運動 健康 走路運動很簡單!3步驟跟著做 挑戰日行1萬步 2023.03.14 20:37 有愈來愈多人喜歡上「走路」的感覺!「每次到住家附近學校就會看見很多人穿著布鞋快走,那時候都會讓我有種莫名的興奮感」,推動健走多年的希望基金會核心幹部黃玟靜這樣說。說起走路、步行,看似容易,但有時卻是知... 健康 治療愛滋病卻變胖感到焦慮沮喪 最新!2022感染... 2023.03.06 21:47 前一陣子才有新聞表示,愛滋病有望完全治癒!在德國,全球第5例個案出現停藥4年未檢出病毒,這對於愛滋病患者、醫療界都是一個好消息,將此病例發布在《Nature Medicine》(自然醫學期刊),雖然這... 健康 健康檢查發現膽固醇超標別擔心 用藥前先做1件事有... 2023.03.06 21:39 高膽固醇的人,在藥物治療之前,建立良好而長久的運動習慣,也是有效控制膽固醇的絕佳方法。馬偕醫院家庭醫學科資深主治醫師兼社區醫學中心主任黃麗卿建議,養成規律運動習慣,不僅可以紓壓、改善膽固醇,並且減重,... 健康 每天固定做1件事 甩掉肥肉還能穩定血糖 2023.03.05 21:54 糖尿病人多有「肥胖」問題,血液循環比較差,除了藥物介入、飲食控制外,還必須透過多運動、調整生活習慣來調控血糖,尤其要減重,以減少心血管疾病的發生。 無運動習慣是控糖死角調查發現,國內85萬糖... 健康 減肥「18個超雷習慣」反害你胖!營養師證實 尤... 2023.03.03 20:11 剛開始減重時體重瘦很快,但怎麼最近體重卻停滯不減?不僅如此,甚至還反而變胖了?18個減重卡關原因 你中幾項?營養師林雨薇列出減重卡關的18個常見原因、體重突破停滯期的建議:1、增肌減脂的體重短暫停滯減... 健康 總是瘦不下來? 醫曝「你以為對的減肥法都錯了」 2023.03.02 20:40 「肥胖」問題可說是現代人的文明病,尤其台灣素有「美食王國」稱號,不少令人垂涎三尺的美食種類,卻也是讓台人淪為「亞洲最胖體質」的元兇。除了美食琳瑯滿目使人難以忌口,還有哪些因素會引起肥胖、使個人健康出現... 健康 靠運動阻止更年期爆肥但別選錯運動 防骨鬆、肌力... 2023.02.25 20:17 更年期後很多女性都會有骨質疏鬆、肌力變少的問題,若能從事一些負重運動,同時搭配曬太陽補充維生素D,可以有效保留肌肉量(甚至養出肌肉),以及骨質密度,對於體脂、血脂以及體態的改善,效果都很好。更年期肥胖... 健康 你確定你會健走嗎?你以為健走就是走路?3裝備要準... 2023.02.25 20:14 健走是生活中最簡單、也最不受外在環境限制的體能運動,比慢跑安全、比散步有效、比游泳方便,可說是老少咸宜。希望基金會核心幹部黃玟靜說,很多人以為只有進行滿身大汗的激烈項目才算是運動,其實,走路就是很好的... 健康 狂運動、少吃...體重只降一點就不動? 營養師... 2023.02.16 22:18 堆在身上的肥肉,怎麼都消滅不掉?少吃也沒比較瘦、運動也沒減多少,遇上減重停滯期怎麼辦?運動搭配飲食 遠離減重停滯期營養師高敏敏建議,一定要試試高強度間歇運動搭配燃脂食物。首先高強度間歇運動就是讓身體在... 健康 過年後胖一圈?你都透過哪種運動來甩肉 網友熱議7... 2023.02.06 21:06 10天的年假過完,你胖了幾公斤?過年節期間,除了全家一起吃團圓飯,熬夜打麻將、追劇,零食更是沒斷過,隨著美食帶來的幸福感越多,體重也在不知不覺間上升,引發不少假期結束後才發現褲子變緊的慘案,讓網友開始... 