減肥 健康 減肥總是失敗？控制體重只算熱量夠嗎？ 專家解析關... 2026.07.05 15:40 肥胖是任何疾病的通病，你越胖，就越有可能罹患致命的疾病。難怪我們花了那麼多時間試著去避免它。但是極端節食、極度限制和精密計畫同樣導致了一種文化的轉變，導致有的人說：「這些對我沒有作用，所以我活該變胖。... 生活 IG、Threads讓你越來越不敢吃？ 10大飲... 2026.07.03 16:16 打開IG、Threads或TikTok，你看到的可能早已不是單純的美食照片，而是一場場關於「身材管理」的無聲競賽。從高蛋白飲食、168斷食，到熱量赤字、體脂控制，「今天吃了多少」、「這餐會不會變胖」逐... 健康 端午連假胖2公斤不一定變胖！醫揭3大「假性發胖」... 2026.06.23 15:20 端午連假剛結束，不少人站上體重機後驚呼：「怎麼才放假幾天就胖了兩公斤？」有人發現褲子變緊、肚子變凸，甚至臉部和四肢也出現浮腫現象。對此，醫師提醒，短時間內體重快速增加，未必代表真的長出脂肪，更可能是水... 健康 連假後體重暴增？醫教「3招」快速補救 節食反而瘦... 2026.06.22 15:00 端午節一顆顆粽子下肚，體重逐漸上升，短時間該如何減重呢？由於粽子的餡料及糯米會透過加油拌炒增加香味，因此熱量相對也較高，一顆粽子約600卡，相當於一個便當的熱量。如果一餐大吃1-2顆粽子，就會導致短時... 生活 「瘦瘦針」水貨猖獗！食藥署擬納入境申報 發生副作... 2026.06.20 15:16 俗稱「瘦瘦針」的GLP-1類藥物掀起全球減重熱潮，由於台灣單劑價格大約落在1.2萬元，完成療程通常要花費十幾萬，不少民眾直接從國外購入，卻也導致副作用等相關爭議不斷，食藥署點出，從海外攜帶入境或網路郵... 健康 肥胖恐增19種癌症風險！最新研究：體重控制不只是... 2026.06.16 16:34 肥胖已被視為全球重要健康議題，但它帶來的影響可能比許多人想像得更廣泛。最新刊登於《Nature Metabolism》的研究指出，肥胖與至少19種癌症風險增加有關，其中除了已知的大腸癌、停經後乳癌、子... 健康 地瓜「1時間吃」最好！營養師認證：助減重、控血糖... 2026.06.08 16:23 最近地瓜減肥話題正夯，不但軟糯好吃、方便取得、又富含營養並增加飽腹感！ 地瓜熱量是多少？營養師張語希指出，地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而不同中等大小的地瓜：．重量約為150-200克．熱... 健康 168斷食越做越胖？醫揭胰島素偏高關鍵：恐讓肌肉... 2026.06.01 16:41 隨著季節轉換、衣物逐漸輕薄，近年相當熱門的「168間歇性斷食法」（將一天進食集中在8小時內，其餘16小時禁食）再度成為網路搜尋焦點。然而，不少民眾在社群分享卻發現，明明跟著執行斷食，有些人不僅沒有變瘦... 健康 打瘦瘦針會胰臟炎？10萬人研究結果曝光 醫提醒注... 2026.05.27 15:22 30秒看重點台北慈濟醫院研究整合55項臨床試驗、逾10萬人資料發現，俗稱「瘦瘦針」的GLP-1受體促效劑，並未顯著增加胰臟炎與腸阻塞風險，但膽結石風險增加約50%，胃食道逆流風險提高逾2倍。醫師提醒，... 健康 吃燕麥反而變胖？營養師點名「這1種」根本增脂 ... 2026.05.21 16:00 你是不是也覺得，只要早餐碗裡裝的是燕麥，這一天就贏在減肥的起跑點上了？甚至為了口感好，專門挑那種「卡滋卡滋」、吃起來甜甜脆脆的燕麥來吃呢？