營養素 健康 醫激推「這1種菜」解便秘、顧眼睛、防骨質疏鬆症!... 2024.03.25 15:23 葉酸能幫助胎兒發育,是懷孕期需要多多補充的營養素!而菠菜是葉酸含量最高的蔬菜,多吃有助補齊孕婦媽咪們需要的營養素。除此之外,菠菜也富含多種維他命,對人體可說是好處多多。菠菜營養價值豐富 4好處一次看新... 健康 不只消疲勞、提神!營養師列「減肥必需4種B群」 ... 2024.02.18 16:04 大家對B群都不陌生,常常聽到補充B群可以消除疲勞、提神有能量,但你知道嗎?B群的效用可不止這些,它對減肥而言可是關鍵的營養素!B群對減肥至關重要 4關鍵維生素B一次看營養師李婉萍說,我們平常就可以簡單... 健康 頭髮剪壞沒關係!吃對4關鍵營養素 長得更快、更長... 2024.02.02 15:22 有些人常因為頭髮剪壞了、剪太短了而懊惱,總是在搜尋吃什麼、做什麼,可以讓頭髮長得快一點,營養師程涵宇表示,其實只要吃對營養,頭髮也能夠長得更快、更長,又有韌性,輕輕鬆鬆就能打造一頭柔順健康的蓬鬆秀髮。... 健康 抗流感「必備7大營養素」!營養師認證 尤其每天1... 2023.10.24 15:26 臨床上確實有感受到大大小小的診所和醫院,罹患流感人相當多,因此,疾管署呼籲,目前流感疫情呈現上升趨勢,群聚通報以校園為多,請學校/幼兒園/補習班/兒童課後照顧服務班與中心特別注意防範,落實生病不上班、... 健康 皮膚常莫名搔癢? 醫曝「恐是缺1營養素」惹禍:... 2023.10.08 15:35 皮膚癢、紅腫就代表一定是碰到過敏原嗎?其實也可能是B群不足引起組織胺不耐,進一步造成無以名狀的癢症。診所院長顏佐樺醫師提醒,不少人認為皮膚癢、腸躁症、鼻塞等狀況與接觸過敏原有關,但其實也可能是身體營養... 健康 預防骨鬆除了吃鈣還可吃什麼? 花椰菜、高麗菜、干... 2023.09.18 16:09 預防骨質疏鬆營養素◎鈣質:當身體的血鈣不夠時,就會促使骨頭中的鈣質釋出,久而久之,就會造成骨質疏鬆。◎維生素D:可以協助調節體內的鈣平衡以及幫助鈣質的吸收,尤其日曬可以提供80%~100%的維生素D。... 健康 不吃早餐肥胖機率較高!外食早餐大多缺1營養素 營... 2023.09.03 17:00 開學一週了,你家早餐都吃些什麼呢?一日三餐,最容易忽略的就是早餐,尤其是雙薪家庭,親人們共聚晚餐已不容易,更別論早餐了。許多家長擔憂,未能親自替孩子準備早餐,或是孩子常常晚起沒吃早餐,是不是會影響身體... 健康 購物台、網購強打芝麻素助入眠、保養心血管?別忘了... 2023.08.23 16:15 根據台灣睡眠醫學會的調查發現,全台每10個人就有1人失眠,更值得注意的是,失眠一族身體不健康的比例,比沒有失眠者高出3.5倍,是相當值得重視的問題。長期失眠對生活品質產生負面影響所謂失眠是指在晚上睡眠... 健康 不只鋅!營養師揭「男性最缺5大營養素」 2023.08.19 15:00 常說女生需補鐵、男生著重鋅,但根據調查,男生缺乏的還有這些營養素! 男生缺乏5大營養素 攝取清單一次看愛健康營養師珊珊指出,根據國民營養調查顯示,男生在維生素E、鈣質、鎂、膳食纖維和維生素B... 健康 減肥遇到撞牆期怎辦?營養師高敏敏提1關鍵 做到了... 2023.08.13 16:10 減重剛開始時,瘦下來的速度很快,但當減到一個階段時,有可能吃得再少、再清淡,體重計上的數字仍是紋風不動;看著鏡子裡的自己卻無能為力的階段,該怎麼做,才能讓代謝停滯的身體活起來,提升基礎代謝率,數字才會... 