保健品食用時機真的是一門學問,除不同時間點適合吃的保健品外,愛健康營養師珊珊也整理分享4組一起吃效果更好的保健組合!

1、魚油+葉黃素

兩個都屬於脂溶性營養素,葉黃素幫助預防黃斑部病變,魚油可以緩解乾眼狀況。

2、膠原蛋白+維生素C

維生素C可促進膠原蛋白生成,也具有抗氧化能力。

3、鐵+維生素C

維生素C可以促進鐵的吸收。

4、鈣+鎂

兩者都有幫助肌肉正常收縮放鬆與神經正常功能,推薦在睡前補充,可以幫助放鬆舒壓。

除了保健品,也能同理運用在日常食物上,例如吃牛排(含鐵質)時,附餐飲料可選柳橙汁/奇異果汁(含維生素C),下次吃排餐時不妨試試看!

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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