減肥 健康 減重不用戒零食！王牌營養師劉怡里推薦8種解饞好食 2026.10.19 16:19 減重就一定得戒掉所有零食、甜點和飲料嗎？不少人在體重管理期間，為了控制熱量，刻意忍住嘴饞的念頭，甚至連最喜歡的食物都不敢碰，長期下來反而容易累積壓力，一旦忍不住就容易大吃大喝，讓減重計畫功虧一簣。其實... 健康 飲控卻突然食慾大爆發？營養師揪「3大原因」 很多... 2026.09.28 15:46 減重的時候最怕控制不了自己的食慾，其實有時候光靠意志力來壓抑是很辛苦的，要找出減重時忽然很想暴食的行為，有可能是選錯食物，也有可能是用錯方法，那麼在減重時很想爆吃該怎麼辦？造成減重暴食 3個錯誤飲食行... 健康 「非油炸」比較健康？營養師揭6大食物陷阱 一票... 2026.09.26 15:19 有些食物，看起來比較健康，但不一定真健康，別以為健康就放心大吃，吃錯了減肥就泡湯了！6個隱藏陷阱食物 你常吃哪個？Angela營養師分享6個你以為健康，但可能隱藏陷阱的食物：1、貝果：雖然外表不油膩，... 健康 少吃、狂運動「體重都沒變」？ 營養師勸改「6個習... 2026.09.01 15:50 許多人想減重，第一個想到的就是節食、拼命運動，但體重卻遲遲沒有下降。營養師表示，與其採取激烈的減重方式，不如先檢視自己的生活習慣。有些看似理所當然的行為，反而可能影響減重成果。以下整理6個常見習慣，只... 健康 每2成人就有1過胖！3成5肥胖者從未減重 每年6... 2026.08.18 12:22 台灣成了肥胖島嗎？衛福部國健署最新統計，台灣成人過重及肥胖率已攀升至50.3%，等於每2名成年人中，就有1人面臨體重超標危機，肥胖是慢性病潛在因子，國人十大死因中有5項與三高相關，每年超過6.2萬人死... 健康 「冰咖啡VS熱咖啡」哪個更助減脂？營養師揭答案 ... 2026.08.06 15:40 不少人減重時都會喝咖啡，希望藉此促進燃脂。營養師表示，咖啡中的咖啡因及綠原酸（Chlorogenic acid）確實可能有助提升脂肪代謝，不過，冰咖啡和熱咖啡其實沒有誰比較容易瘦，真正影響減重效果的關... 健康 喝椰子油養生？醫曝「4大迷思」 第1個騙了很多... 2026.08.01 15:00 椰子油被捧為「保養聖品」，喝油養生更是流傳已久，但這些習慣真的對身體好嗎？對此，秀傳醫療體系中區總院長 黃士維醫師分享喝油保養的4大迷思，幫助大家守護真正的健康！1、椰子油是減肥聖品，多吃也不怕胖？椰... 健康 小腹、腰間肥肉甩不掉？專家教「2動作」改善 只節... 2026.07.27 17:13 不少人到了40歲後發現，明明沒有吃很多，小腹卻愈來愈突出，腰間也出現一圈「游泳圈」。日本運動指導老師Ayaka指出，造成小腹凸出的原因不一定只有脂肪，姿勢不良、核心肌群及骨盆底肌無力，也可能讓腹部看起... 健康 想減肥狂喝高蛋白？營養師:「沒做這事」恐白喝 ... 2026.07.24 17:52 近年來，高蛋白（Protein）成為許多人減重、增肌及健身時的必備補充品。不過，也有人發現，明明是為了減肥開始喝高蛋白，體重卻反而增加。營養師表示，高蛋白本身並不是減肥食品，如果喝法不對、熱量超標，仍... 健康 減肥總是失敗？控制體重只算熱量夠嗎？ 專家解析關... 2026.07.05 15:40 肥胖是任何疾病的通病，你越胖，就越有可能罹患致命的疾病。難怪我們花了那麼多時間試著去避免它。但是極端節食、極度限制和精密計畫同樣導致了一種文化的轉變，導致有的人說：「這些對我沒有作用，所以我活該變胖。... 生活 IG、Threads讓你越來越不敢吃？ 