涼爽的早晨，人們總想趁著氣溫宜人時多做一些事。但專家指出，從起床到出門這段時間的過法，會影響到身心健康。那麼，起床後不要做行為是什麼？你的早晨習慣又是否正確呢？
1、起床時間經常變動
光是早起沒有意義，起床時間的固定性和起床後的行動才是關鍵。建議即使想睡晚一點，也盡量不要和平時差超過2小時。
2、早晨緊閉窗簾
曬太陽能促進血清素分泌，傍晚後轉化為褪黑激素，有助入睡。
3、喝冷水
起床時內臟溫度尚未完全升高，冷飲會降低深部體溫，應喝常溫或溫熱水。
4、馬上看手機
大量資訊湧入使大腦進入緊張模式，還可能因負面消息影響心情。
5、激烈運動
體溫未完全上升時激烈運動，對身體負擔大。燃脂效率傍晚更佳。
6、邊看電視邊刷牙
建議全神貫注刷牙，斷開負面情緒與雜訊。
7、早餐時規劃一天
容易讓腦中持續充滿壓力與煩惱，應專注享受食物。
8、不吃早餐
腦與身體缺乏能量，血糖不上升，易頭昏、煩躁。
9、二度睡
容易造成晚上失眠。若必須二度睡，先起來曬10分鐘太陽再睡。
10、冷水澡
冷水會刺激交感神經，加重大腦負擔。建議洗澡時溫熱足踝與骶骨以促進副交感神經。
11、半夜查看時間
會改變皮質醇分泌時點，打亂睡眠節奏。
12、頭橫著起床
頭保持側躺會延遲大腦進入覺醒狀態，應抬頭直立更快清醒。
13、模糊地回想「今天要做什麼」
用明確的語氣告訴自己「今天要做○○」，能讓大腦迅速下達指令。
（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）
延伸閱讀：
·鬧鐘響前就醒來？醫揭「意想不到真相」 其實可能是好事
·醫警告：「起床後這4個動作」恐害你中風與心梗！ 排便最好控制在10分鐘內