每天都在吃這些「健康食品」,卻怎麼瘦也瘦不下來嗎?小心!你可能已經深陷胖胖危機!

瘦身必看 熱量地雷食物

營養師李婉萍分享10個看似無害,其實是熱量地雷的食物。不過,減肥期間其實什麼都能吃,重點是控制份量,搭配運動習慣+聰明選食物,才能順利擁有健康體態。

1、能量棒

加工過程都會添加過量的糖。建議選擇含有堅果類,增加蛋白質攝取,比較適合當作運動前的小點心。

2、果乾

即使標榜全天然,在製作過程中還是會加超量的糖,且體積較小,容易不小心就吃過量,可以先裝成小份量,避免吃多!

3、蘇打餅乾

主要都是以澱粉製造,同時也額外添加油、鹽與糖。飽和脂肪高,易導致心血管疾病,適量吃當小點心就好。

4、百頁豆腐

雖然叫「豆腐」,但其實含有相當大量的油脂,熱量是傳統豆腐的4-5倍,被稱為植物界的控肉。

5、乳酸菌飲料

以為飯後來一瓶幫助消化,但你可能還沒補到益菌,就先喝進比可樂還多的糖!

6、果汁

市售果汁常會濾掉果渣,讓纖維含量大幅減少,增加糖類的吸收速度導致血糖波動,且1杯果汁=2份水果,很容易不小心就攝取過量!

7、植物肉

為了模仿多汁口感,其中的飽和脂肪含量相當驚人,調味上也相對較鹹,且添加物過多也對身體無益。不過蛋白質含量可媲美一般肉排。

8、蜂蜜

雖然是天然食品,但仍然屬於精製糖的一種,只是多了些微量營養素,但有潤腸的效果,可以幫助排便。

9、三合一咖啡

每天一杯方便又快速,但其實裡頭添加了奶精與糖,相比之下,濾掛式咖啡是更好的選擇。

10、水果麥片

穀物+水果,聽起來絕對超級健康,但加工時有許多添加物:糖、油、香料,可以說是高糖高熱量的大地雷,但含有纖維,適合需要順暢的人。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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