健康 健康 運動中該怎麼吃?營養師:頻繁補充水分+電解質 千... 2024.06.08 15:00 運動有益身心健康,但若只是依賴運動訓練,依賴飲食的搭配,不僅無法在運動上有良好的表現,也會影響身體的健康。康寧醫院營養師陳詩婷分享,許多人為了減肥,會選擇空腹運動或運動後不敢吃東西,怕把消耗的熱量都補... 健康 胃食道逆流「快按3部位」有效緩減不適!鳳梨、牛奶... 2024.06.08 15:00 胃食道逆流簡單來說是胃和食道間的關卡產生問題,即下食道括約肌張力鬆弛,致使關閉無法完整閉合,促使胃裡的胃酸或氣體容易往上衝,逆流到食道。食道黏膜並不像胃有保護機制(保護膜),能夠防止胃酸的侵蝕,所以即... 健康 愈來愈健忘!營養師激推「1菜單」吃出逆齡腦 包... 2024.06.08 15:00 「我剛剛要幹嘛」,你也常常發生這種情形嗎?除此之外還有「想得到說不出」、「眼鏡在頭上還再找眼鏡」、「我剛剛有吃鈣片嗎?」等,讓人懷疑自己是不是又離失智更近一步的時刻。健忘不等於失智 失智不一定會健忘營... 健康 吃完飯就脹氣?營養師曝「4類食物」害的 高纖食... 2024.06.08 15:00 現代人飲食大魚大肉、下班應酬一攤接著一攤,吃到酒足飯飽真的很難不「胃脹氣」;不少女性即使三餐吃得不多,卻仍飽受胃凸、肚脹等狀況所困擾。事實上胃脹氣的原因涉及廣泛,如果能在飲食和生活習慣上做出調整,有望... 健康 你知道南部粽、北部粽有何不同?哪一種熱量比較高?... 2024.06.08 15:00 明天就是端午佳節,南部粽與北部粽差在哪兒?想嘗試自己包粽子,食材該如何選購才安全?想要與家人安心吃粽,記得要「慎選食材」、「妥善清洗」、「低溫保存」、「充分加熱再食用」!南部粽與北部粽很好辨認,只要記... 健康 別輕忽慢性疼痛嚴重恐引發失能 做好5件事能改善... 2024.06.07 15:00 你經常這裡痛、那裡痛嗎?長期痛下來,或許吃顆止痛藥,稍微緩解一下,甚至都已經習慣了,並且能夠與疼痛共處;但這樣並不是一件好事,因為不去找出引發疼痛背後的原因,只是一味的止痛,最嚴重,恐怕會引發失能。根... 健康 粽子吃不完怎麼保存才不會壞?專家揭「延長保鮮秘訣... 2024.06.07 15:00 因應節慶,家家戶戶也都飄來粽葉的清香,令人食指大動,但是,不少人家裡一定都還有一些粽子沒有吃完,而端午節正值氣候炎熱時期,溫度高、濕度大,適合各種微生物、致病菌或黴菌生長繁殖。如果食品保存不當,就容易... 健康 運動前該怎麼吃?營養師:複合性碳水化合物+適量蛋... 2024.06.07 15:00 運動有益身心健康,但若只是依賴運動訓練,依賴飲食的搭配,不僅無法在運動上有良好的表現,也會影響身體的健康。康寧醫院營養師陳詩婷分享,許多人為了減肥,會選擇空腹運動或運動後不敢吃東西,怕把消耗的熱量都補... 健康 全台逾半數成人太胖!中醫依「4種肥胖體質」對症改... 2024.06.07 15:00 根據衛生福利部國民健康署於112年「成人肥胖防治實證指引」,台灣在2017-2020年的調查中顯示,18歲以上成人過重及肥胖盛行率攀升至50.3%。常見的糖尿病、心血管疾病、退化性關節炎,甚至身心疾病... 健康 天氣變熱難入睡? 營養師推「吃了超好睡7食材」... 2024.06.07 15:00 隨著春天過去,逐漸感受到夏日的到來,悶熱天氣,讓人難以入睡,儘管在睡前提早開冷氣讓身體舒適,但睡眠還有一個生理因素—大腦分泌褪黑激素有關。白天我們接收陽光照射與刺激,日落後,大腦中的松果體... 健康 喜歡北部粽還是南部粽? 