10大飲... 2026.07.03 16:16 打開IG、Threads或TikTok，你看到的可能早已不是單純的美食照片，而是一場場關於「身材管理」的無聲競賽。從高蛋白飲食、168斷食，到熱量赤字、體脂控制，「今天吃了多少」、「這餐會不會變胖」逐... 健康 端午連假胖2公斤不一定變胖！醫揭3大「假性發胖」... 2026.06.23 15:20 端午連假剛結束，不少人站上體重機後驚呼：「怎麼才放假幾天就胖了兩公斤？」有人發現褲子變緊、肚子變凸，甚至臉部和四肢也出現浮腫現象。對此，醫師提醒，短時間內體重快速增加，未必代表真的長出脂肪，更可能是水... 健康 連假後體重暴增？醫教「3招」快速補救 節食反而瘦... 2026.06.22 15:00 端午節一顆顆粽子下肚，體重逐漸上升，短時間該如何減重呢？由於粽子的餡料及糯米會透過加油拌炒增加香味，因此熱量相對也較高，一顆粽子約600卡，相當於一個便當的熱量。如果一餐大吃1-2顆粽子，就會導致短時... 生活 「瘦瘦針」水貨猖獗！食藥署擬納入境申報 發生副作... 2026.06.20 15:16 俗稱「瘦瘦針」的GLP-1類藥物掀起全球減重熱潮，由於台灣單劑價格大約落在1.2萬元，完成療程通常要花費十幾萬，不少民眾直接從國外購入，卻也導致副作用等相關爭議不斷，食藥署點出，從海外攜帶入境或網路郵... 健康 肥胖恐增19種癌症風險！最新研究：體重控制不只是... 2026.06.16 16:34 肥胖已被視為全球重要健康議題，但它帶來的影響可能比許多人想像得更廣泛。最新刊登於《Nature Metabolism》的研究指出，肥胖與至少19種癌症風險增加有關，其中除了已知的大腸癌、停經後乳癌、子... 健康 地瓜「1時間吃」最好！營養師認證：助減重、控血糖... 2026.06.08 16:23 最近地瓜減肥話題正夯，不但軟糯好吃、方便取得、又富含營養並增加飽腹感！ 地瓜熱量是多少？營養師張語希指出，地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而不同中等大小的地瓜：．重量約為150-200克．熱... 健康 168斷食越做越胖？醫揭胰島素偏高關鍵：恐讓肌肉... 2026.06.01 16:41 隨著季節轉換、衣物逐漸輕薄，近年相當熱門的「168間歇性斷食法」（將一天進食集中在8小時內，其餘16小時禁食）再度成為網路搜尋焦點。然而，不少民眾在社群分享卻發現，明明跟著執行斷食，有些人不僅沒有變瘦... 健康 打瘦瘦針會胰臟炎？10萬人研究結果曝光 醫提醒注... 2026.05.27 15:22 30秒看重點台北慈濟醫院研究整合55項臨床試驗、逾10萬人資料發現，俗稱「瘦瘦針」的GLP-1受體促效劑，並未顯著增加胰臟炎與腸阻塞風險，但膽結石風險增加約50%，胃食道逆流風險提高逾2倍。醫師提醒，... 健康 吃燕麥反而變胖？營養師點名「這1種」根本增脂 ... 2026.05.21 16:00 你是不是也覺得，只要早餐碗裡裝的是燕麥，這一天就贏在減肥的起跑點上了？甚至為了口感好，專門挑那種「卡滋卡滋」、吃起來甜甜脆脆的燕麥來吃呢？ViVi營養生活話提醒，如果你吃的是「格蘭諾拉（Granola... 健康 大腿粗怎麼減都沒用？專家揭真相 教你每天10秒打... 2026.05.11 15:28 許多人嚮往修長筆直的雙腿。岡本加奈美分享，在進行大腿緊實訓練時，有一個必須掌握的重點，那就是「調整腿部的扭轉」。如果腿部處於扭轉狀態，即使努力訓練，反而可能讓大腿周圍變得更粗。要有意識地關注骨骼結構，...