減脂 健康 減脂早餐「5組合」專家激推！吃了會飽還加速新陳代... 2024.07.31 15:00 減重早餐是減肥過程中至關重要的一餐，它能夠為你的新一天注入能量，同時幫助加速新陳代謝，促進脂肪燃燒。以下是幾種被認為最燃脂的減重早餐選擇：1、燕麥粥配水果：燕麥含有豐富的纖維和蛋白質，能夠增加飽足感並... 健康 營養師公開「佛系減脂9大招」有感瘦、不復胖 吃... 2024.07.03 15:00 減重永遠是明天的事？其實減重也可以改變生活上的習慣，讓你佛系瘦、慢慢瘦！佛系減脂哲學 慢慢來比較快營養師高敏敏提醒，千萬別為了快速瘦身而節食不吃飯，這樣瘦下來不僅容易復胖，也容易導致體脂肪一次比一次更... 健康 減肥不想復胖 中醫師揭「10種中藥材」有助抑制食... 2024.06.22 15:56 隨著健身風氣盛行，民眾採取增肌減脂概念，以追求良好的體態，但並非所有人都能減重成功，中醫師莊可鈞強調，減重過程中遇到復胖困擾，主要原因在於無法控制體脂肪上升，因此民眾除了參考體重數值外，也要監測「體脂... 健康 減脂吃「這10種澱粉」避免復胖！壽司、義大利麵都... 2024.05.22 15:12 很多人在減脂時，都不敢吃澱粉，覺得澱粉會讓人胖，覺得不吃澱粉會瘦得快。但是碳水化合物，是肌肉和大腦的主要能量來源，不但可以維持體力和耐力，也有助於肌肉的修復，完全不吃可是會影響健康的！不吃澱粉易復胖 ... 健康 一夕吃太多零食感到後悔、不適？隔天「必做6事」排... 2024.04.10 16:19 吃太多零食餅乾可能會使人感到不適和後悔，但隔天的飲食可以幫助平衡並促進身體的健康。以下是一些建議，有助於隔天飲食的安排：1、補充水分：首先，隔天起床後要確保補充足夠的水分。喝一杯清水或熱水有助於促進新... 健康 這10種食物幫助加速脂肪代謝！ 趕在夏天來臨之前... 2024.04.08 14:30 肥胖不僅僅會影響外觀，也對健康直接或是間接造成些許影響。肥胖不只是體重的問題而已，脂肪的堆積才是關鍵，因此，正確的體重控制，應該是學會如何消除體內的脂肪。營養學教授王進崑指出，運動與飲食控制是減重最基... 生活 「8秒跳」減脂降血壓！ 營養師：比日行萬步更有效 2024.02.07 21:34 您有運動習慣嗎? 北秀健康管理診所營養師沈宛徵分享，日本醫師發明的一種運動「8秒跳」，號稱降血壓效果比日行萬步還要好。營養師分享執行步驟，先拉筋接著1秒跳2下、8秒內跳16下後，短暫休息5秒到10秒再... 健康 天冷更好減脂！營養師推「必吃6類食物」讓體重狂降 2024.01.08 15:41 你也是冬天一到，體重就咻咻往上漲嗎？但你知道嗎，天冷其實更好瘦！跟著營養師補充這些幫助瘦身的營養素，以及調整習慣，才不會冬天圓滾滾像熊熊！把握冬天剷脂期 幫助瘦身的營養素營養師高敏敏分享，簡單來說就是... 健康 運動後馬上吃容易胖？ 專家揭「黃金進食時間&菜單... 2023.12.05 15:42 一般人常錯誤認為：「運動後吃東西易發胖！」事實上，研究指出，運動後及時補充優質營養，減脂效果好，同時可以增加肌肉。運動後攝取適當的營養 不會發胖「運動後吸收好。」指的是肌肉，對脂肪組織則完全相反。營養... 健康 天冷不想動只想吃體重直直飆 營養師透露1關鍵「多... 2023.11.25 15:54 文章也可以用聽的 天氣漸漸變冷，吃多動少，冬天易胖好崩潰，營養師雷小玲在臉書發文表示，掌握這個關鍵，天冷也不易胖，特別推薦375不易胖保健方程式。3適天氣變冷，熱呼呼的各式湯品及高熱量的炸物... 健康 「5大減脂地雷」一堆人狂踩！