健康 動脈硬化了還有救?醫師說:這招有血管回春效果 2023.02.04 19:10 中風、心肌梗塞、眼中風、耳中風……,這些都跟動脈硬化脫不了關係。過去一般都認為,動脈已經發生硬化以後,就只能小心翼翼的預防血管阻塞,最新的研究發現,其實硬化掉的動脈也可以回... 國際 每日中高強度運動10分鐘能鍛鍊大腦 「睡更多」讓... 2023.01.26 21:49 過年大魚大肉,也別忘了活動身體消耗熱量,而運動不僅幫助甩肉,英國研究發現,每天只要花不到10分鐘的時間從事中等到高強度的運動,大腦短期記憶力和執行功能也會有所改善。每日中高強度運動10分鐘 甩肉順便鍛... 健康 專家點名「4類食物吃太多」脂肪肝→肝硬化 不正視... 2023.01.16 22:11 70歲女性,有脂肪肝,在追蹤時抽血發現肝功能異常,超音波檢查顯示早期肝硬化,B、C肝檢測為陰性,無飲酒習慣,診斷為脂肪肝炎引起肝硬化,血脂數值正常,因此暫時觀察,每半年回診追蹤,確認肝硬化控制於早期階... 健康 「壓力肥」少吃、運動照樣胖! 營養師激推「5吃法... 2023.01.15 22:34 壓力肥是真的肥,但為什麼壓力大會胖?很多人就算努力少吃、開始運動,減肥效果卻還是很有限,其實有時候不是吃太多、沒運動才導致變胖,營養師提醒,壓力也是讓體重不斷上升的原因之一。壓力肥 降低身體活動代謝至... 健康 免疫力越強越好?作到這一點才重要 8個平衡免... 2023.01.14 20:05 一個人的免疫力好不好?受到病原侵襲時會不會發病?受到許多因素影響,然而,最有利於人體的狀態是讓免疫系統健全與衡定,而不是讓免疫力越強越好;若要維持免疫系統健全與衡定,建議可從養成以下8個好習慣著手。1... 健康 每天只要走路「?分鐘」 每周4次不但能提升免疫... 2023.01.13 20:08 運動有益健康這件事大家都懂,但很多人都覺得:「光說很容易,但真的要做卻很難。」不過研究發現想要運動強身一點都不難,只要花15分鐘走路,每星期做4次,就可以延年益壽,而且無論老小,運動都很有助益,研究來... 健康 增強免疫力3方法皆是老生常談 但你不一定做得到 2023.01.13 16:45 一個人的免疫力好不好?受到病原侵襲時會不會發病?受到許多因素影響,然而,最有利於人體的狀態是讓免疫系統健全,以下提供3個加強免疫的方法。1、均衡飲食現代人要處理的事情很紛雜,煩惱多、壓力也大,勞心的人... 健康 三高族群每天都要動一動! 遵守「3規則」 才能動... 2023.01.09 20:23 ❶運動會消耗大量的糖分使血糖下降,可能出現低血糖的情形,所以在運動時,要隨時察覺自己的身體反應,若發現流汗量比平常多,感到飢餓、身體發抖等,要立即停止運動。為了預防低血糖發生,運動時可隨身攜帶糖果備用... 生活 體育課都會做! 醫提醒「這些」暖身動作無效又傷身 2023.01.05 15:21 許多人運動前都會做暖身動作,其中還有不少動作是就讀國小、國中時,體育老師常帶大家做的,像是轉脖子、扭腰、轉手腕等。但事實上,部份常見動作不只伸展效果差,無法減緩運動傷害,甚至動作本身就會造成運動傷害!... 國際 歐美超夯!新興運動「彈跳健身」 燃脂效果是一般運... 2023.01.03 22:38 如果不敢挑戰真正的高空彈跳,卻還是想體驗飛向空中的快感,現在就有一種「彈跳健身」運動,結合舞蹈、健身、瑜伽跟高空彈跳,充分利用對抗地心引力,來提升運動的強度,燃脂的效果更是達到一般運動的3倍以上。藉繩...