運動

許多人認為，要維持大腦敏銳度必須接受大量腦力訓練，但神經科學家Daya Grant表示，真正讓大腦保持清晰與活力的關鍵，其實是每天持續養成簡單的習慣。她分享自己每天都會做的6件事，幫助提升專注力、降低...

隨著現代人飲食精緻化，久坐缺乏運動，脂肪肝已成為國人最普遍的文明病之一，平均每3人就有1人罹患脂肪肝。臺北市立聯合醫院陽明院區消化內科主治醫師袁正年建議，防制脂肪肝從均衡飲食、規律運動和定期健康檢查等...

不少高血壓患者擔心，運動時心跳加快、血壓升高，會不會反而增加心血管風險，因此遲遲不敢開始運動；然而，事實正好相反。根據日經gooday的報導指出，雖然運動過程中血壓會暫時上升，但運動結束後，身體會啟動...

最近抬手會卡卡的，穿衣服變得不太順？連拿高一點的東西，都會痛到皺眉？很多人一開始都以為只是「太累、睡不好」或肩頸痠痛，但如果你發現動作越來越受限，甚至某些角度完全抬不起來，就要小心可能是五十肩。骨科診...

日本團隊設計一套每天約10分鐘的居家運動，其中多數動作採躺姿完成，不需借助平衡板或泡棉滾筒，門檻相對較低。研究團隊在健康年輕成人身上測試後發現，受試者連續進行2周後，在身體柔軟度、平衡感與敏捷度等指標...

常遇到準媽咪焦慮詢問，各種傳統禁忌是否會影響胎兒。台北新光醫院婦產科何鎮宇主治醫師認為，與其受困於缺乏科學依據的迷思，不如回歸醫學邏輯，建立正確的孕期觀念。懷孕已經很辛苦，別讓無謂的束縛增加心理負擔！...

「我的膽固醇高，是不是以後都不能吃蛋？」、「我很瘦、平常有運動，應該不會有高膽固醇吧？」、「吃藥降膽固醇，會不會傷肝、傷肌肉？」關於膽固醇，民眾心中存在許多疑問與迷思。事實上，膽固醇並不是完全對人體有...

隨著GLP-1類藥物（俗稱瘦瘦針）成為熱門減重首選，「停藥、復胖」成民眾最擔心的課題。根據國際臨床研究數據顯示，使用此類藥物減重後若停藥且未維持健康生活，一年內減重成果恐回彈近6成，體重平均每月可回升...

每天盯著螢幕、敲著鍵盤，你有沒有發現自己越坐越像「大蝦子」？長期彎腰駝背，會讓肩胛骨不自覺外翻，周圍肌肉為了撐住你的身體，只能瘋狂出力到發炎，這就是為什麼你總是覺得上背緊繃、膏肓隱隱作痛。雖然工作改不...

「醫師，我膝蓋不好，是不是少走路、少運動比較好？」復健科診所王竣平院長說，這大概是診間最常聽到的問題之一。其實，關節就像零件，完全不動反而會「生鏽」（僵硬、肌肉萎縮）！ 關鍵在於：選擇低衝擊、能強化周...

很多產後媽媽都會問：「剖腹產完多久可以開始動？」或是「我已經覺得沒什麼感覺了，可以直接練嗎？」對此，新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師特別提醒，產後恢復急不得，正確的時間點和循序漸進的方式，才是讓妳長久...

運動後一直痛、關節反覆發炎，或是像媽媽手、網球肘這種怎麼休息都好不了的狀況，其實不少人都有遇過。骨科診所蕭又寧院長說，以前這類問題，如果拖到比較嚴重，常常會走到手術這一步。但對很多人來說，最擔心的其實...

世界盃足球賽的賽事正如火如荼進行，再度帶動踢球熱潮，不少民眾也紛紛走上球場享受運動樂趣。不過，振興醫院復健醫學部運動復健科主任陳建成醫師提醒，足球屬於高強度跑跳與身體對抗運動，若肌力不足或缺乏正確防護...

一運動就癢、情緒一緊張就全身冒疹子？如果每次運動流汗、心情緊繃、洗熱水澡，甚至吃麻辣鍋後，皮膚就突然出現一顆顆紅色癢疹，很可能是「膽鹼性蕁麻疹」在作怪。體溫一升高就發作　膽鹼性蕁麻疹來得快去得也快中醫...

隨著健康意識提升，現代人或多或少都有運動的習慣，不過有時不小心「練太狠」，隔天總是全身痠到不行。運動後若出現痠痛不適，究竟只是「鐵腿」還是已經受傷？東元綜合醫院骨科張耀元醫師近期於fb粉絲團發文提醒，...

根據medindia的報導，Dr. Trupti Shirole撰文寫道，一項新的研究表明，孕婦減少久坐時間，增加身體活動，可能會獲得有益於身心健康和良好懷孕結果的健康益處。懷孕期間，人們常會問到運動...

30秒看重點中醫指出經痛分為「實證」與「虛證」，前者多為氣滯血瘀，表現為刺痛、血塊與脹痛；後者則為氣血不足，常見隱痛、月經量少與腰痠。臨床上也可能虛實夾雜。治療需先分辨原發性或繼發性經痛，再對症調理。...

三酸甘油脂偏高與飲食及生活型態密切相關。營養師指出，透過調整飲食結構、減少精緻糖與脂肪攝取，並搭配規律運動，多數人可有效降低血脂，進一步降低心血管與慢性病風險。要降低三酸甘油脂指數，最根本的方式就是回...

30秒看重點糖尿病患者若缺乏運動，容易導致胰島素敏感度下降，使血糖控制不穩，並增加心血管疾病與死亡風險。研究顯示，運動不足者死亡風險可增加7成。建議每週至少3次、每次30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、...