年關將至各種大魚大肉的聚餐，你也一不小心就便祕好幾天嗎？
4個小撇步 讓排便更順暢
芳療醫美吳易儒醫師教大家四個解便秘小撇步：
1、起床喝杯溫開水
喝溫開水有助於啟動腸胃功能，促使腸道活躍，從而促進排便。
2、餐前來根香蕉
香蕉富含膳食纖維和天然糖分，有助於增加糞便體積，促進腸道蠕動，並保持腸道內的水分。
3、飯後散步
適量的運動可以促進腸道蠕動，散步是個簡單且方便維持的運動習慣，每週三次每次30分鐘即可。
4、蹲姿上廁所
家裡是坐式馬桶的人可以在腳下放個小凳子也有跟蹲姿一樣的效果，蹲姿有助益放鬆肛門附近的肌肉，使排便更順利。
這些情況都屬慢性便秘 恐致身體問題多
其實不只是好幾天沒上大號才算便秘，吳易儒說明，一週排便次數少於三次、便便乾燥不易排出、排便後仍應殘便感這些都是慢性便秘的表現。而長期的便秘問題除了讓你小腹變得明顯，也容易導致痔瘡、腹脹等問題，提警近年關大家更要多多注意身體！
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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