血糖 健康 很瘦、少吃卻血糖高恐患「瘦型高血糖」 醫：很多人... 2026.04.01 16:29 歐瀚文醫師 功能醫學分享門診遇到一位非常努力控制飲食的客戶，因為血糖偏高，她開始嚴格控制碳水化合物，幾乎不吃澱粉、也很少吃水果，希望把血糖降下來，幾個月後回診，血糖沒有明顯改善，但體重更輕了，人也比較... 健康 他早餐吃「這1樣」想降膽固醇反害血糖飆高 營養師... 2026.03.31 18:28 一位58歲的大姊滿臉疑惑地拿著健檢報告問：「我看電視說吃燕麥片對心臟很好、可以降膽固醇。我現在每天早上都泡一大碗三合一麥片，或是那種即食麥片當早餐，結果為什麼最近量血糖，數值反而飆高了？」即食燕麥過度... 健康 高血糖的人早餐千萬別吃「這5種食物」 果汁也中 2026.03.31 17:03 你以為是健康早餐，可能反而讓血糖一路飆高？營養師愛碎念-孫語霙營養師提醒，許多看似營養的早餐選擇，其實屬於高GI或高糖食物，容易讓血糖快速上升，甚至增加胰島負擔。特別是有高血糖或糖尿病風險的人，更要慎... 健康 早餐吃燕麥「血糖飆更快」？營養師揭原因 1關鍵... 2026.03.30 18:16 燕麥被公認為「健康早餐模範生」—富含纖維、對心臟好。那怎麼會胖呢？對此，營養師教練-世昕表示，並不是所有燕麥片都健康！你選擇的燕麥種類，決定了你吃下肚的是「超級食物」還是「糖分炸彈」。原形... 健康 血糖健康不能等！ 台灣20歲以上高血糖盛行率12... 2026.03.27 16:39 30秒看重點台灣20歲以上成人高血糖盛行率達12.8%，血糖控制已成全民健康議題。國健署推動「代謝症候群防治計畫」，透過定期追蹤、血糖監測、均衡飲食及規律運動，可降低糖尿病前期演變風險。持續管理可使部... 健康 烤地瓜冷藏再吃比較不升血糖？營養師揭真相 「最... 2026.03.19 15:36 「我很愛吃烤地瓜，如果放進冰箱冷藏，會不會比較不升血糖？」、「那冷藏後再加熱，抗性澱粉會減少嗎？」對此，蔡正亮營養師專欄教室回答，烤地瓜冷藏後，確實會比正在烤時好一點，熱地瓜vs冰地瓜 差在澱粉結構與... 健康 易怒、一餓就暴躁？可能是「血糖失控」害的 專家... 2026.03.17 16:55 很多人會不會覺得，自己容易煩躁、容易焦慮，或經常情緒低落，是因為「自己沒有好好控制情緒」？但其實，這種情緒不穩定，很可能與血糖值有關。對此，日本《Women’s Health》，以科學為基... 健康 點無糖比較健康又不胖？醫點名「5飲料」：血糖照樣... 2026.03.16 17:04 你是不是也覺得：「點無糖，熱量就沒了」？對此，卓韋儒醫師｜內視鏡專科・肝膽胃腸指出，這是最大的飲料迷思。並分享最新醫學證據！1、代糖不是解藥，是陷阱人工甜味劑（阿斯巴甜、蔗糖素、安賽蜜）會改變腸道菌相... 健康 經常失眠、睡不好 恐與血糖異常有關 2026.03.15 16:18 長期失眠、睡不好，卻找不出原因？研究指出，恐怕要詳查一下是否有血糖異常的問題，甚至和糖尿病前期的徵兆有關，因為研究發現，在失眠的族群中，多數都有和高血糖相關的問題，而且，如果失眠的患者有受到良好治療，... 健康 研究：睡7小時19分胰島素最敏感 睡太少或太多... 2026.03.10 16:05 睡眠不足或是睡太多，都可能影響身體的代謝功能。最新研究發現，每晚大約睡7小時19分，可能是維持胰島素敏感性的「最佳睡眠時間」，有助於降低第二型糖尿病的罹患風險。研究發表於《BMJ Open Diabe... 健康 吃紫米比較健康？