運動 健康 早上4個習慣恐讓藥效打折！專家提醒：咖啡、保健品... 2026.04.25 15:13 不少人早上起床就喝咖啡，接著又吃保健品，並進行一場頗具強度的晨練，但藥師艾曼紐拉奧格邦納（Emmanuella Ogbonna）表示，若為固定早上用藥者，一些看似健康的習慣可能影響藥物吸收或作用，讓藥... 健康 降膽固醇別只靠節食！ 醫揭3大飲食關鍵 2026.04.24 16:14 30秒看重點降低膽固醇不必過度節食，關鍵在於吃對油脂、補充膳食纖維、避免反式脂肪。膽固醇多由身體自行製造，飲食與運動約可降8%，搭配藥物效果更佳。雞蛋可吃但需控制量，每週約2～3顆。透過正確飲食與生活... 健康 慢性背痛不一定要開刀！醫揭關鍵：8成患者靠這方法... 2026.04.22 15:25 30秒看重點慢性背痛多由退化、姿勢不良與生活習慣累積造成，若疼痛超過3個月就需注意。多數患者不需手術，透過運動療法、姿勢調整與非手術治療即可改善。關鍵在於強化核心肌群、減少脊椎負擔，並以長期管理取代快... 健康 糖尿病控制不用只靠藥物？ 穩定血糖關鍵在「飲食順... 2026.04.20 16:15 30秒看重點糖尿病控制除了藥物，日常習慣也很重要。透過餐前攝取纖維、餐後運動、限時進食與調整飲食順序，可減少餐後血糖波動並提升胰島素敏感性。搭配適量鎂、肉桂與高纖食物，有助穩定代謝，長期可改善HbA1... 健康 人工關節術後一直休息反更糟！醫大推「4運動」 騎... 2026.04.19 16:13 有些人一聽到人工關節置換手術 ，第一個反應就是：「這麼大的手術，應該要多休息、最好都不要動吧？」但在骨科門診，其實很常聽到病人一臉緊張地問：「醫師，我都換人工關節了，還能走路、運動嗎？」手術目的不是限... 健康 失智症恐倍增至68萬人！飲食、運動與認知訓練幫助... 2026.04.16 18:05 台灣已正式邁入超高齡社會，失智症盛行率約達7.99%，推估15年後患者人數恐從目前約35萬人倍增至68萬人，已成為不可忽視的重大健康議題。雙和醫院院長李明哲指出，面對失智症挑戰，醫療防線必須前移，從傳... 生活 玩皮克敏手遊能改善掉髮？醫曝關鍵在「這行為」 2026.04.15 20:23 手機遊戲「皮克敏」近期在台灣爆紅，不少民眾為了「種花」紛紛出門走路。對此，有醫師指出，像皮克敏這類鼓勵外出的遊戲，有助改善壓力性掉髮，原因在於玩家透過外出走路、運動，間接達到紓壓效果，進而降低壓力造成... 健康 四肢不胖卻「肚子大」？醫揭4大元凶 狂做運動反而... 2026.04.15 15:33 「我明明吃很少，為什麼還是胖？」這句話，你是不是也說過？尤其肚子越來越明顯，四肢卻沒什麼變，讓人更焦慮。瘦不下來不是你懶 「壓力」是關鍵原因陳啟志中醫師 你的健康外掛指出，這其實是典型「壓力胖」，不是... 健康 越減越胖？ 營養師揭「10大發胖地雷」第5項最關... 2026.04.15 15:26 明明吃的都跟以前一樣，不少民眾卻發現褲子越來越緊，體重計數字只升不降，該怎麼辦？營養師程涵宇提醒，研究發現在中年以後，一般人每年約會增加0.5～1公斤，雖然這個數據看起來很無害，可是如果算成10年來看... 健康 體重降了小腹還在？醫揭「泡芙人」陷阱：只節食瘦不... 2026.04.14 16:29 30秒看重點體重下降卻小腹不消，多與內臟脂肪與皮下脂肪混合堆積有關。醫師指出，單靠節食易導致肌肉流失，形成「泡芙人」，不僅體態難改善也易復胖。研究顯示，飲食搭配運動效果最佳，且能有效降低內臟脂肪。建議... 