期下來將對身體造成負面傷害。睡眠品質低落對身體的實質影響為何？余朱青說明，國外研究曾指出，每天睡不到7小時的成年男、女性，死亡率相較睡足7小時者分別高出26%、21%；若睡眠時間低於6小時，罹患心臟病風險則高出20%。國內醫療院所著研究也發現，睡眠障礙者罹患脂肪肝的機率相對增加78%，睡眠少於5小時者，男女罹患脂肪肝風險分別高出加28%、71%。睡不好不只會精神渙散？恐陷入肥胖、暴食惡性循環「所以

每次便便之後，別因為覺得便便臭臭的，就急著按下馬桶的沖水鈕，應該仔細觀察便便的外觀，初步自己判斷腸道的健康。正常便便含水量約7至8成健康的便便形狀，直徑切面大約2.0～2.5公分之間，重量約200～300克，而且因為腸道彎彎曲曲的，所以便便也會有點扭曲，就像是剝皮的香蕉一樣，大的時候肛門也不會有裂痛感，因為正常便便的水分含量約7～8成，軟硬適中，可以很順暢地排出。而且落水之後，會微微浮在水中，若是