食物 健康 不靠瘦瘦針！營養師激推「5種食物」：吃對也能瘦 ... 2026.03.25 15:14 不打「瘦瘦針」，真的就瘦不下來嗎？其實未必。營養師愛碎念-孫語霙營養師指出，有些日常食物本身就具備延緩吸收、增加飽足感的特性，效果原理與瘦瘦針有相似之處。只要吃對種類、掌握搭配，就有機會幫助控制食慾、... 健康 不吃澱粉也會飽！醫大推「5食物」更耐餓 這1顆下... 2026.03.18 16:09 很多人都會說：「沒有吃到澱粉，就沒有吃飽的感覺！」但事實並非如此。飽足感並不一定來自碳水化合物，選擇正確的食材，不僅能讓你更持久地感到滿足，還能避免過量攝取熱量，穩定能量水平。思思醫師，陪你健康的好朋... 健康 黑糖、100%果汁都中！營養師揭10種「偽健康食... 2026.03.16 17:47 看起來健康，但其實「並不一定健康」的10種食物，這些你也常吃嗎？陳怡婷 Cynthia 營養師強調，不管任何食物都須控制攝取量，「適量不過量」！購買時請閱讀食品標示，避開過多的人工添加物。1、植物奶&... 健康 春天養生「4類食物」醫大推！精神好、腸胃不卡 連... 2026.03.14 16:31 進入三月，天氣慢慢回暖，很多人會發現一件很矛盾的事，精神好像變好了一點，但身體卻開始不穩定，容易疲倦、腸胃忽好忽壞、皮膚反覆、情緒起伏變大。中醫師周宗翰表示，從中醫來看，這是很典型的「春季轉換反應」。... 健康 減肥最常踩雷！醫揭「6種健康食物」熱量陷阱 很... 2026.03.13 16:03 你是不是覺得「這是健康的食物，多吃一點沒關係」？小心！這可能是讓你體重悄悄上升的「減脂陷阱」。營養高但熱量也高 6種健康食物要適量吃蔡明劼醫師 健康。瘦身指出，我們將這類食物稱為「高營養密度」。它們跟... 健康 每天只吃一餐、狂運動還胖？營養師揭「1關鍵」 一... 2026.03.09 15:14 常常聽到許多想減肥的人抱怨：「我每天只吃一餐，也有持續運動，但體重就是不降！而且每天早上起床都覺得整個人沉沉的、臉還泡泡腫腫的......難道是我老了嗎？」吃對營養所｜建銘營養師指出，其實這真的不是因... 健康 吃起來不甜卻藏一堆糖！營養師揭「陷阱鹹食」 醬油... 2026.03.06 15:55 很多人以為只有甜點才有糖，但其實糖常常藏在你每天吃的正餐裡，不知不覺累積下來就超過身體能負擔的量！不同年齡 一天對「添加糖」的建議．成人：每餐添加糖<10g大約是2粒方糖的量，手搖飲建議<... 健康 脂肪最怕「這9種食物」！營養師認證：吃了代謝自然... 2026.03.02 15:50 你知道嗎？其實有些食材，是連脂肪都怕到發抖的「神助攻」！營養師高敏敏強調，減脂不是只能餓肚子、清水煮菜，挑對食材可以讓代謝加乘、飽足感Up，還能偷偷幫你燃脂加速！1、綠茶：富含兒茶素（EGCG），促進... 健康 搭車老是暈車？醫教「4招」快速緩解 別再滑手機了 2026.02.27 15:53 說到出遊的身體狀態，「暈車困擾」是一個普遍問題！對此，陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師就來分享4個快速緩解的方法，讓你即使在長途旅程中也能保持舒適愉快！1、保持視線穩定：減少感官衝突暈車的根本原因是... 健康 地瓜很甜不敢吃？營養師曝「影響血糖關鍵」 很多人... 2026.02.27 15:20 林俐岑營養師的小天地分享，在診所做糖尿病營養諮詢的時候，有兩位患者早餐都習慣吃白吐司，時常白吐司配咖啡，我給予他們飲食建議可以換成水煮蛋、無糖豆漿配蒸地瓜，結果前後兩位患者都跟我說：「地瓜很甜耶，會比... 