此也被稱為「療疾佳果」。柳丁種類有哪些?柳丁別稱「甜橙」或「柳橙」,具有豐富的膳食纖... 健康 過年大菜小配角! 吃蔥促腸胃蠕動、增強免疫力 2024.02.11 15:42 蔥含有很豐富的膳食纖維,每100克的蔥(約4~5支蔥),就有高達2.2克的膳食纖維,含量是小白菜的100倍。膳食纖維對人體的好處非常多,例如有助縮短食物殘渣通過腸道的時間,具有預防便秘、降低血脂肪、血... 健康 你今天吃菜了沒?膳食纖維足夠嗎?幫助改善便秘之外... 2024.01.03 15:00 文章也可以用聽的 衛生署建議每人每日膳食纖維攝取量為25~35g,但研究卻發現,90%以上的國人膳食纖維攝取不足,平均每天的膳食纖維攝取量只有15~20g,還不到建議量的2/3,甚至有些年輕... 健康 200萬名女性的研究顯示:降低乳癌風險,從攝取高... 2023.12.17 16:37 文章也可以用聽的 健康的飲食有助防癌,什麼樣的飲食可稱為「健康的飲食」呢?建議想預防乳癌的人,多吃高膳食纖維的飲食,其中以富含水溶性膳食纖維的,如燕麥、大麥、豆類、車前子、愛玉子等,含有豐富... 健康 便秘只吃蔬果纖維錯了! 營養師激推「清腸排毒飲食... 2023.11.09 15:34 又便秘了?便秘不僅會讓腸道卡卡,還可能導致皮膚暗沈、長痘痘、女生最害怕的小腹凸出!4381+1/3法則 清腸排毒飲食法營養師高敏敏指出,便秘了不能只吃纖維,奉「4381+1/3」照表操課,這不是數學題... 健康 南瓜籽別丟!專家大讚「4好處」 1天「別吃超過O... 2023.11.01 15:23 看到南瓜就想到萬聖節,每年的萬聖節過後,有超過13億磅的南瓜被丟棄在垃圾場,其實南瓜對健康有很多好處,尤其是南瓜中的種子,如烤南瓜籽就是一種既營養又能滿足口腹之欲的零食,也可以當成穀物、湯品或沙拉的配... 健康 嗯不出來?營養師激推「10款飲品」 留意1添加物... 2023.10.17 15:46 週末大吃大喝後,想通暢一下嗎?來看看網路上熱門討論的暢快配方,哪一樣對你最有感?NO.1第一名冠軍寶座:優酪乳、優格優酪乳、優格含有大量好菌,能維持腸道中菌相平衡,助消化、助排便順暢。營養師高敏敏也貼... 健康 膳食纖維有許多好處!國健署曝1招能增30%建議攝... 2023.10.15 16:39 根據2017至2020年國民營養健康調查結果顯示,國人普遍膳食纖維攝取不足,各年齡族群平均攝取量皆未達建議量,尤其青少年族群最為不足,僅達建議攝取量的33至38%。國健署社區健康組研究員林真夙表示,每... 健康 研究:孕媽咪纖維吃不夠恐影響孩子神經發育遲緩 盤... 2023.09.17 15:24 膳食纖維是健康孕期飲食重要的一部分,1項最新研究發現,孕婦若於懷孕期間膳食纖維攝取不足,可能會導致孩子日後神經發育遲緩。攝取不足要小心 膳食纖維與孩子神經發育延遲有關飲食中的膳食纖維有助於抑制與孕期引... 健康 營養師揭「3種常被誤解食物」!真相超錯愕 優格... 2023.08.31 15:10 「咦?優格沒有膳食纖維嗎?」營養師Sabbi分享,遇到消費者有這樣的疑問「優格竟然沒有膳食纖維」這件事情讓她感到非常意外!對此,幫大家整理三個容易被誤會的營養小知識。1、優格不含膳食纖維膳食纖維來自植... 健康 1圖看「15種常見燙青菜熱量」!營養師點名「加1... 2023.08.22 15:17 燙青菜你最愛吃哪一種?大家都知道吃青菜有多重要,但普遍外食的蔬菜份量都不夠,要不然就是太吸油,既然要加菜,就要選低油高纖,來個膳食纖維更高的蔬菜!燙青菜營養圖鑑以下青菜為100克之數值(燙完大約是半碗... 健康 不只鋅!營養師揭「男性最缺5大營養素」 2023.08.19 15:00 常說女生需補鐵、男生著重鋅,但根據調查,男生缺乏的還有這些營養素! 男生缺乏5大營養素 攝取清單一次看愛健康營養師珊珊指出,根據國民營養調查顯示,男生在維生素E、鈣質、鎂、膳食纖維和維生素B... 健康 不只護眼!葉黃素「3大益處」曝:對睡眠也有幫助 2023.07.31 15:29 隨著現代人使用3C產品的普遍,補充葉黃素幾乎是國民運動。很多人使用葉黃素會認為高劑量偶爾吃1次即可,但其實眼睛需要持續攝取葉黃素一段時間,才有辦法讓血液中的葉黃素聚集在黃斑部,達到一定濃度,對保護眼睛... 生活 三色豆營養價值高!最討厭配菜冠軍 紅蘿蔔護黏膜、... 2023.05.08 18:20 便當配菜「三色豆」是網友票選最討厭冠軍,覺得冷凍後口感不好,質疑營養會流失,當一道菜很沒誠意,被視為「邪魔歪道」。但有營養師解析營養成份,讓大家驚訝,當中紅蘿蔔可保護皮膚黏膜健康;玉米具有玉米黃素,對... 健康 膳食纖維吃不夠恐害代謝、免疫力狂降!優質澱粉「纖... 2023.04.17 20:19 現代人飲食營養不均,長期攝取「高熱量」的飲食內容,更可能影響細菌與腸道之間的平衡。腎臟科王介立醫師在社群發文指出,根據權威期刊《Science》的綜論文章,彙整至今為止關於細菌與腸道之間的已知事實,也... 健康 便秘、體脂增都跟「吃飽1動作」有關! 2圖看「... 2023.03.20 21:11 假期過後都不敢站上體脂機了嗎?總是吃飽撐著、坐躺不動?當心「富貴病」上身!常見4大富貴病 你是哪一種?富貴病1:胃食道逆流吃太飽、胃過脹,若飯後躺下,易讓胃酸逆流(推薦閱讀:營養師示警「8大地雷食物」...