熱量 健康 過年零食熱量排行榜出爐！營養師揭「最肥冠軍」 這... 2026.02.13 16:23 過年的傳統味道，你必吃哪一個？營養師高敏敏分享，自己大概淺嚐一顆發糕就覺得很幸福了。吃的不是發糕是年節的回憶！1、花生糖 562 kcal2、牛肉乾 525 kcal3、花生貢糖 511 kcal4、... 健康 豆腐也有假貨？營養師點名高熱量地雷 百頁豆腐油脂... 2026.02.08 15:26 營養師程涵宇提到，豆類含有富含的異黃酮素（isoflavones），為一種植物性的類雌激素，又因為在大豆中含量最為豐富，因此又被稱為大豆異黃酮。「由於結構與雌激素類似，不僅能減緩停經婦女的骨質流失，也... 健康 天冷一直想吃？營養師揭「真正元凶」 網笑喊：終... 2026.01.22 15:00 天一冷就想暴食？不是你意志力差，是身體在保護你！很多人冬天都會有這種感覺：明明才吃完，卻又想找東西吃；特別想吃熱的、甜的、澱粉類。吃對營養所｜建銘營養師指出，冬天食慾變好，本來就是正常的生理反應。寒冷... 健康 吃很少卻沒變瘦？營養師曝「熱量赤字」這樣算全錯 ... 2026.01.20 17:27 很多人以為「少吃」=「變瘦」，但吃得太少 身體反而會誤以為在飢荒，直接把代謝降到最低，不僅越吃越少、越減越慢，最後還容易暴食，造成體重大爆走！營養師高敏敏指出，真正能瘦的關鍵是創造「健康的熱量赤字」。... 健康 飯麵不再是主角！美國飲食指南大改版，醫揭「倒金字... 2026.01.09 15:00 文章也可以用聽的 一直以來，民眾熟悉的飲食指南多以「正三角形飲食金字塔」呈現，但美國近期正式公布最新版《2025～2030美國人飲食指南》，內容與過去30年來的主流飲食觀念出現明顯的轉變，不... 健康 手搖飲愈喝愈胖？營養師揪「真正熱量地雷」：不是無... 2025.12.18 16:07 你喝飲料一定要加料嗎？你是咀嚼系手搖飲愛好者嗎？29歲的上班族林小姐苦笑說，自己工作壓力大，下班後點一杯手搖飲「配料滿配」，讓人療癒。但這樣的習慣也悄悄推高她的體重與健康風險，在一年內，不知不覺間的從... 健康 「這1鍋底」以為清淡竟比奶鍋更肥！ 營養師揭「驚... 2025.12.08 17:54 雖然說台灣人吃鍋不分季節，但冬天吃鍋特別療癒！尤其很多愛喝湯的人，最喜歡那種滑順濃郁的湯頭，一不小心就喝了好幾碗，但可要注意了，火鍋湯底可是隱藏版的熱量地雷，一碗下肚，不只熱量飆高，連油脂、鈉含量都爆... 健康 睡前餓到睡不著？ 醫推「5種不怕胖食物」還助睡眠 2025.11.30 15:19 許多人擔心睡前吃東西會變胖，但又害怕餓著睡會傷身，事實上對大多數人來說，空腹入睡能讓消化系統得到休息、血糖穩定與代謝平衡，又可降低胃食道逆流發生，降低血糖波動，不吃宵夜果然更健康。睡前不進食 有助提升... 健康 不是吃太多！醫揭「10大隱藏陷阱」害你胖 晚上吃... 2025.11.22 15:19 有時候，我們以為自己「沒吃很多」，但體重計卻無情地往上爬？胖，不一定是嘴巴的錯！你有沒有這樣的時候：明明三餐正常、不怎麼吃宵夜，但體重計卻像藏著惡意的朋友——每天都在提醒你「又... 健康 麥當勞奶昔回歸！熱量爆炸卻有人適合喝？ 營養師點... 2025.11.20 15:28 奶昔大哥呆萌爆擊！睽違9年麥當勞奶昔強勢回歸，這應該是很多人小時候的幸福回憶，冰涼順滑的濃郁經典甜蜜滋味太懷念了！這次有香草跟草莓口味，對此，營養師程涵宇分析分析熱量，也比較奶昔跟蛋捲冰淇淋到底差在哪... 