炎炎夏日，正是吃剉冰的好時機，但是配料要怎麼搭配才能讓體重安全過關呢？營養師分享剉冰配料熱量排行榜，花生的熱量最高，粉圓和各式豆類緊追在後，就連看似健康的薏仁熱量也不低，平均4湯匙就是半碗飯的熱量！
「薏」想不到！營養師曝：薏仁熱量比粉粿高
酷熱炎夏，吃冰最消暑，尤其來碗剉冰，配料自己選，大家的「必點」配料是什麼？民眾紛紛表示，「甜的！越甜越好」、「綠豆」、「花生」、「芋圓」、「粉粿」。
Q甜的配料通常都是大家的最愛，但營養師提醒，在挑選的同時，熱量也要注意一下，像你可能想不到「薏仁」的熱量竟然比粉粿還要高！
營養師建議 剉冰「紅黃燈」配料不選超過2樣
剉冰配料熱量大公開，分成三大燈區，薏仁、花生、珍珠都被歸在紅燈區，再來才是粉條跟芋園，想要吃的清爽沒負擔，可以多加些熱量低的仙草、愛玉，營養師高敏敏也建議，一碗剉冰黃／紅燈區的配料最好選1、2樣就好。
冰品配料熱量大公開。圖／台視新聞營養師劉怡里指出，「像紅豆、綠豆、薏仁、珍珠、地瓜、芋圓平均4湯匙左右，大概就是半碗飯熱量。」選配料也要注意，沒搞清楚就把大量澱粉與熱量往肚裡吞！
台北／綜合報導 責任編輯／朱怡玟