健康 每天都在接觸卻不知道？醫曝「日常6大確定致癌物」... 2026.02.23 16:50 生活中無形的存在著很多健康威脅，有些是確定的致癌物，有些是不確定的，思思醫師，陪你健康的好朋友簡單的整理了六種生活中常見的確定致癌物，應該盡可能的避開。1、黃麴毒素主要來自受潮或過期的花生、玉米、堅果... 健康 難怪體脂降不下來！營養師點名「這9種食物」其實都... 2026.02.22 15:06 許多民眾為了控制體重與健康，刻意避免炸物、選擇清淡飲食，但體脂卻遲遲降不下來，甚至出現皮膚搔癢、內臟脂肪上升等問題。營養師提醒，真正的關鍵可能不在「吃多少」，而是「吃了什麼卻不知道」。看不出來的炸物最... 健康 護血管必看！營養師激推「3種通血路」食物 早上這... 2026.02.21 15:55 起床千萬不要立刻下床，讓身體及手腳都甦醒，再緩慢起身，穿上保暖衣物，避免身體碰觸到冷空氣會使得血管變窄，血壓急速收縮，導致血管壓力增加，容易造成中風及猝死。熟齡保健專家-馬鳳吟營養師提醒，家中長輩清晨... 健康 別以為冰起來就安全！鮪魚罐頭一開封「這樣放」恐吃... 2026.02.20 16:09 罐頭食品經過高溫殺菌與密封保存，才能延長保存期限，且依法不得添加防腐劑。然而，這並不代表罐頭開封後就完全沒有食品安全風險。蔡正亮營養師專欄教室以鮪魚罐頭為例，建議選購小罐裝，並在開封後盡快食用完畢，即... 健康 不鏽鋼裝食物最安全？專家急喊「這1事」千萬不能做... 2026.02.20 16:07 不少人平時習慣使用不鏽鋼餐具，不僅環保，更重要的是能安心盛裝熱食與熱湯，特別是火鍋類餐點，不必擔心塑化劑釋放的問題。清洗餐具的過程，也可當作日常活動的一部分。台灣外帶文化常見塑膠容器 熱湯入袋令人擔憂... 健康 吃得不油卻膽固醇高？醫揭「隱形飲食陷阱」很多狂踩... 2026.02.20 15:12 膽固醇是一種脂肪類的蠟性物質，也是構成人體細胞膜、荷爾蒙、維生素D的重要原料，對生理功能有舉足輕重的角色。不過，血液中如果累積過多膽固醇，將升高心血管疾病的發生風險，膽固醇過高也是現代人最常見的健康問... 健康 喝完更冷！醫警告「這5種熱飲」根本不禦寒 還反而... 2026.02.12 15:16 很多人一到冷天就直覺想：「吃這個一定會暖！」冷天到了，這樣吃東西取暖的人也多了，但重症醫師黃軒指出，從生理學與代謝機制來看，有些食物只是在騙你的感覺神經，對真正的禦寒一點忙都幫不上，甚至還會讓你更怕冷... 健康 常吃高油鹽加工食品 6旬老翁貧血、頭暈檢查竟是大... 2026.02.09 16:40 68歲的李爺爺平時飲食偏好高油、高鹽的加工食品，自認身體一向硬朗，未曾特別留意健康狀況，不料近幾個月卻陸續出現頭暈、爬樓梯容易喘的情形，原以為只是年紀大、體力變差，至住家附近診所就醫檢查，抽血結果卻發... 健康 不吃糖、主食吃很少「血糖卻很高」？醫一聽就懂 門... 2026.02.02 15:57 「我沒有在吃糖，也很少吃主食，真的很奇怪，為什麼血糖還是偏高？」鄧雯心醫師｜身心平衡，享瘦人生分享，這是門診中，糖尿病前期患者最常提出的疑問之一。實際了解患者的日常飲食後卻發現，看似「吃得不多」，其實... 健康 「4種食物」看似平常卻最傷腸道！營養師自己也不敢... 2026.02.02 15:43 維持良好的腸道環境，有助於促進排便順暢、維持肌膚狀態與支持代謝運作，對健康與生活品質都相當重要。不過，在日常飲食中，其實存在不少會對腸道造成負擔的食物與飲品。對此，日本網站分享，在進行腸道保養時，平時...