有沒有發現最近天氣轉涼了？秋意濃濃，正是吃秋梨的季節！清爽多汁的水梨，甚至有「百果之宗」的美稱，你都吃哪一種水梨呢？
常見4種水梨 營養比一比
．新興梨
表皮果點較粗，吃起來清脆帶一點酸，是市面上最常見的高接梨品種
熱量：44 kcal
總碳水化合物：11.9 g
膳食纖維：1.4 g
水分：87.5 g
維生素C：2.9 mg
鉀：145 mg
．新世紀梨
表皮果點細小，吃起來皮薄細緻、甜度適中
熱量：42 kcal
總碳水化合物：10.7 g
膳食纖維：1.8 g
水分：88.3 g
維生素C：4.2 mg
鉀：115 mg
．大雪梨（又稱雪梨/總統梨）
表皮光滑、體積大顆漂亮，經常拿來送禮。吃起來甜美多汁，略帶酸味
熱量：42 kcal
總碳水化合物：11.1 g
膳食纖維：1.1 g
水分：88.1 g
維生素C：4.7 mg
鉀：147 mg
．梨山蜜梨（又稱福壽梨）
外皮粗糙，皮薄籽小，吃起來肉質細緻、糖度偏高，且帶有淡淡蜂蜜味
熱量：47 kcal
總碳水化合物：12.7 g
膳食纖維：1.6 g
水分：86.6 g
維生素C：22.9 mg
鉀：123 mg
（以上為每100克之數值）
水梨不僅清爽解渴 6大好處一次看
1、補水解渴
一顆水梨的含水量高達90%，不僅可以解渴消暑，也能讓角質保持水分。
2、促進代謝
天門冬胺酸合成蛋白質後，可以促進皮膚新陳代謝。
3、降血壓/血脂
礦物質鉀可幫助細胞、組織運作，調整血壓；果膠則可以降低膽固醇。
4、養顏美容
水梨維生素C含量高，不僅能增強免疫力，也可以促進膠原蛋白生成、幫助養顏美容。
5、軟化便便
山梨糖醇可以軟化便便，吸收充足的水分後，會幫助腸胃蠕動，促進排便，維持腸道健康。
6、利尿消水腫
水梨富含礦物質鉀，可以幫助人體排出多餘水分、消水腫，所以鈉含量攝取太多時，可以吃水梨幫助代謝。
雖然水梨好處多，不過，營養師高敏敏提醒，水梨一天不建議吃超過一顆！尤其是腸胃敏感的人，建議適量攝取，並避免空腹吃水梨；如果吃過量，可能會有腹瀉的症狀。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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