體育 台灣田徑公開賽沒預算喊卡 運動部出手協調：向世界... 2026.04.09 20:07 台灣國際田徑公開賽今年才升為世界田總銀標賽事，沒想到因預算持續卡關8號宣布停辦。運動部今（9）日表示，經與田協密切溝通後，將向世界田總爭取復辦。運動部表示，2026年台灣國際田徑公開賽為我國重要國際田... 健康 研究揭警訊！男性35歲後心臟病風險飆 10年內機... 2026.04.09 15:54 30秒看重點最新研究指出，男性心血管疾病風險早在35歲左右就開始上升，且未來10年發病機率接近女性兩倍。專家提醒，心臟病並非中老年才會出現，而是長期累積的結果。30多歲正是預防關鍵期，應及早建立健康生... 健康 短時間高效燃脂！HIIT與中強度運動 忙碌上班族... 2026.04.06 15:38 30秒看重點現代人忙碌，不必長時間運動也能維持健康。身體狀況良好者可選HIIT，高效提升心肺耐力與肌力，一週75分鐘即可。初學者或中老年族群可從中強度運動開始，如快走、簡化波比跳或核心訓練，逐步提升體... 健康 吃蛋會讓膽固醇升高？醫破迷思：關鍵不在蛋黃 4大... 2026.04.06 15:34 30秒看重點雞蛋含膽固醇但影響有限，健康者可安心吃全蛋；若有高膽固醇，建議減少蛋黃攝取。真正讓膽固醇升高的關鍵在於飽和脂肪、過量飲食、缺乏運動、壓力與菸酒。控制飲食與生活習慣，比單純少吃蛋更重要。吃蛋... 健康 運動降膽固醇必看！有氧＋阻力訓練才有效 2026.04.05 15:48 30秒看重點專家建議降低膽固醇的最佳策略，是將有氧運動（跑步、快走、游泳）與阻力訓練（深蹲、伏地挺身、核心鍛鍊）結合。前者提升心肺代謝、燃脂，後者帶來「後燃效應」提高基礎代謝率，長期增肌，兩者搭配可兼... 健康 15分鐘HIIT健身指南！ 4動作全身燃脂、增加... 2026.04.03 15:17 30秒看重點短時間HIIT或中強度運動只要持之以恆，就能成為健康生活的一部分。推薦波比跳提升心肺與全身肌力、原地高抬腿強化心肺與腿部、內外踢毽增加柔韌與協調、連續深蹲鍛鍊下肢與臀部。初學者建議每組10... 健康 運動能降膽固醇？醫揭關鍵機制：降LDL、升HDL... 2026.03.29 16:33 30秒看重點規律運動可改善高膽固醇，透過降低壞膽固醇（LDL）、提升好膽固醇（HDL），減少血管阻塞與心血管疾病風險。同時促進血液循環、提升血氧與代謝，並強化肌肉幫助血液回流，減輕心臟負擔，是維持心血... 健康 運動防癌找到新證據！ 運動可提高血中抗癌蛋白濃度 2026.03.16 17:33 過去醫界總是會建議「規律運動，有助防癌」，主要都是說，運動能幫忙體能打造抑癌的環境。最新的研究找到運動防癌的新證據，運動過後血中的抗癌蛋白濃度增加，幫助對抗致癌機制對細胞DNA產生傷害。過去醫界雖然明... 生活 健身族注意！新飲食指南草案曝 蛋白質建議放寬至1... 2026.03.15 15:04 有不少人追求高蛋白飲食，可以增肌減脂，但到底蛋白質要吃多少呢？國健署最近預告新版「每日飲食指南」草案，調整多項食物建議份量，其中針對蛋白質的建議攝取量，從現在的每天3到8份，放寬到3至13份。但要小心... 體育 WBC／日委戰明登場！山本由伸先發對紅襪Suár... 2026.03.14 16:42 2026年世界棒球經典賽（WBC）八強賽正式開打！台灣時間明（15）日凌晨3點，將由以A組第二名晉級的波多黎各，對上目前全勝、氣勢如虹的義大利。波多黎各派出效力大聯盟堪薩斯市皇家隊的右投Seth Lu...