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近期寒流來襲，許多民眾出現感冒或肩頸僵硬等症狀，小吳是一位工作壓力大的上班族，平時睡眠不足。近日因氣溫驟降未及時添衣，隔天出現喉嚨痛、流鼻水和發燒等感冒症狀。經就醫後，被診斷為普通感冒，醫師建議多休息並補充水分。設計師張小姐長時間使用電腦，氣溫驟降時肩頸僵硬疼痛加劇。由於缺乏運動且經常保持不良坐姿，寒冷天氣進一步導致肌肉緊繃。經物理治療師建議，她開始每天進行簡單的肩頸伸展運動，並使用熱敷袋舒緩疼痛。
保暖重點：肩頸防寒是關鍵
中醫師劉禮維指出，氣溫驟降會增加感冒、肩頸疼痛甚至心血管疾病的風險，尤其是寒冷天氣容易導致血液循環不良。
專家建議：
- 加強肩頸保暖：穿著高領衣物或圍圍巾，避免冷風直接刺激頸部。
- 促進血液循環：可透過飲用熱飲、泡腳等方式改善體內寒氣。
- 驅寒食材入菜：多使用蔥、薑、蒜等辛香料，搭配溫熱飲品，有助於暖身驅寒。
推薦5大藥材：冬季保暖好幫手
中醫師劉禮維推薦以下食材，有助於增強體質、驅寒保暖，特別適合寒冬進補：
- 枸杞：補肝腎、明目，提升身體抵抗力。
- 黃耆：益氣健脾，增強免疫力。
- 紅棗：養血安神，暖身佳品。
- 肉桂：溫中散寒，促進血液循環。
- 薑黃：抗炎暖身，改善寒冷引起的不適。
熱敷穴位
針對肩頸痠痛或虛寒體質的民眾，中醫建議針對風門穴與肺俞穴進行保暖。可用溫熱貼或熱毛巾進行熱敷，舒緩寒氣引起的不適。
冬季養生重點：溫養與防護
劉禮維強調，冬季養生重在「溫養」與「防護」。透過正確的保暖與飲食調理，民眾能在寒冬中保持健康，遠離疾病威脅。記得加強肩頸保暖，搭配合適的食補與日常保健，迎接溫暖健康的冬季生活！
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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