減肥

隨著季節轉換、衣物逐漸輕薄，近年相當熱門的「168間歇性斷食法」（將一天進食集中在8小時內，其餘16小時禁食）再度成為網路搜尋焦點。然而，不少民眾在社群分享卻發現，明明跟著執行斷食，有些人不僅沒有變瘦...

30秒看重點台北慈濟醫院研究整合55項臨床試驗、逾10萬人資料發現，俗稱「瘦瘦針」的GLP-1受體促效劑，並未顯著增加胰臟炎與腸阻塞風險，但膽結石風險增加約50%，胃食道逆流風險提高逾2倍。醫師提醒，...

你是不是也覺得，只要早餐碗裡裝的是燕麥，這一天就贏在減肥的起跑點上了？甚至為了口感好，專門挑那種「卡滋卡滋」、吃起來甜甜脆脆的燕麥來吃呢？ViVi營養生活話提醒，如果你吃的是「格蘭諾拉（Granola...

許多人嚮往修長筆直的雙腿。岡本加奈美分享，在進行大腿緊實訓練時，有一個必須掌握的重點，那就是「調整腿部的扭轉」。如果腿部處於扭轉狀態，即使努力訓練，反而可能讓大腿周圍變得更粗。要有意識地關注骨骼結構，...

最近皮克敏很紅，很多人以為每天走很多路、步數破萬，體重就會自然下降，但結果是走很多，卻還是沒瘦，其實不是走路沒效，而是飲食有問題。為什麼會這樣？走路當然有效　但不能邊走邊補熱量欣儀的營養聊天室解釋，走...

很多人在工作壓力大、睡不好、或運動後，隔天一站上體重計就發現數字暴衝，心情瞬間跌到谷底，但欣儀的營養聊天室說明，這種短時間的體重增加，多半不是脂肪。為什麼壓力大時，體重會「暫時變重」？1、壓力荷爾蒙上...

許多人在減肥時，最在意的往往是體重計上的數字，只要少了100公克，就感到十分開心，如果數字多了幾百公克，心情也跟著起伏；然而，醫師提醒，體重的短期變化其實意義並不大，真正影響健康與體態的關鍵，並不是體...

為什麼有些人越忙越胖？欣儀的營養聊天室指出，很多人以為忙起來會越來越瘦，但其實在忙碌與壓力大的生活中，有些人反而會增加體重！1、壓力荷爾蒙上升當壓力大或長期忙碌時，身體會分泌較多皮質醇(cortiso...

「我真的很認真在減肥，早餐不敢吃、晚餐只吃一點，但只要一破戒，就停不下來，是不是我自制力太差？」吃太少＝身體進入「保命模式」欣儀的營養聊天室根據觀察發現，有時候不是意志力的問題，當長時間吃得太少、熱量...

欣儀的營養聊天室分享，以前我是一個澱粉吃很少的人，年輕時少吃飯、少吃麵，體重比較好控制，所以餐盤裡常常是很多菜，但澱粉只有一點點。但最近一段時間，我開始慢慢把澱粉加回來，同時也刻意提高蛋白質攝取（豆製...

近期一則「把自己當狗養就能減肥」的Threads貼文爆紅，主打太甜太鹹不吃、含糖飲料不喝、以雞胸肉或雞蛋為主食，每天再搭配固定運動與規律作息，吸引超過10萬人按讚、留言破千則，網友笑稱「看我家狗吃水煮...

30秒看重點睡眠不足會干擾食慾荷爾蒙，使飢餓素上升、瘦體素下降，增加對高油高糖食物的渴望，導致每日多攝取200～500大卡。加上大腦獎賞機制影響，容易出現「不餓也想吃」的情況。長期下來不僅影響代謝，還...

Nature研究指出，脂肪細胞其實是恐怖情人，永遠都會記得你的份量，不時要你回到過去的體重。要怎麼樣才能和脂肪細胞和永遠平分手呢？為何一瘦就復胖？　脂肪細胞其實會「記仇」減重醫師 蕭捷健分享，研究團隊...

韓國兄妹音樂組合AKMU（樂童音樂家），妹妹李秀賢的美聲搭上哥哥李燦赫精心製作的樂曲，讓許多人聽了為之著迷。不過近期秀賢在個人YouTube公開自己曾陷入低潮，還出現暴食狀況，還好是哥哥發現不對，透過...

「我明明吃很少，為什麼還是胖？」這句話，你是不是也說過？尤其肚子越來越明顯，四肢卻沒什麼變，讓人更焦慮。瘦不下來不是你懶　「壓力」是關鍵原因陳啟志中醫師 你的健康外掛指出，這其實是典型「壓力胖」，不是...

明明吃的都跟以前一樣，不少民眾卻發現褲子越來越緊，體重計數字只升不降，該怎麼辦？營養師程涵宇提醒，研究發現在中年以後，一般人每年約會增加0.5～1公斤，雖然這個數據看起來很無害，可是如果算成10年來看...

「一天三餐都喝無糖豆漿，熱量會不會等於吃掉一整個便當？不但沒瘦，反而更容易變胖？」這個看似誇張的說法，卻也讓不少減肥族開始懷疑：每天喝的無糖豆漿，真的安全嗎？事實上，無糖豆漿確實是優質蛋白質來源，對增...

30秒看重點體重下降卻小腹不消，多與內臟脂肪與皮下脂肪混合堆積有關。醫師指出，單靠節食易導致肌肉流失，形成「泡芙人」，不僅體態難改善也易復胖。研究顯示，飲食搭配運動效果最佳，且能有效降低內臟脂肪。建議...

歌手潘瑋柏近期在社群平台分享自己1個月瘦下7公斤的心得，除了運動、清淡飲食外，他特別強調每天喝足2200毫升的水，這打破許多人「喝水會胖」的迷思，事實上，多喝水可以增加血容積幫助血液循環，如果喝水不足...

30秒看重點瘦瘦針帶動減重熱潮，但研究發現，體重快速下降可能改變自信、生活型態與人際互動，甚至影響婚姻關係。專家指出，減重不只是身體變化，也牽涉心理與伴侶互動，建議使用藥物應由醫師評估，並同步關注營養...