減脂 生活 「8秒跳」減脂降血壓! 營養師:比日行萬步更有效 2024.02.07 21:34 您有運動習慣嗎? 北秀健康管理診所營養師沈宛徵分享,日本醫師發明的一種運動「8秒跳」,號稱降血壓效果比日行萬步還要好。營養師分享執行步驟,先拉筋接著1秒跳2下、8秒內跳16下後,短暫休息5秒到10秒再... 健康 天冷更好減脂!營養師推「必吃6類食物」讓體重狂降 2024.01.08 15:41 你也是冬天一到,體重就咻咻往上漲嗎?但你知道嗎,天冷其實更好瘦!跟著營養師補充這些幫助瘦身的營養素,以及調整習慣,才不會冬天圓滾滾像熊熊!把握冬天剷脂期 幫助瘦身的營養素營養師高敏敏分享,簡單來說就是... 健康 運動後馬上吃容易胖? 專家揭「黃金進食時間&菜單... 2023.12.05 15:42 一般人常錯誤認為:「運動後吃東西易發胖!」事實上,研究指出,運動後及時補充優質營養,減脂效果好,同時可以增加肌肉。運動後攝取適當的營養 不會發胖「運動後吸收好。」指的是肌肉,對脂肪組織則完全相反。營養... 健康 天冷不想動只想吃體重直直飆 營養師透露1關鍵「多... 2023.11.25 15:54 文章也可以用聽的 天氣漸漸變冷,吃多動少,冬天易胖好崩潰,營養師雷小玲在臉書發文表示,掌握這個關鍵,天冷也不易胖,特別推薦375不易胖保健方程式。3適天氣變冷,熱呼呼的各式湯品及高熱量的炸物... 健康 「5大減脂地雷」一堆人狂踩!不吃澱粉秒中 1吃... 2023.10.20 16:26 減脂真的是萬年不敗的主題,圍繞著減脂的飲食法也非常豐富,如:間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名,而你有踩過這些雷嗎?減脂5大雷區 你中了哪個?愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的... 健康 不吃澱粉、喝防彈咖啡可燃脂減肥? 生酮飲食潛藏2... 2023.09.21 15:43 「你也生酮了嗎?喝了防彈咖啡嗎?」近來國內最流行、討論度最高的飲食減肥法,當推「生酮飲食」,許多執行者在短時間內瘦得明顯,引來許多仿效者。但是,此飲食減肥法也可能導致健康受損,甚至有猝死危險。雖然生酮... 健康 長期實施易肌肉量不足!恐致肌少症 1圖看懂哪些人... 2023.09.21 15:41 除了潛藏的風險,營養師的臨床觀察也發現,很少人能夠「貫徹」生酮飲食,主要是食材限制多,脂肪配比又高,水果和澱粉類幾乎不能吃,實在違反了人類的飲食天性,因此,很多人多半試行了幾天或1、2週就「破功」。何... 健康 「18種夏季水果含糖量」1圖看! 冠軍吃起來甜但... 2023.08.16 17:21 減肥減脂到底可不可以吃水果?營養師程涵宇表示,可以,但挑低糖、低熱量的吃更好!同時整理了18種夏季水果含糖量排行(每100g),一起來看看自己愛吃的水果到底含了多少糖!NO1、榴槤1瓣/糖18.4g/... 健康 瘦身減脂體脂卻上升? 醫破解真相「這1類食物」恐... 2023.07.22 15:00 熱量控制是減重關鍵,吃不到基礎代謝率會影響減重速度嗎?復健科診所史考特醫師(王思恆)說明,為維持生理正常機能如心臟、大腦、呼吸需求的「基礎代謝率」(Basal Metabolic Rate,BMR),... 健康 減肥、增肌減脂吃豆腐! 營養師點名「這1款最雷」... 2023.07.12 15:25 晚餐只吃豆腐+早午餐8分飽!宋慧喬靠豆腐瘦17公斤!不會胖但可以填飽肚子的豆腐減肥法夯爆!