中醫師盤點防胃脹氣3招 2024.06.06 16:11 你愛吃北部粽還是南部粽,還是喜歡有特色的客家粽、原住民小米粽,各式各樣的餡料與粽葉、稻香混和出來的粽香,總是令人垂涎三尺。如此美食,即使知道糯米製品容易導致腸胃脹氣,卻往往一不小心就會忍不住想多吃一些... 健康 為何吃東西只要吃到七分飽?怎麼判斷? 專家列「飽... 2024.06.06 16:02 「怎麼知道已經吃到七分飽了?」在現代快節奏的生活中,許多人的飲食習慣是早上匆忙或不吃、中午隨便吃、晚上則大吃特吃,這種不規律的飲食模式,不僅對健康不利,還會導致能量攝取與消耗失衡。因此,適量吃到七分飽... 健康 適度攝取芝麻助控血脂、降膽固醇! 營養師提醒「加... 2024.06.06 15:00 芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質、醣類,及維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻、菸鹼酸、類胡蘿蔔素等成分;其中黑芝麻的鈣質、鐵質含量都高於白芝麻,而且黑芝麻也含有比較多的粗纖維。芝麻:有利於血脂肪的控制《神農本草經... 健康 美國宣布:孤獨是公衛問題 做好1件事就能克服... 2024.06.06 15:00 美國衛生局局長(U.S. Surgeon General)在2023年的會議中宣布,孤獨是公共衛生問題,並強調即使在新冠疫情引發的社會隔離之前,就有1/2的美國人經歷過孤獨。要注意的是,孤獨與心血管疾... 健康 美國研究:開燈或開電視睡覺女生變胖還會睡不好 ... 2024.06.06 15:00 很多人怕黑,睡覺得開燈,或是讓電視開著就睡了,不過《美國醫學會內科醫學期刊》的研究發現,喜歡這樣做的女性,增胖5公斤的風險增加17%,即使控制睡眠時數、飲食和運動等影響因素,肥胖率還是較高,研究出自《... 健康 端午香包注意!皮膚科醫警告「恐罹1疾病」 6成... 2024.06.06 15:00 端午佳節就要到了,大街小巷也開始出現兜售各種造型香包的小販,琳瑯滿目好不熱鬧。朱奶奶也不例外,看到可愛的香包就為三歲的孫兒買了一個掛在胸前。可是沒幾天,小孫子的脖子前胸就開始出現一塊紅疹,而且癢得不得... 健康 粽子「保存、復熱這樣做」避免拉不停! 出現3症... 2024.06.06 15:00 每到端午處處飄散著粽香,不管是市售粽子還是自己在家包粽和家人一起分享,但夏天天氣悶熱、細菌繁殖旺盛,使食物容易被細菌污染,正是感染性腸炎的好發季,醫師提醒,若出現3天以上的不適症狀,建議盡速就醫治療。... 健康 超級柑橘類黃酮大作戰 解鎖全面控油新話題 2024.06.05 16:57 根據國民營養健康狀態變遷調查結果顯示,18歲以上成年人高血脂盛行率26%,約每4人就有1人高血脂;在50歲以下的人口中,高血脂問題更遠多於高血壓及高血糖,同時常伴隨有過重、肥胖困擾。排除極少數家族性高... 健康 WHO:肥胖人口增3倍可能是基因在作祟 但這件事... 2024.06.05 15:54 根據世界衛生組織(WHO)的統計數據顯示,在1975年的時候,全球約有4%的人BMI(身體質量指數)超過30以上,2016年卻增加為13%,研究發現,除了飲食習慣外,肥胖基因可能也占很大的因素,研究刊... 健康 偏頭痛、止痛藥越吃越痛? 神經內科醫籲:治療頭痛... 2024.06.05 15:51 頭痛只痛一邊才叫偏頭痛?頭痛能忍就忍,儘量不要吃止痛藥?同一種類的頭痛藥吃久了,越吃越沒效?......這是許多有偏頭痛困擾的人心中的疑問,這也顯示有偏頭痛問題的人真的很多。的確,根據《全球疾病負擔研...