夏天比較容易發生低血壓,臨床上,高達8成患者因低血壓就醫。血壓是維持全身血液循環的原動力,由心臟收縮力的強弱、血液量的多寡,以及血管壁的阻力,來決定血壓的高低;然而在年紀大的人身上,這些調節機轉的功能逐漸退化,就容易導致血壓過低。

一般而言,年輕女性的低血壓不是低於8050 mmHg的話,對身體健康沒有立即性的危害,不需要採取積極性的治療,只要改變生活習慣,病情即會漸漸緩解。

預防低血壓 牢記4方法

國泰綜合醫院心臟內科主治醫師張嘉修說明,夏季的氣溫比較高,血管容易擴張,血壓本來就會低一些,再加上天氣炎熱,身體容易流汗加速散失水分,血壓更容易偏低,如果又沒有補充適當的水分,就會造成低血壓的情形。

1、補充足夠的水分

天氣熱容易流汗,體內水分大量流失,平時記得補充水分,尤其運動後,更要攝取時夠的水分,以免發生脫水。

2、適度攝取鹽分

增加鹽分攝取可提高血壓,因為鹽分中的鈉,可以使水分滯留在血管中,讓血管的總液體量增加,血壓就上升了,建議低血壓的患者每天適量攝取約12克的食鹽,可改善低血壓的症狀。運動大量流汗後,低血壓者可喝運動飲料,補充鈉離子。

3、規律運動

養成運動習慣可以增加肌肉量及肌肉強度,肌肉收縮能使靜脈的血液回流,增加心臟輸出的血液量,穩定血壓進而改善低血壓症狀,同時調節自律神經、增強心血管功能,促進血流循環。

4、適量攝取咖啡因

咖啡因能幫助血管收縮,使血壓突然升高,對於低血壓患者,可以適當喝茶、咖啡,將血壓稍微拉高。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
·不是有氧!醫大推「5運動降血壓」最有效:尤其這1種最顯著 不用器材在家就能做
·不只柑橘類!藥師示警「血壓藥不能和這1類水果同吃」:香蕉、柿餅上榜 也別與止痛藥併服

正在直播