台灣的失智時鐘快轉，根據健保署統計，近六年來，失智就醫人數提升了2成左右，而近期有國外研究顯示，想減少失智威脅，其實不需要做太複雜的運動，每天持之以恆走9千8百步，就能讓罹病風險降低一半。
根據美國醫學期刊報告，他們統計8萬名受試者7年來的步行狀況，跟罹患失智症的關聯，發現每天走3800步能降低25%的風險，如果每天走9800步，更可降低50%。而且每天走半小時、每分鐘達112步，才能獲得最大效果。
美國醫學期刊報告。圖／台視製圖振興醫院神經內科主任級醫師賴達昌表示，包含走路、運動反應，通通都要用腦，腦筋只要多用，就會運作得很好。
「麥得飲食法」提倡天然食材改善認知功能
除了運動能降低失智症風險，飲食也有不少助益。也有研究指出，「麥得飲食法」可改善認知功能，這種飲食方法強調「天然」，特別提倡堅果、莓果類、豆類、綠色蔬菜、全穀、魚類等，還要避免紅肉類、奶油、起士等幾種不健康的食物。賴達昌指出，磷脂類或是胺基酸類的很重要，可以促進腦細胞代謝。
醫師指出，吃、動、睡是相輔相成，好習慣也要持之以恆，才能有效減少罹病威脅。
台北／陳酈亭、黃明聖 責任編輯／殷名慧