營養師程涵宇指出,國民好食材豆腐製品白白嫩嫩長得差不多,但其實熱量/營養差超多!這次把大家減肥中各種愛用的各種... 健康 這種花可能會是輔助減重的明日之星 有助降血脂、血... 2023.06.05 16:56 本文摘自<常春月刊>482期文:丁馬台灣有許多研究發現洛神花茶的抗氧化作用,具有降低血脂等保健作用,最近澳洲研究更發現,洛神花萃取物可以在食用者飲食和生活方式都不變的情況下,就能減掉多餘的... 健康 你今天喝咖啡了嗎? 英研究:咖啡能提神、減重、預... 2023.06.05 16:53 本文摘自<常春月刊>482期文:丁馬很多人早上起來都習慣喝一杯咖啡來喚醒自己,而最新的研究發現,多喝咖啡有助減重、控制體脂,甚至還能預防糖尿病,研究刊登在《英國醫學期刊》。咖啡因可降低體重... 健康 增肌減脂別只想到雞胸肉! 營養師大讚「4大類食物... 2023.05.04 21:47 體重控制不能只看數字,更要做到增肌減脂,才能有效管理體重不攀升。然而,提到減脂你都吃什麼?多數人第一個聯想到的食物就是雞胸肉,其實不只有雞胸肉這個選項可以吃!減脂4大類食物 也是必吃的安全食材蔬菜類不... 健康 把握運動後1小時內進食 2種類食物有助減脂、瘦... 2023.03.31 22:26 想要藉由運動促進健康、塑身、體力更好、練出肌肉,運動後的飲食非講究不可。康寧醫院營養師陳詩婷建議,運動前1小時,應該要補充複合性碳水化合物及適量蛋白質,先幫身體儲存一些能量,以免運動時過於疲倦;運動中... 健康 學會4招養成易瘦體質 竟然不是先吃蔬菜!? 2023.03.11 20:15 為什麼有些人怎麼吃都不會胖?令人好羨慕!營養師張家祥(Ricky)表示,養成易瘦體質原則很簡單,「多動多吃」,4招包括睡眠足夠、吃東西先選擇蛋白質、穩定的飲食習慣、養成運動習慣,身體就會傾向調節成維持... 健康 減重、減脂靠生酮飲食最有效? 這種飲食法降脂效果... 2023.02.26 22:05 近年風行的生酮飲食,常常與減重、減脂畫上等號,到底什麼是生酮飲食?生酮飲食是將碳水化合物的比例調到極低,僅占整體熱量的5%(也就是一天攝取的碳水化合物不能超過20克),提高脂肪到75至80%,蛋白質維... 健康 不喝手搖飲、不吃甜食還瘦不下來? 營養師揪關鍵! 2023.02.08 19:00 想維持健康或減少體脂肪,很多人都會想到要少吃有加糖的食物,但是你以為沒加糖就是沒有糖嗎?每一項食物都有糖 精緻糖應留意攝取營養師余朱青指出,其實你吃的每一項食物通通都有糖,水果有果糖、牛奶有天然的乳糖... 健康 營養師激推運動健身、追求曲線者最愛減脂增肌早餐 ... 2023.02.02 20:00 特別請營養師程涵宇公開她的早餐菜單,並教導讀者如何挑選早餐的食材,讓天天都充滿元氣和活力。無糖綠茶300ml+秋葵洋蔥炒鮮菇+烤鯖魚一塊+豆腐一塊無糖綠茶:綠茶中的兒茶素能抑制脂肪細胞分化及增生,還能... 健康 天冷反更容易瘦!減重醫揭「冬天減脂6狠角色」 ... 2023.01.09 20:00 天氣漸漸開始冷了。但你知道嗎?其實天氣冷,新陳代謝會上升,棕色脂肪增加,運動燃脂的效果會比夏天更好。除此之外,紅豆湯、蓮藕和菱角等也都是低升糖指數的澱粉,想要喝甜湯,不妨自己煮一鍋。冬天減重不易 非食... 健康 營養師推爆「減脂12種食物」讓你瘦快點!茶、咖啡... 2022.10.20 20:34 減脂卡關、代謝不好超困擾?有沒有什麼減肥食物是不用花大錢,只要吃了就能夠自燃讓熱量自動消耗?愈吃愈瘦、瘦的毫不費力的那種? 促進代謝 燃燒熱量的12種食物營養師程涵宇推薦12種燃燒系食物幫助...