想要預防痛風或是避免痛風復發,第一步就是要多喝水,多喝水可以改善體內的環境,增加尿酸代謝,因此,對於痛風患者來說,多喝水是基本功,而且要比一般民眾需要更多的飲水量。
因為多喝水能幫助降低尿酸濃度,減少尿酸結晶在關節中沉積的風險,具體來說,多喝水對痛風患者有以下幾個好處:
1.促進尿酸排泄:水分充足有助於腎臟過濾並排出體內多餘的尿酸,減少血液中的尿酸濃度,避免在關節中形成結晶;尿酸過高是痛風的主因,因此,增加水分攝取量是降低尿酸的重要方法。
2.預防尿酸結晶沉積:當體內尿酸濃度過高時,尿酸鹽可能會在關節處結晶並引發劇烈疼痛;水份能稀釋血液中的尿酸,減少尿酸鹽的飽和度,降低結晶形成的風險,進而幫助預防痛風發作。
3.防止腎結石:痛風患者尿酸偏高,不僅容易增加痛風風險,還可能引發尿酸結石;多喝水有助於增加尿量,稀釋尿液中的尿酸鹽,避免尿酸結晶在腎臟中形成結石。
4.加速體內代謝:水分充足有助於體內新陳代謝,使代謝廢物(包括尿酸)能更有效地排出體外,減少尿酸在體內累積。
痛風患者建議每天飲水量應至少達到2000毫升以上,並可以分次小量多喝,以促進腎臟持續排出尿酸,特別是在運動或天氣炎熱時,更要注意補充水分;男性建議一日飲水約2500毫升,女性約2000毫升,但飲水量依照個人體質而不同,例如體重較重、體型較大,就需要比較多的量。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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