營養師揭陷阱 恐害脹氣、血糖狂... 2026.03.10 15:26 對於需要控制血糖的人來說，選對「澱粉種類」很重要！市售許多標榜「紫米飯糰」，紫米適合糖友食用嗎？對此，林俐岑營養師的小天地指出，在健康飲食的討論中，黑米和紫米常被混為一談，但對於需要控制血糖的人來說，... 健康 剛吃飽卻突然很餓、手抖冒冷汗？ 營養師：血糖正... 2026.03.04 15:00 你有沒有遇過這種情況？吃完東西幾個小時後，突然開始手抖、心悸、冒冷汗、頭暈、很餓、很想吃甜的。很多人第一個直覺是：「我是不是低血糖？」不是沒吃、吃太少 而是血糖像雲霄飛車蔡正亮營養師專欄教室表示，其實... 健康 吃飽就想睡？營養師揭「暈碳元凶」：飯＋這1物最傷... 2026.03.03 15:46 吃完就想睡，是這個便當讓你「暈碳」了。最近流行一個名詞叫「暈碳」，英文是 carbohydrate crash，指的是一餐中精緻澱粉比例高，吸收速度快，血糖短時間上升，胰島素快速反應，接著血糖下降，人... 健康 長期不吃白飯？醫揭「3理由」苦勸：一定要吃 否則... 2026.03.03 15:38 長久以來，許多人對於白飯抱持著錯誤的觀念，甚至將它視為健康的敵人。有人認為白飯的「升糖指數」較高，因此也以為白飯「糖分」比麵包高，事實上，這其實混淆了「糖」與「醣」的概念。白飯是健康敵人？ 「糖」與「... 健康 很多人當減肥聖品吃！ 營養師揭「這1種玉米」害血... 2026.03.02 15:52 你是不是也以為，吃起來「不甜」的糯玉米，對血糖比較友善？千萬別被味覺騙了！真相可能讓你大吃一驚。越不甜的玉米，血糖反而飆越快？楊斯涵營養師的美味生活指出，許多正在控糖或減重的人，常誤把玉米當蔬菜拼命吃... 健康 年後肩膀卡卡別輕忽 醫師提醒：血糖波動恐誘發五十... 2026.02.28 15:42 農曆春節假期剛落幕，緊接著迎來元宵節，年糕、湯圓等應景美食接連上桌。不過，醫師提醒，在享受節慶美食之餘，也要留意身體發出的警訊。臺北市立聯合醫院中興院區骨科主治醫師李智堯臨床觀察發現，元宵節前後往往是... 健康 糖尿病控糖不能只靠吃藥！醫：規律運動才是降血糖關... 2026.02.27 15:21 糖尿病患者除了藥物控制與飲食管理，規律運動與生活習慣調整，也是血糖穩定不可或缺的關鍵。專家提醒，減重更是重中之重，能有效降低心血管疾病的風險。無運動習慣成控糖死角調查發現，國內約有85萬名糖尿病患者沒... 健康 地瓜很甜不敢吃？營養師曝「影響血糖關鍵」 很多人... 2026.02.27 15:20 林俐岑營養師的小天地分享，在診所做糖尿病營養諮詢的時候，有兩位患者早餐都習慣吃白吐司，時常白吐司配咖啡，我給予他們飲食建議可以換成水煮蛋、無糖豆漿配蒸地瓜，結果前後兩位患者都跟我說：「地瓜很甜耶，會比... 健康 營養師示警「地瓜vs白吐司」升糖差異 一堆人血... 2026.02.26 15:04 林俐岑營養師的小天地分享，在診所做糖尿病營養諮詢的時候，有兩位患者早餐都習慣吃白吐司，時常白吐司配咖啡，我給予他們飲食建議可以換成水煮蛋、無糖豆漿配蒸地瓜，結果前後兩位患者都跟我說：「地瓜很甜耶，會比... 健康 吃澱粉血糖狂飆？營養師曝「1動作」穩糖效果驚人 ... 2026.02.25 18:56 吃大餐很容易造成血糖「坐雲霄飛車」，尤其是麵類、燉飯這類碳水含量高的主食。食物的力量．呂美寶營養師分享，其實，想要大餐後血糖更平穩，不一定只能靠少吃，還可以用「動一動」這個小祕訣。 呂美寶親...