生活壓力大的上班族，會有一天到晚肚子痛、跑廁所的困擾，這是因為腸胃運動功能失調所造成的情況，常與情緒、壓力有關。有的是腹瀉，有的是便祕，有的是腹瀉、便祕交替出現。
根據臨床統計，約有10∼15%的國人有此困擾，但至今仍無法找出造成大腸激躁症的主因，通常醫界會將找不出原因的腸胃功能障礙都歸入大腸激躁症。屬於一種症候群，部分症狀會同時出現，非單單是一種疾病。不會嚴重到威脅生命，不會影響到營養吸收，不會造成食慾不振的情形，沒有併發症。
症狀：腹部絞痛、腸脹氣（腹部感覺像顆氣球）、腹瀉、便祕、腹瀉及便祕交替出現、多尿、大便中帶有黏液。
好發族群：正在事業上打拼的青壯人口、女性、管理階級的主管，以及有憂鬱、要求完美、愛鑽牛角尖特質的人。
想預防請你這樣做！
調適心情、解除壓力來源。作息正常、規律運動。
避免刺激性飲食習慣。
減少乳製品、油脂食物的攝取。
便祕型：多喝水、多攝取高纖食物、補充益生菌。
腹瀉型：攝取較為粗糙的食物、米湯，補充水分及運動飲料、可考慮服用成藥。
腹絞痛：攝取粗糙的食物，可以緩解腹痛的情形。
若是改變飲食、作息、心情後仍沒有改善，請就醫檢查，以排除其他疾病，或由醫師給予抗痙攣、抗憂鬱或抗焦慮的藥物來改善。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·一下便祕、一下腹瀉恐是腸躁症害的！ 營養師揪「8樣地雷食物」：手搖飲、蘋果、麵包都中
·吃飽就想睡？專家曝「背後元凶」 教你「5個小方法」抗食物昏迷