一個人的免疫力好不好？受到病原侵襲時會不會發病？受到許多因素影響，然而，最有利於人體的狀態是讓免疫系統健全與衡定，而不是讓免疫力越強越好；若要維持免疫系統健全與衡定，建議可從養成以下8個好習慣著手。
1、鞏固人體天然屏障
皮膚、鼻毛、黏膜、唾液及淚液等，都是人體阻絕外來病原的物理性屏障，平時應好好照顧，不要任意挖鼻孔或使皮膚、黏膜受傷，也不要長時間戴隱形眼鏡、過度用眼而影響淚液分泌等，以免防線潰堤，增加病原入侵的機會。
2、營養均衡，維持理想體重
長期營養不良或不均衡會使人過胖或過瘦，身體免疫系統也跟著失衡或衰弱，可能出現呼吸道與消化道黏膜變薄，免疫系統中的抗體減少，增加病原體成功入侵的機率，這也就是營養失衡者特別容易感冒或發生敗血症等嚴重感染的原因。要維持免疫機能正常運作，日常飲食中應攝取足夠蛋白質（構成白血球和抗體的主要成分），以及維生素A、B群、C、D、E及鐵、鋅、硒、銅、錳等礦物質。
3、勿服用來路不明的藥物或偏方
衛生單位曾多次發現坊間販售的黑藥丸違法摻加類固醇、消炎止痛藥等成分，而類固醇會壓抑免疫系統，若長期不當服用會產生不少副作用，過去曾有慢性B型肝炎患者服用含有類固醇成分的「保肝藥丸」，使得原本潛伏在體內的病毒複製能力變高，不斷破壞正常肝細胞，而出現狀況危急的猛爆性肝炎案例。
4、維持規律作息
生活作息不規律的人生理時鐘紊亂，身體各項機能，包括免疫系統也可能失調。臨床觀察發現，工作上需輪換大小夜班或經常日夜顛倒的人，有些發生感染症時病情來勢洶洶，且之中不乏20、30歲的青壯年人。
5、戒菸並拒抽二手菸
香菸中的多種成分會讓罹患牙周病的機率增加，更會影響支氣管內的纖毛運動，使它清除痰的能力降低，支氣管與肺部容易因刺激而受損，同時也會增加體內的自由基，減弱免疫細胞的功能，所以最好盡早戒除。
6、適度運動
醫學研究證實，每週3次、中等強度的有氧運動，如輕快的步行、慢跑、登山、游泳等，讓身體感到呼吸、心跳稍微增加的運動強度即可，皆能適度提升體內的殺手細胞，但如果給予太高強度與過度密集的運動（每週5次以上的高等強度有氧運動），反而會讓免疫力下降。
7、保持精神愉悅
長期情緒低落、憂鬱的人容易失眠，也可能使免疫力下降，所以要學習控制情緒，並隨時保持愉快心情。有醫學研究認為，透過靜坐冥想與吐納法，有助放鬆肢體，平靜心情，對健康也有幫助。
8、不要挑戰自己的免疫力
平時注意衛生問題，傳染病流行期間更要盡量避開可能的傳染途逕，當發現有不正常發炎情形時應求醫治療。千萬不要以為免疫力是越挫越勇，有些長期慢性感染或反覆感染可能引起嚴重的併發症。
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