營養師 生活 確診海嘯襲! 營養師:台人缺3營養素恐易重症 2022.04.28 12:05 隨著國內確診者越來越多,有營養師提醒,除了接種疫苗外,平時也可以靠補充營養素來增強免疫力!根據歐洲食品安全局評估,有6種維生素和4種礦物質,對於幫助免疫系統的運作非常重要,可以降低被傳染率、發病率和死... 健康 潤餅吃多恐暴肥、血糖飆!營養師授「爽吃撇步」:愛... 2022.04.04 20:30 清明節民眾在傳統上會吃潤餅,但2個潤餅的熱量可能就高達1000Kcal,比一個便當800 Kcal還多,如果可以自己備料包捲,內餡的肉類及蔬菜最好用清燙或蒸熟,不要炒過,花生粉和糖粉也最好減量或不用。... 生活 易引起口臭食物 營養師點名「薄荷糖」入榜 2022.04.01 17:07 很多人覺得嘴巴有點味道時,都會吃薄荷糖消除口臭,但營養師提醒這恐怕沒有作用。因為薄荷雖然能讓口中有清新的好味道,但糖在被細菌分解的過程中,會釋放硫化物,反而容易造成口臭!建議挑選「不含糖」,或是用代糖... 健康 營養師公布「最乾淨蔬菜」排行 7樣零農藥你... 2022.03.30 19:00 農委會公告了109年蔬果農產品農藥殘留監測研究成果報告,營養師程涵宇提醒,最少農藥殘留或是全數合格並不代表完全就零農藥,蔬果買回來都還是要洗,而多數農藥殘留量都在規定的安全標準內,大家不用擔心!&nb... 健康 每4人就有1人高血壓!降血壓怎麼吃? 營養師授... 2022.03.25 20:41 得舒飲食(DASH Diet)是一種廣泛受到推崇的健康飲食法,起初是為高血壓患者所設計出的一套飲食方式,可有效助於控制血壓、降低血糖,預防心血管疾病。其特色是攝取富含高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維的食物... 健康 減肥不能吃碳水化合物?營養師:吃對方法,反而瘦得... 2022.03.24 20:55 碳水化合物其實沒有你想的那麼可怕。許多民眾怕胖,心中不免揚起一些疑惑:「真的不能吃碳水嗎?要吃多少碳水才剛好?吃了碳水就會胖嗎?」擁有營養師資格的肌力與體能教練吳皓宇表示,看完這篇文章,跟著我們更了解... 健康 草莓不是最毒!「台灣水果農藥殘留排行」出爐 剝... 2022.03.23 20:42 根據農委會公告的109年蔬果農產品農藥殘留監測研究成果報告,這次檢測全台13673件蔬果中,農藥殘留比率最高的水果以前都非草莓莫屬,現在則換成百香果。不過,營養師程涵宇強調,蔬果農藥殘留不合格,不代表... 健康 喝咖啡跟胃食道逆流無關! 注意「9樣」害胃酸暴... 2022.03.07 19:42 已經越來越多研究顯示,喝咖啡其實不會提高胃食道逆流的風險。營養師程涵宇提醒,養胃顧胃不一定是一定要吃什麼、補什麼,而是傷胃的事情不要做。胃食道逆流發作 9種食物應避免攝取在胃食道逆流發作的時候,以下... 健康 少吃澱粉、甜食血糖還是高?營養師曝「低GI飲食陷... 2022.02.24 20:37 不少人抱怨:「我已經少吃澱粉類的食物,為什麼血糖還是控制不好?」其實,血糖的高低,可能跟所吃進的食物GI值高低有關係!高GI值食物 血糖上升速度較快GI值,中文稱為「升糖指數」,指的是當人體吃進食物後... 健康 天冷血壓狂飆!營養師點名「忌吃5樣食物」防傷心 ... 2022.02.21 20:00 冬天為心血管疾病好發的季節,低溫容易增加血管收縮的機率,使血管變細,也使得血壓容易增高,導致容易發生心血管疾病,因此在寒冷的冬天穿著足夠的衣服保暖相當重要!