你是不是也常有這些狀況？一下感冒、一下過敏，總是好不完全；明明沒有大病，卻小毛病不斷；睡也睡了、休息也休了，還是容易累？中醫師周宗翰表示，從中醫角度來看，這類狀況更接近「免疫調節失衡」，不是防禦力完全不夠，而是該防的時候防不住，該收的時候又收不回來。中醫強調的是，把氣血調順、臟腑顧好，免疫系統自然會回到比較穩定的狀態。
中醫常見與免疫失調有關的狀態
1、肺氣不足：容易感冒、鼻過敏、反覆感染
2、脾胃虛弱：腸胃差、吸收不好、恢復慢
3、氣血不足：容易疲倦、精神差
4、肝氣失調：壓力大、睡不好、發炎反覆
這些狀況常常不是單獨存在，而是交錯影響，讓身體長期處在不穩定的防禦狀態。
中醫調整免疫 常用的5個關鍵穴道
1、合谷穴：免疫調節的重要開關
位置：虎口，拇指與食指併攏時隆起處
功效：調節免疫反應、緩解發炎與過敏
方法：拇指按壓1–2分鐘，有痠脹感即可
2、足三里穴：補氣血、顧整體防護
位置：膝蓋下方四指，脛骨外側凹陷
功效：健脾和胃、補氣血、提升恢復力
方法：早晚各按1–2分鐘，可搭配熱敷
3、中脘穴：腸胃穩了，免疫才穩
位置：肚臍與胸骨中間
功效：改善消化吸收，減少免疫亂反應
方法：順時針按摩2–3分鐘，飯後1小時最佳
4、太淵穴：補肺氣、顧第一道防線
位置：手腕內側橫紋，拇指側凹陷處
功效：強化呼吸道防禦、減少反覆感冒
方法：輕柔按壓1分鐘，左右手皆可
5、曲池穴：清理反覆發炎的出口
位置：手肘彎曲時，外側橫紋凹陷處
功效：協助清熱、減少過敏與發炎反覆
方法：按揉1–2分鐘，微痠即可
想讓免疫慢慢穩下來 這些也很關鍵
1、作息規律，不熬夜、不硬撐
2、少冰飲、少甜食，避免腸胃負擔
3、每天活動10–15分鐘，讓氣血動起來
周宗翰強調，免疫失調不是補越多越好，而是調得剛剛好。透過穴道刺激、生活調整與整體調理，讓身體慢慢找回「該防的時候防、該休息的時候休息」的節奏。如果你長期有反覆感冒、過敏或容易疲勞的困擾，也可以讓中醫從整體狀況來協助調整， 一步一步，把免疫平衡養回來。
（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）
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