高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險。
氣溫變化大 9種人當心血壓
最近氣溫變化大，營養師高敏敏指出以下這些人也要注意：
1、高血壓：血管收縮，易使血壓上升
2、高血脂：血管比較窄，血流較慢
3、腦心血管疾病：冠狀動脈粥狀硬化，血管狹窄、堵塞
4、糖尿病：持續性高血糖，造成動脈老化、硬化
5、腎臟病：腎臟病的併發症，易使血管硬化、栓塞
6、不運動的人：血管缺乏彈性，心血管疾病的高風險群
7、65歲長輩：體溫調節能力較差，血管也較硬化
8、常熬夜壓力大者：長期睡不好時，心血管負載增加
9、抽菸酗酒生活習慣不佳者：尼古丁、酒精促使心血管收縮
高鈉含量食材 這樣換比較低鈉
天冷血管易收縮、血壓上升，冬天比夏天平均收縮壓約上升10mmHg，因心血管疾病造成的死亡率比夏天高出41%，所以更要注意健康的飲食、生活習慣！高敏敏也提供鈉含量超標的食物，怎麼換成低鈉食材？
▲全穀雜糧類
．高鈉
雞絲麵2450mg
鍋燒意麵990mg
油麵712mg
蔥油餅602mg
．低鈉
紅肉地瓜42mg
五穀米2mg
玉米2mg
南瓜1mg
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▲豆魚蛋肉類
．高鈉
臘肉3220mg
火腿1200mg
香腸1026mg
燻雞770mg
．低鈉
豬里肌40mg
鮭魚45mg
豆腐2mg
雞胸肉67mg
▲蔬菜類
．高鈉
醬瓜1530mg
酸菜1447mg
醃蘿蔔830mg
泡菜487mg
．低鈉
小黃瓜3mg
大白菜24mg
白蘿蔔46mg
高麗菜11mg
（以上為每100g之數值比較）
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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