想要保養卵巢、提升卵子品質、提升精子質量，要吃什麼才對身體有幫助呢？
補充輔酶Q10 維持生殖能力
新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師指出，輔酶Q10是一種脂溶性輔酶，能幫助營養物質在粒線體內轉化成能量，並具有抗氧化的作用。所以說，Q10的抗氧化能力能夠保護卵子和精子，維持卵巢功能和生殖能力。雖然人體可自行製造Q10，但隨著年齡增加，合成數量會逐漸下降。
補充輔酶Q10有哪些好處？
1、維持卵巢功能
2、提升卵子品質
3、減少卵巢早衰
4、提高精子質量
5、增加心血管健康
6、減緩肌膚老化
哪些食物富含輔酶Q10？
．牛心：11微克/100克
．鯖魚：7微克/100克
．牛肉：3微克/100克
．雞肝：12微克/100克
．大豆油：25微克/100克
．橄欖油：14微克/100克
輔酶攝取量及時間要注意 多食無益
張瑜芹強調，一日建議輔酶的攝取量為30毫克，多吃Q10可能對身體無危害，但需要注意劑量和食用時間。值得注意的是，由於Q10輔酶有提振精神的效果，若以補充劑的方式補充，建議早上及中午食用較佳。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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