「減肥不問成敗，堅持到底」你有這樣的決心嗎？看看女星趙露思的一週減肥食譜吧！
趙露思瘦身法 減肥菜單一次看
．週一
早餐：水煮蛋一顆、燕麥粥（加餐：5顆草莓）
午餐：蔬菜沙拉（加餐：低熱量水果）
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．週二
早餐：一杯低脂牛奶、三明治（加餐：蘋果）
午餐：水煮菜＋花椰菜蝦仁沙拉（加餐：半個紫薯）
．週三
早餐：水煮蛋一顆、一杯豆漿（加餐：1顆蕃茄）
午餐：海帶湯＋清炒時蔬（加餐：1杯低脂牛奶）
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．週四
早餐：一杯豆漿、全麥麵包（加餐：2根香蕉）
午餐：半個玉米＋半個紫薯（加餐：低糖水果）
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．週五
早餐：水煮蛋一顆、優格（加餐：小番茄15顆）
午餐：香菇湯、蔬菜沙拉（加餐：1顆柳丁）
．週六
早餐：一杯低脂牛奶、一顆紫薯（加餐：火龍果）
午餐：牛肉200g、一顆蕃茄（加餐：1根黃瓜）
．週日
早餐：一杯黑咖啡＋全麥麵包（加餐：奇異果1顆）
午餐：雞胸肉300g＋牛奶（加餐：低糖水果）
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趙露思減肥 3秘訣大公開
營養師高敏敏建議，不要長期偏頗某一些食物，容易導致營養失衡，充足適量的澱粉，是提供大腦及身體能量的來源，也可以幫助脂肪的代謝，建議均衡吃、適量吃，才是維持健康的長久之計：
1、早餐必須吃
不吃早餐，容易能量不足。腦細胞的活絡度降低，代謝也容易跟著變慢，久而久之容易讓體內堆積脂肪和垃圾。
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2、多吃蔬菜水果
蔬果本來就含有豐富的維生素及礦物質，天天吃不僅促進腸胃蠕動，皮膚也都透亮。因此不少女星經常選擇低GI的蔬果當嘴饞的點心。
3、每天喝8杯水以上
身體中的任何代謝都需要水的參與，缺少水分就沒辦法代謝儲存的脂肪和碳水，所以無論是增加代謝、燃燒脂肪、增加肌肉，都需要多多補充水分。
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健康控管飲食減重 這些人應特別注意
努力控管飲食，以不飢餓的佛系方式瘦下來，但高敏敏提及，部分族群不適合：有相關高血糖、糖尿病患者，懷孕、哺乳媽咪，飲食失調疾病患者，胃功能不好的人，青少年、成長中孩童，遺傳疾病代謝異常等，應特別注意。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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