健康 父親節快樂!30+、50+、70+需求不一樣 營... 2023.08.08 15:32 今天是父親節,先祝福天下的爸爸們天天快樂。營養師雷小玲在臉書發文表示,男性該用什麼營養來照顧不同階段的自己呢?30+ 事業衝刺常態加班、喝酒應酬,這個階段的男性,真的需要有好活力好體力,迎接... 健康 跌倒就骨折、經常腰背痠痛很可能缺鈣 光補鈣不夠還... 2023.08.06 15:55 鈣片成人每日鈣建議量為1000毫克,但統計發現,成人實際鈣攝取量僅達到50~70%,如果鈣質攝取不足,會使骨質疏鬆的風險大為提升,同時會影響心臟、神經傳導等的運作。這樣吃才正確*康寧醫院營養師陳詩婷表... 健康 膝蓋痠軟、眼睛乾澀、保護心臟 吃這3種營養素就對... 2023.08.06 15:52 葡萄糖胺葡萄糖胺是關節軟骨細胞的營養素,正常情況下,人體可以自行合成,不過,當老化、車禍等意外時,葡萄糖胺合成的速度趕不破壞的速度時,這時就會出現關節疼痛的狀況。康寧醫院營養師陳詩婷表示,很多人以為葡... 健康 每天洗頭,頭髮還是狂出油? 營養師大讚「6類食... 2023.07.20 15:15 每天洗頭還是狂出油?最近天氣超悶熱,明明每天都有洗頭,卻到下午就油膩成一束一束,瀏海還整個黏在臉上好崩潰超困擾!吃對6種營養素 頭髮不油膩營養師程涵宇分享,其實吃對食物補對6種營養,維持頭皮正常代謝... 健康 白內障初期無感! 營養師激推「6種營養素」預防、... 2023.07.17 16:06 天天都是手機、平板、電腦、紫外線……眼睛長期在這樣的環境下摧殘,當心白內障失明的風險愈來愈嚴重。不少人會問:「爸媽很年輕卻有白內障,老了會失明嗎?能不能飲食延緩預防?」白內... 健康 香菇、雞蛋、牛奶、雞肉、海鮮都能吃出健康活力 補... 2023.07.10 16:40 市售有多綜合維他命的成分設計為高劑量添加,但因腸道一次可以吸收的營養素有限,補充高劑量補充反而會增加肝腎代謝負擔,故建議挑選足量不過量的綜合維他命。另外,康寧醫院營養師陳詩婷表示,也可以從下列的食物中... 健康 蔬果顏色多藍紫色、白色、黃橙色、紅色、綠色 其... 2023.04.20 20:00 蔬果顏色超繽紛,藍紫色、白色、黃橙色、紅色、綠色全都有!你平常吃哪些顏色的蔬果?哪些顏色的蔬果最少吃到的呢?營養師程涵宇表示,根據2022<分子期刊>研究調查發現,8成的成人飲食中,每種顏... 健康 覺得吃飽但其實身體還很餓 博士營養師拋「隱性... 2023.04.14 20:00 你真的吃飽了嗎?雷小玲博士營養師在臉書發文表示,經常我們是吃得好「飽」,但其實身體很「餓」‼現代人吃飽都不成問題,甚至經常是吃得太飽,你的熱量都吃的太夠,甚至太多,但似乎大多數人都「營養」不夠的問題,... 健康 「3大類食物」吃完更好睡! 花生醬吐司、飯糰都上... 2023.03.25 20:28 只要睡好整個氣色就會差很多!你自己或是身邊有朋友、家人有睡眠困擾嗎?想好好睡可以吃什麼?想好睡覺,哪些食材可以吃得到這些營養素?營養師李婉萍分享3大項好睡營養:1、色胺酸:鎮定放鬆誘發睡意色胺酸是一種... 健康 解嘴饞不怕胖!專家推「1零食」護牙、解便秘 小小... 2023.03.17 21:06 現代人常因繁忙的工作忽略了飲食健康,下午茶一不小心就來個珍奶加雞排,雖然很好吃,對於身材跟健康傷害都很大啊!海苔這樣吃 4大好處一次看土城長庚醫院整型外科李秉勳主治醫師在《質感良醫 李秉勳 我的專業你...