有氧運動 健康 運動「每分鐘心跳至少Ｏ下」鍛鍊才有效果！ 冒3跡... 2024.04.15 15:31 採取跑步時的「心率高低」，與運動後的訓練效果息息相關？據了解，心率的高低可以衡量個人在運動過程中的鍛鍊程度；而透過追蹤心率，也有助於人們在最大限度下實現減重或健身目標。更有研究指出，透過有氧運動或心肺... 健康 運動納入生活、養成習慣 物理治療師推薦「零存整付... 2023.12.20 17:00 文章也可以用聽的 以快走的頻率來看，1秒鐘可走2步，1分鐘則走120步，1小時則可走7200步。若要達到「日行萬步」的目標，每天至少要快走累計1.5小時，不論是時間與持續力，都可能因目標「過... 健康 每天運動到1時數就能降低膽固醇 而且最好是有氧運... 2023.12.19 16:59 文章也可以用聽的 高膽固醇的人，在藥物治療之前，建立良好而長久的運動習慣，也是有效控制膽固醇的絕佳方法。馬偕醫院家庭醫學科資深主治醫師兼社區醫學中心主任黃麗卿建議，養成規律運動習慣，不僅可以... 健康 侯孝賢罹患「阿茲海默症」！ 研究：「1習慣」顯... 2023.10.26 15:29 罹患阿茲海默症的人，記憶就像歲月般慢慢逝去，甚至消失不見，但現在有研究表示，運動可以減緩阿茲海默症患者的記憶衰退現象，研究結果發表在《阿茲海默症雜誌》（Journal of Alzheimer&rsq... 健康 走路運動很簡單！3步驟跟著做 挑戰日行1萬步 2023.03.14 20:37 有愈來愈多人喜歡上「走路」的感覺！「每次到住家附近學校就會看見很多人穿著布鞋快走，那時候都會讓我有種莫名的興奮感」，推動健走多年的希望基金會核心幹部黃玟靜這樣說。說起走路、步行，看似容易，但有時卻是知... 健康 三高族群每天都要動一動！ 遵守「3規則」 才能動... 2023.01.09 20:23 ❶運動會消耗大量的糖分使血糖下降，可能出現低血糖的情形，所以在運動時，要隨時察覺自己的身體反應，若發現流汗量比平常多，感到飢餓、身體發抖等，要立即停止運動。為了預防低血糖發生，運動時可隨身攜帶糖果備用... 健康 搭長途飛機久坐小心要命！幾乎0預兆 醫籲「1件事... 2022.12.25 22:19 訂機票、找食宿，規畫旅遊路線和景點，當計畫旅遊行程的同時，也別忘了啟動防血栓保旅途健康的準備工作，才能開開心心出國旅遊、平平安安回家。多喝水避免血液過黏 造成深層靜脈血栓或栓塞長途旅程預防血栓，第一要... 健康 47歲林志玲當媽後仍逆齡！公開「9個凍齡祕訣」 2022.10.17 20:41 47歲的林志玲兼具外在內在、IQ和EQ，剛剛好的優雅總是讓人很羨慕！營養師高敏敏研究了志玲姐姐修養之道，分享其能凍齡的宇宙飲食法，趕緊來看看膚如凝脂、纖細身型的保養秘訣吧！1、每天喝足2000c.c溫... 健康 練不出腹肌該「增肌or減脂」？專家曝「1原因」害... 2022.09.16 20:00 無論男女，大家都希望能夠擁有明顯的腹肌，卻苦於甩不開腹部脂肪。健身教練胡孝新表示，我們的腹肌其實藏在脂肪底下，「體脂肪過高」是看不到腹肌的主要原因。腹肌為什麼出不來？應該先「增肌」還是先「減脂」？胡孝... 健康 走路變慢恐是失智症前兆！ 專家授「1招」扭轉大腦... 2022.06.26 21:40 走路速度變慢，可能是失智症？一項對老年族群的研究發現，年復一年步態變緩慢，有「認知功能下降」的跡象，進而引發失智症，可能是因為右腦中負責掌管記憶的海馬迴萎縮所導致。老年病學和神經病學教授喬維爾蓋斯博士... 健康 「這件事」每週做1次30~60分鐘 竟能降低死亡... 2022.06.10 09:49 為了預防肥胖，很多人都會做有氧運動來消耗熱量，但對於在練習時可以使血壓上升的重量訓練，很多人就會敬謝不敏。但英國研究發現，重量訓練強化肌肉的健康作用比想像中強大，每週只要進行1次30分到60分鐘的訓練... 生活 動起來！ 研究證實運動可抗疫、降死亡風險 2022.06.09 12:31 多國研究證實運動有助於抗疫！英國、西班牙研究顯示，體能活動不足者染疫後住院風險增加32%，死亡風險甚至飆升2到6倍，南韓則發現，同時做有氧和肌力運動，染疫後可降低76%死亡風險，巴西更有研究指出，運動... 國際 長者「走路變慢」 新研究：罹患失智症機率愈高 2022.06.01 15:19 失智人口逐年攀升，一項最新研究顯示，老人家走路速度如果變慢，罹患失智症的機率也就愈高，不過之前也有專家認為走路變慢的原因很多，不能單純解讀成腦部功能退化。至於大腦內負責掌管記憶的海馬迴，專家都一致認為... 健康 走路是防記憶力下降最簡單的有氧運動！ 研究揭「建... 2022.03.29 22:51 想要保留所有珍貴的回憶，包括初吻和第1次開車時的感受嗎？如果你的答案是肯定的，那就開始運動吧！最新研究表明，老年人能夠透過定期運動來防止記憶力下降。也就是說，當久坐不動的老年人開始運動，他們情節記憶能... 國際 再自拍駁斥逃離烏克蘭！ 澤倫斯基：我喜歡慢跑但不... 2022.03.05 17:38 俄羅斯入侵烏克蘭，還頻頻放出消息聲稱烏國總統澤倫斯基（Volodymyr Zelensky）已逃往波蘭，但澤倫斯基今（5）天上傳影片，駁斥俄方的「落跑說」，強調自己仍在首都基輔工作，還開玩笑說自己喜歡... 健康 退化性關節炎可以運動嗎？復健科解答 2021.03.27 21:00 退化性關節炎的患者，因為關節處軟骨的退化、磨損，造成活動上容易疼痛、甚至關節變形，進而抗拒太大動作，更遑論運動。新北市立土城醫院復健科醫師蔡育霖表示，儘管疼痛和功能受限，會給關節炎患者帶來挑戰，但定期... 健康 蝴蝶袖形成有4大主因...遺傳也中！一週3次「瘦... 2021.03.21 20:00 愛美的女性在穿著打扮時，常對鬆鬆垮垮的蝴蝶袖感到無比的困擾，不但完全不敢碰無袖衣服，穿著上更要遮遮掩掩，該如何消除蝴蝶袖，找回自信？蝴蝶袖形成 與老化、體質、肥胖有關健康養生美容中心主任劉明偉表示，蝴... 健康 台灣「糖尿病時鐘」快轉！ 醫警告「3生活習慣」... 2021.02.02 21:30 無糖不歡？嗜吃甜食？狂喝含糖飲？台灣「糖尿病時鐘」越走越快，最新資料顯示，每年新增16萬名糖尿病患者，平均每3分鐘就有1人新確診，甚至年輕人佔比也不在少數。 健康檢查時，「飯前血糖」、「糖化...