不吃澱粉秒中 1吃... 2023.10.20 16:26 減脂真的是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名，而你有踩過這些雷嗎？減脂5大雷區 你中了哪個？愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的... 健康 不吃澱粉、喝防彈咖啡可燃脂減肥？ 生酮飲食潛藏2... 2023.09.21 15:43 「你也生酮了嗎？喝了防彈咖啡嗎？」近來國內最流行、討論度最高的飲食減肥法，當推「生酮飲食」，許多執行者在短時間內瘦得明顯，引來許多仿效者。但是，此飲食減肥法也可能導致健康受損，甚至有猝死危險。雖然生酮... 健康 長期實施易肌肉量不足！恐致肌少症 1圖看懂哪些人... 2023.09.21 15:41 除了潛藏的風險，營養師的臨床觀察也發現，很少人能夠「貫徹」生酮飲食，主要是食材限制多，脂肪配比又高，水果和澱粉類幾乎不能吃，實在違反了人類的飲食天性，因此，很多人多半試行了幾天或1、2週就「破功」。何... 健康 「18種夏季水果含糖量」1圖看！ 冠軍吃起來甜但... 2023.08.16 17:21 減肥減脂到底可不可以吃水果？營養師程涵宇表示，可以，但挑低糖、低熱量的吃更好！同時整理了18種夏季水果含糖量排行（每100g），一起來看看自己愛吃的水果到底含了多少糖！NO1、榴槤1瓣/糖18.4g/... 健康 瘦身減脂體脂卻上升？ 醫破解真相「這1類食物」恐... 2023.07.22 15:00 熱量控制是減重關鍵，吃不到基礎代謝率會影響減重速度嗎？復健科診所史考特醫師（王思恆）說明，為維持生理正常機能如心臟、大腦、呼吸需求的「基礎代謝率」（Basal Metabolic Rate，BMR），... 健康 減肥、增肌減脂吃豆腐！ 營養師點名「這1款最雷」... 2023.07.12 15:25 晚餐只吃豆腐＋早午餐8分飽！宋慧喬靠豆腐瘦17公斤！不會胖但可以填飽肚子的豆腐減肥法夯爆！營養師程涵宇指出，國民好食材豆腐製品白白嫩嫩長得差不多，但其實熱量/營養差超多！這次把大家減肥中各種愛用的各種... 健康 這種花可能會是輔助減重的明日之星 有助降血脂、血... 2023.06.05 16:56 本文摘自<常春月刊>482期文：丁馬台灣有許多研究發現洛神花茶的抗氧化作用，具有降低血脂等保健作用，最近澳洲研究更發現，洛神花萃取物可以在食用者飲食和生活方式都不變的情況下，就能減掉多餘的... 健康 你今天喝咖啡了嗎？ 英研究：咖啡能提神、減重、預... 2023.06.05 16:53 本文摘自<常春月刊>482期文：丁馬很多人早上起來都習慣喝一杯咖啡來喚醒自己，而最新的研究發現，多喝咖啡有助減重、控制體脂，甚至還能預防糖尿病，研究刊登在《英國醫學期刊》。咖啡因可降低體重... 健康 增肌減脂別只想到雞胸肉！ 營養師大讚「4大類食物... 2023.05.04 21:47 體重控制不能只看數字，更要做到增肌減脂，才能有效管理體重不攀升。然而，提到減脂你都吃什麼？多數人第一個聯想到的食物就是雞胸肉，其實不只有雞胸肉這個選項可以吃！減脂4大類食物 也是必吃的安全食材蔬菜類不... 健康 把握運動後1小時內進食 2種類食物有助減脂、瘦... 2023.03.31 22:26 想要藉由運動促進健康、塑身、體力更好、練出肌肉，運動後的飲食非講究不可。康寧醫院營養師陳詩婷建議，運動前1小時，應該要補充複合性碳水化合物及適量蛋白質，先幫身體儲存一些能量，以免運動時過於疲倦；運動中...