健康 0卡、低卡零食放心吃？ 營養師曝「隱藏風險」：不... 2025.10.14 15:27 輕食新主張，美味無負擔！網路許多零食號稱零卡路里、低卡路里，且含有豐富的膳食纖維，熱量低，容易有飽足感，例如，不少市售蒟蒻就標榜著「零卡」，但這就代表沒有熱量，想吃多少，就可以吃多少嗎？低卡零食熱量為... 健康 醫點名「5種零食」根本沒那麼健康！吃多會胖、血糖... 2025.10.07 15:21 你是否也時常嘴饞，看到標榜植物性來源的零食，外表清爽、成分也看起來單純，就會以為「這應該比別的健康吧？」結果有時候仔細一看成分表，才發現裡頭其實藏著不少營養陷阱。對此，邱筱宸醫師拆解五樣常見的素食零食... 生活 中秋最胖不是月餅！烤肉3大隱藏「熱量殺手」 等於... 2025.09.30 15:43 中秋節都會烤肉吃月餅，不過其中熱量最高的不是月餅，而是烤肉醬料、含糖飲料，以及酒精飲品，營養師透露，一杯手搖飲或汽水的熱量高達300至500大卡，加料飲品熱量相當於2顆小月餅，一罐350到500c.c... 健康 吃對油能降膽固醇！醫揭「血管最愛的油」 煮飯常用... 2025.09.17 17:19 「少吃油」已經變成現代人自以為的健康守則，但您知道嗎，有些油吃下去會傷血管，有些油反而是身體的修護隊，真正該問的不是「吃多少油」，而是「吃哪一種油」。基因醫師張家銘指出，從早餐的奶油吐司，到火鍋裡的沙... 健康 一天吃不到1000大卡卻還變胖？營養師揭真相 很... 2025.09.16 17:23 「一天吃不到1000大卡，體重卻一點都不動，甚至還悄悄上升！」你是不是也有這種無力感？其實，當你吃得越少、運動量沒改變，反而更容易陷入「新陳代謝崩壞」的陷阱！代謝報復 身體啟動生存模式根據《Obesi... 健康 水梨熱量高嗎？一天可以吃幾顆？營養師解答 這1... 2025.08.19 15:02 每次咬下一口水梨，那個爆汁又甜脆的口感真的太療癒了！清爽多汁的水梨，甚至有「百果之宗」的美稱，但水梨有什麼好處？哪一種品種最營養呢？水梨一天可以吃多少？營養師高敏敏指出，建議一天吃2份，最多不超過4份... 健康 鍋貼、水餃、抄手誰最胖？ 營養師揭「熱量排行」 2025.07.31 15:17 你也喜歡吃鍋貼、水餃，還是餛飩嗎？一顆接一顆，再配碗酸辣湯，方便又美味！你吃幾顆才會飽呢？有算過這樣一餐吃掉多少熱量嗎？鍋貼、水餃比一比 餃子館熱量一次看【水餃】．韭菜水餃 66.4 kcal．招牌水... 健康 「便當1主菜」比炸雞腿還胖！超多人愛 營養師授6... 2025.07.22 15:39 「中午吃什麼？」這是每天最常討論的話題！選便當方便又豐富，但你注意過主菜的熱量嗎？當心，它就是讓你熱量超標的關鍵！點餐前，先熟悉主餐熱量再決定！吃便當主菜選哪個？ 便當熱量一次看．菜飯便當550kca... 健康 懶人福音！走路只要「這樣做」熱量消耗大提升 不... 2025.07.17 15:00 想要運動減肥，一定要運動好幾個小時或是增加運動強度，才能增加熱量消耗嗎？懶人福音來了！最新研究發現，走路也能當運動，只要在走路時多做一件事：走路步伐時大時小，就能燃燒更多卡路里，不必跑步跑到喘不過氣也... 健康 單吃水果減肥恐越吃越胖？營養師告訴你背後真相 2025.06.17 15:26 別忘記，水果也有熱量的，而且愈甜的水果熱量愈高，因為3大營養素中，水果不含脂肪與蛋白質，所以，其「含糖量」是影響熱量高低的主要因素。有些人以為水果的含水量多，熱量就會較低，營養師說明，兩者不一定有關。...