攝取過多鈉 易釀高血壓除此之外,營養師潘富子... 健康 全台鬧蛋荒!補充蛋白質不見得要吃蛋 營養師列「... 2022.02.19 21:00 國內罕見鬧蛋荒,民眾怨聲載道,不過從營養來看,想要攝取足夠蛋白質及其他營養成分,並不是「非蛋不可」,台安醫院營養師劉怡里表示,1顆雞蛋的蛋白質含量約等於240c.c.豆漿,建議可以多喝無糖豆漿。魚肉 ... 生活 元宵吃湯圓「芝麻」最夯「不怕胖吃法」曝光 2022.02.15 13:00 元宵節民眾應景買湯圓,一早台北湯圓名店湧入排隊人潮,有民眾一買就是十盒芝麻湯圓。不過吃一顆湯圓,需要快走20分鐘才能消耗,4顆大湯圓就等於吃進一碗白飯,熱量高達280卡,營養師曝「不怕胖吃法」。4顆大... 健康 吃錯高纖食物小心反便秘!營養師揭「高纖蔬菜排行」 2022.02.14 20:18 假日吃到不敢站上體脂機了嗎?趕快來點高纖維食物,讓消化道清理一下,卡在身上的,都是暫時的。一天所需纖維量 單吃一顆高麗菜無法達標營養師高敏敏分享,其實一整天需要的纖維量單吃一大顆高麗菜或一大盤生菜沙拉... 健康 Omicron症狀像感冒!營養師認證「8類食物」... 2022.02.11 20:11 農曆新年剛過,過年的走春、拜年、出遊會不會讓疫情開始升溫,真的沒有人敢確定,但是對抗Omicron病毒的首要之務,是如何鞏固好自己跟家人的免疫力,你做對了嗎?想嚴防Omicron上呼吸道感染,營養師高... 健康 壓力、緊張就拉肚子? 營養師教你用「低腹敏飲食... 2021.05.07 21:42 腹痛、腹脹、腹瀉、便秘,這些都是常見的腸胃疾病,但如果持續疼痛,每天拉好幾次,或是好幾天無法排便,可能是腸躁症的表現,研究發現,如果未能妥善治療,採用低腹敏飲食,恐提高睡眠障礙機率,或需要經常請假,影... 健康 雞湯增強免疫力、促進食慾! 營養師警告「3體質... 2021.04.11 11:00 初春天氣,乍暖還寒,很多人會選擇來碗雞湯暖暖胃,或為家人煲碗熱氣騰騰、營養豐富的雞湯。雞湯補充體力、營養好來源營養師鄭學謙表示,雞湯裡的營養成分,主要有蛋白質和脂肪,都是補充熱量很好的來源。當湯品熬煮... 生活 超好運!打蛋掉出「米奇」 網友:可以去買樂透 2021.03.21 17:15 您可能有看過雙黃蛋,但您有看過「三黃蛋」嗎?有網友分享自己買到的雞蛋,打開裡頭竟然有三顆蛋黃,讓不少人開玩笑留言,說像是「米老鼠」的形狀,不過,也有不少人覺得長得很可怕不敢吃!至於為什麼雞蛋會一次有三... 健康 營養師宣布:2021最佳飲食法出爐,是要多攝取這... 2021.03.17 21:00 根據《美國新聞與世界報導》,他們每年會特別針對Best Diet項目,召集美國數十位相關心血管、身體保健、食物營養、糖尿病、運動等專家及醫師進行研究調查,從許多的飲食法中進行分析,從飲食對心臟健康程度... 健康 吃香蕉有助減重? 營養師揭「最佳時機」及風險 2021.03.02 20:47 方便攜帶、營養豐富的香蕉是不少健身人士的最愛,最近坊間也興起香蕉減重,台安醫院營養師劉怡里表示,1根香蕉熱量約等於3分之1碗白飯,含有豐富的鉀、鎂、膳食纖維,且屬於快樂水果,確實有益健康,但不宜大量食... 健康 喝防彈咖啡減重卻變胖?營養師曝「NG飲用關鍵」小... 2021.01.20 22:00 43歲的王姓工程師,近期至健康管理中心健康檢查,在與營養師諮詢過程中意外透露,他近期吃早餐都會搭配防彈咖啡,喝了1個月都沒瘦反變胖!且健檢報告裡,血液檢驗的低密度脂蛋白指數(LDL)遠遠超過標準值。防...