ViVi營養生活話提醒，如果你吃的是「格蘭諾拉（Granola... 健康 大腿粗怎麼減都沒用？專家揭真相 教你每天10秒打... 2026.05.11 15:28 許多人嚮往修長筆直的雙腿。岡本加奈美分享，在進行大腿緊實訓練時，有一個必須掌握的重點，那就是「調整腿部的扭轉」。如果腿部處於扭轉狀態，即使努力訓練，反而可能讓大腿周圍變得更粗。要有意識地關注骨骼結構，... 健康 玩皮克敏走到腿痠卻沒變瘦？營養師一句點破 網崩... 2026.05.10 15:30 最近皮克敏很紅，很多人以為每天走很多路、步數破萬，體重就會自然下降，但結果是走很多，卻還是沒瘦，其實不是走路沒效，而是飲食有問題。為什麼會這樣？走路當然有效 但不能邊走邊補熱量欣儀的營養聊天室解釋，走... 健康 一天胖2公斤正常嗎？營養師給答案了 這4原因都... 2026.05.07 15:23 很多人在工作壓力大、睡不好、或運動後，隔天一站上體重計就發現數字暴衝，心情瞬間跌到谷底，但欣儀的營養聊天室說明，這種短時間的體重增加，多半不是脂肪。為什麼壓力大時，體重會「暫時變重」？1、壓力荷爾蒙上... 健康 減肥少100克別開心！醫曝關鍵在「減脂」不是減體... 2026.05.07 15:22 許多人在減肥時，最在意的往往是體重計上的數字，只要少了100公克，就感到十分開心，如果數字多了幾百公克，心情也跟著起伏；然而，醫師提醒，體重的短期變化其實意義並不大，真正影響健康與體態的關鍵，並不是體... 健康 忙到沒時間吃卻變胖？ 專家曝「4原因」脂肪更易積... 2026.05.04 15:18 為什麼有些人越忙越胖？欣儀的營養聊天室指出，很多人以為忙起來會越來越瘦，但其實在忙碌與壓力大的生活中，有些人反而會增加體重！1、壓力荷爾蒙上升當壓力大或長期忙碌時，身體會分泌較多皮質醇(cortiso... 健康 減肥一直破戒？營養師揭「真正原因」 網驚喊：難... 2026.04.30 15:48 「我真的很認真在減肥，早餐不敢吃、晚餐只吃一點，但只要一破戒，就停不下來，是不是我自制力太差？」吃太少＝身體進入「保命模式」欣儀的營養聊天室根據觀察發現，有時候不是意志力的問題，當長時間吃得太少、熱量... 健康 多吃澱粉反而變瘦？專家親測揭「3關鍵」 體脂下降... 2026.04.27 15:37 欣儀的營養聊天室分享，以前我是一個澱粉吃很少的人，年輕時少吃飯、少吃麵，體重比較好控制，所以餐盤裡常常是很多菜，但澱粉只有一點點。但最近一段時間，我開始慢慢把澱粉加回來，同時也刻意提高蛋白質攝取（豆製... 健康 減肥新招「把自己當狗養」爆紅！營養師揭3大關鍵：... 2026.04.23 15:19 近期一則「把自己當狗養就能減肥」的Threads貼文爆紅，主打太甜太鹹不吃、含糖飲料不喝、以雞胸肉或雞蛋為主食，每天再搭配固定運動與規律作息，吸引超過10萬人按讚、留言破千則，網友笑稱「看我家狗吃水煮... 健康 睡不好讓你更想吃！醫揭「零食上癮」關鍵：減重卡關... 2026.04.22 17:08 30秒看重點睡眠不足會干擾食慾荷爾蒙，使飢餓素上升、瘦體素下降，增加對高油高糖食物的渴望，導致每日多攝取200～500大卡。加上大腦獎賞機制影響，容易出現「不餓也想吃」的情況。長期下來不僅影響代謝，還... 健康 減肥一直復胖？醫揭真相：不是你不努力 教3招避免... 2026.04.22 15:17 Nature研究指出，脂肪細胞其實是恐怖情人，永遠都會記得你的份量，不時要你回到過去的體重。要怎麼樣才能和脂肪細胞和永遠平分手呢？為何一瘦就復胖？ 脂肪細胞其實會「記仇」減重醫師 蕭捷健分享，研究團隊...