父親節快到了，關心一下老爸的健康喔！！忙碌現代人的飲食多半相當精緻，美味可口之外，常常少了高纖維，若又加上高熱量、高脂肪，難免導致肥胖和便秘的情況發生，可在平日飲食中加入潤腸助排便的食材，就不會堆積廢物在腸道中。若是長期排便不順，容易導致體內的廢棄物無法排出而造成毒素的累積，建議選擇能夠幫助潤腸排便的高纖食物。但要特別注意的是，食用高纖食物的時候，一定要多喝水，否則，即使吃下大量的潤腸食物，會因水分攝取不夠而讓糞便變硬，排便就會變得更加困難。除了選擇潤腸食物來吃之外，還要調整飲食及生活習慣，包括作息正常、三餐定食定量、均衡攝取六大類食物、攝取足夠的水分，另外，也要養成固定運動的好習慣。https://is.gd/G9EUlchttps://is.gd/lOGs5Shttps://is.gd/QkCbi0https://is.gd/mOqH8Zhttps://is.gd/fiofiv延伸閱讀： 。上廁所滑手機真得更順暢！醫示警：久蹲恐反便秘、得痔瘡 「便便最佳排出時間」曝。「每天都要排便」是錯的！ 專家揭「9個常見便祕原因」：服用胃藥也會