覺得飲食上已經很克制了，但血糖還是起起伏伏，像極了雲霄飛車？

飲食控制血糖仍不穩　5大常見迷思一次看

愛健康營養師珊珊分享，以前在門診時很常聽到糖友問這些問題，飲食控制的目的是想將血糖控制好，但如果做了努力卻沒成果，一定要請專業的營養師幫你找出為什麼，不讓你的決心與努力白費，也才能延緩相關併發症出現。

迷思一：不吃飯就可以控制血糖？

錯！飯雖是主要的澱粉來源，但其實麵、燕麥、地瓜、南瓜、五穀粉等皆屬澱粉類，都需要控制總量。

迷思二：糖尿病不能吃水果？

錯！選擇低GI水果（奇異果、小番茄、芭樂等）並適量攝取，還是很安全的！

迷思三：蜂蜜/黑糖對身體好，水加多一些稀釋就安全？

錯！就算喝起來味道較淡，但實際上攝取的糖是一樣的，血糖一樣會坐雲霄飛車。

迷思四：一直吃藥/打針會洗腎？

錯！用飲食、運動、藥物三大方向將血糖控制好，才能延緩糖尿病造成的腎臟損傷。

迷思五：生酮飲食或減重可以幫助糖尿病逆轉？

生酮飲食非常容易使糖友酮酸中毒，是十分危險的極端飲食，不建議使用！建議採用低GI飲食或減醣飲食幫助減重，在糖尿病前期時是有可能逆轉疾病的。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·營養師點名「這6種水果」不能空腹吃！小心害血糖狂飆 木瓜、柿子上榜
·血糖長期降不下來，從眼睛和腳底都可能有病變，10穩定血糖好食材，沙丁魚也上榜

正在直播