減重

近年來健身風氣越來越盛行，不論是想減重、雕塑身材，還是改善體能、提升生活品質，都有不少人透過規律重訓獲得明顯改變。▲「重訓好處」網路聲量排行顯示，減重瘦身和增加肌肉量難分軒輊。（圖／《Social L...

許多人愛吃辣，但是常被恫嚇「當心吃到胃穿孔」！可是研究卻發現，經常吃辣不僅能降低14％的死亡風險，還有助抗癌和減重。多吃辣椒都有助降低死亡風險中國人愛吃辣，什麼不怕辣、怕不辣、辣不怕等嗜辣形容詞都有，...

高雄網紅減重名醫王銘嶼，曾因進行「縮胃曠腸」手術，十天內導致兩名患者死亡，被廢止執業執照，衛福部公布調查報告提出三大缺失，其中包含兩名患者在術前只和醫師見過一面，風險評估嚴重不足。但王銘嶼強調並非只見...

不少人減重時都會喝咖啡，希望藉此促進燃脂。營養師表示，咖啡中的咖啡因及綠原酸（Chlorogenic acid）確實可能有助提升脂肪代謝，不過，冰咖啡和熱咖啡其實沒有誰比較容易瘦，真正影響減重效果的關...

體重一直降不下來，聽說胃繞道手術可以快速瘦身，你是不是也在考慮？秀傳醫療體系中區總院長黃士維醫師說，先別急！先搞清楚，哪些人真的適合、哪些人還有其他選擇！什麼是胃繞道手術？黃士維說明，胃繞道手術是透過...

提到減重餐，許多人第一個想到的就是雞肉。其中，雞胸肉和雞腿肉最常被拿來比較，到底哪一種比較適合減重？營養師表示，如果單看熱量、脂肪和蛋白質，雞胸肉確實略勝一籌；但若考量長期飲食的持續性，雞腿肉也不一定...

不少人到了40歲後發現，明明沒有吃很多，小腹卻愈來愈突出，腰間也出現一圈「游泳圈」。日本運動指導老師Ayaka指出，造成小腹凸出的原因不一定只有脂肪，姿勢不良、核心肌群及骨盆底肌無力，也可能讓腹部看起...

隨著飲食西化、精緻食物增加，加上久坐少動的生活型態，脂肪肝已成為現代人常見的「文明病」。根據國民健康署資料顯示，台灣成年人脂肪肝盛行率已超過30%，平均每3位成人就有1人受到脂肪肝困擾。然而，脂肪肝並...

肥胖是任何疾病的通病，你越胖，就越有可能罹患致命的疾病。難怪我們花了那麼多時間試著去避免它。但是極端節食、極度限制和精密計畫同樣導致了一種文化的轉變，導致有的人說：「這些對我沒有作用，所以我活該變胖。...

端午連假剛結束，不少人站上體重機後驚呼：「怎麼才放假幾天就胖了兩公斤？」有人發現褲子變緊、肚子變凸，甚至臉部和四肢也出現浮腫現象。對此，醫師提醒，短時間內體重快速增加，未必代表真的長出脂肪，更可能是水...

端午節一顆顆粽子下肚，體重逐漸上升，短時間該如何減重呢？由於粽子的餡料及糯米會透過加油拌炒增加香味，因此熱量相對也較高，一顆粽子約600卡，相當於一個便當的熱量。如果一餐大吃1-2顆粽子，就會導致短時...

肥胖已被視為全球重要健康議題，但它帶來的影響可能比許多人想像得更廣泛。最新刊登於《Nature Metabolism》的研究指出，肥胖與至少19種癌症風險增加有關，其中除了已知的大腸癌、停經後乳癌、子...

最近地瓜減肥話題正夯，不但軟糯好吃、方便取得、又富含營養並增加飽腹感！ 地瓜熱量是多少？營養師張語希指出，地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而不同中等大小的地瓜：．重量約為150-200克．熱...

三酸甘油脂偏高與飲食及生活型態密切相關。營養師指出，透過調整飲食結構、減少精緻糖與脂肪攝取，並搭配規律運動，多數人可有效降低血脂，進一步降低心血管與慢性病風險。要降低三酸甘油脂指數，最根本的方式就是回...

隨著季節轉換、衣物逐漸輕薄，近年相當熱門的「168間歇性斷食法」（將一天進食集中在8小時內，其餘16小時禁食）再度成為網路搜尋焦點。然而，不少民眾在社群分享卻發現，明明跟著執行斷食，有些人不僅沒有變瘦...

30秒看重點台北慈濟醫院研究整合55項臨床試驗、逾10萬人資料發現，俗稱「瘦瘦針」的GLP-1受體促效劑，並未顯著增加胰臟炎與腸阻塞風險，但膽結石風險增加約50%，胃食道逆流風險提高逾2倍。醫師提醒，...

近期一則「把自己當狗養就能減肥」的Threads貼文爆紅，主打太甜太鹹不吃、含糖飲料不喝、以雞胸肉或雞蛋為主食，每天再搭配固定運動與規律作息，吸引超過10萬人按讚、留言破千則，網友笑稱「看我家狗吃水煮...