膳食纖維 健康 營養師大推「必吃19種蔬菜」膳食纖維超多！ 淋... 2024.11.01 15:00 每當颱風過後，菜價都居高不下，但既然要吃，就選纖維量更高的蔬菜吧！各種燙青菜 膳食纖維含量一次看以下青菜為100克之數值（燙完大約是半碗的量）．娃娃菜：54kcal / 膳食纖維1.7g / 鉀263... 健康 「1水果吃2顆」膳食纖維抵3碗高麗菜 也助提高胰... 2024.08.20 15:48 百香果的產季又到了！可別看百香果切開後，裡頭黃澄澄的果汁和無數小黑籽好像沒什麼，事實上營養成分多多。皺皺的百香果可不可以吃？營養師李婉萍分享，當然可以啊！皺皺的很甜最好吃，而有的人不愛喝水，挖百香果放... 健康 桑葚小小1顆營養價值超乎想像！ 營養師警告「1... 2024.05.30 15:00 台灣4到6月正值桑葚的產季，桑葚具有豐富的維生素、礦物質及植化素等營養價值，但有腎病、胃病的患者卻不宜多吃。馬偕醫院營養師簡庭恩表示，桑葚屬於高鉀水果，腎友若有高血鉀狀況，恐會觸發心律不整，因此得注意... 健康 烤地瓜v.s.蒸地瓜哪個營養？營養師曝「烹調」關... 2024.05.17 15:54 台灣街頭經常傳來烤熟地瓜的濃郁香氣，相當引起食慾，超商也看準商機，在店內擺放烤地瓜機，當消費者肚子餓時，可以有健康的零食可以果腹，可是最近有另外1個趨勢，超商也開始賣蒸地瓜，雖然聞起來沒有那麼香，但烹... 健康 早餐這樣吃降血壓助排便！專家推「3膳食纖維食物」... 2024.05.10 15:22 你早餐都吃什麼？有菜有肉有澱粉就是健康的早餐？減藥藥師胡廷岳指出，台式早餐根本無法被稱為「健康早餐」。不但吃不到幾片葉子，就連吐司夾蛋裡面的「那幾絲絲」小黃瓜、蔥花，也根本不能當作蔬菜。早餐吃不到蔬菜... 健康 吃高纖食物沒瘦反而便秘？ 營養師提醒：別忘了多喝... 2024.03.13 17:24 你是否也曾有過這樣的經驗，明明吃了很多高纖的食物，卻還是排便不順。營養師林容安指出，便秘形成的問題，不能單從補充足夠的纖維質來看，大家都知道大腸是便便的製造工廠，特別是腸道末端的結腸，是食物消化吸收之... 健康 了解排便「2警訊」 解除身體未爆彈 2024.03.12 15:42 我們可以從便祕的情況得知腸道發出的健康警訊，進而調整飲食中膳食纖維的攝取，以期達到輕體順暢的最佳狀態，其實可以從自己的排便情況，來觀察身體發出的訊號：警訊1》長期宿便營養師林容安表示，如果你有長期的宿... 健康 蔥買回家沒幾天就爛！專家教「3保存法」維持新鮮：... 2024.02.27 15:09 青蔥含有豐富的維生素C和β胡蘿蔔素，且富含膳食纖維，是一種高纖維蔬菜。蔥的表皮細胞也含有大量具殺菌作用的蔥辣素、蘋果酸，還有微量元素「硒」，能刺激消化液分泌，增進食慾，幫助胃口提升，甚至可以... 健康 深坑大火釀空汙！醫認證「超強10大食材」加速排毒... 2024.02.21 15:08 生活中處處都暗藏著毒素，微量的毒素累積，成為生活中難以避免的破口。中醫師周大翔建議，日常飲食可以優先選擇富含植化素及膳食纖維的食物，加強身體排毒功能，幫助身體主動排毒。 10大排毒食物❶十字... 健康 柳丁吃半顆就能加速消化！專家授「3動作」秒知新鮮... 2024.02.19 16:23 冬天吃柳丁正是時候！柳丁的產季位於每年11月至隔年1月，不論果皮、果肉、籽都可以吃，而且其有豐富維他命C、膳食纖維因此也被稱為「療疾佳果」。柳丁種類有哪些？柳丁別稱「甜橙」或「柳橙」，具有豐富的膳食纖... 健康 過年大菜小配角！ 吃蔥促腸胃蠕動、增強免疫力 2024.02.11 15:42 蔥含有很豐富的膳食纖維，每100克的蔥（約4～5支蔥），就有高達2.2克的膳食纖維，含量是小白菜的100倍。膳食纖維對人體的好處非常多，例如有助縮短食物殘渣通過腸道的時間，具有預防便秘、降低血脂肪、血... 健康 你今天吃菜了沒？膳食纖維足夠嗎？幫助改善便秘之外... 2024.01.03 15:00 文章也可以用聽的 衛生署建議每人每日膳食纖維攝取量為25~35g，但研究卻發現，90%以上的國人膳食纖維攝取不足，平均每天的膳食纖維攝取量只有15~20g，還不到建議量的2/3，甚至有些年輕... 健康 200萬名女性的研究顯示:降低乳癌風險，從攝取高... 2023.12.17 16:37 文章也可以用聽的 健康的飲食有助防癌，什麼樣的飲食可稱為「健康的飲食」呢？建議想預防乳癌的人，多吃高膳食纖維的飲食，其中以富含水溶性膳食纖維的，如燕麥、大麥、豆類、車前子、愛玉子等，含有豐富... 健康 便秘只吃蔬果纖維錯了！ 營養師激推「清腸排毒飲食... 2023.11.09 15:34 又便秘了？便秘不僅會讓腸道卡卡，還可能導致皮膚暗沈、長痘痘、女生最害怕的小腹凸出！4381+1/3法則 清腸排毒飲食法營養師高敏敏指出，便秘了不能只吃纖維，奉「4381+1/3」照表操課，這不是數學題... 健康 南瓜籽別丟！專家大讚「4好處」 1天「別吃超過O... 2023.11.01 15:23 看到南瓜就想到萬聖節，每年的萬聖節過後，有超過13億磅的南瓜被丟棄在垃圾場，其實南瓜對健康有很多好處，尤其是南瓜中的種子，如烤南瓜籽就是一種既營養又能滿足口腹之欲的零食，也可以當成穀物、湯品或沙拉的配... 健康 嗯不出來？營養師激推「10款飲品」 留意1添加物... 2023.10.17 15:46 週末大吃大喝後，想通暢一下嗎？來看看網路上熱門討論的暢快配方，哪一樣對你最有感？NO.1第一名冠軍寶座：優酪乳、優格優酪乳、優格含有大量好菌，能維持腸道中菌相平衡，助消化、助排便順暢。營養師高敏敏也貼... 健康 膳食纖維有許多好處！國健署曝1招能增30%建議攝... 2023.10.15 16:39 根據2017至2020年國民營養健康調查結果顯示，國人普遍膳食纖維攝取不足，各年齡族群平均攝取量皆未達建議量，尤其青少年族群最為不足，僅達建議攝取量的33至38%。國健署社區健康組研究員林真夙表示，每... 健康 研究：孕媽咪纖維吃不夠恐影響孩子神經發育遲緩 盤... 2023.09.17 15:24 膳食纖維是健康孕期飲食重要的一部分，1項最新研究發現，孕婦若於懷孕期間膳食纖維攝取不足，可能會導致孩子日後神經發育遲緩。攝取不足要小心 膳食纖維與孩子神經發育延遲有關飲食中的膳食纖維有助於抑制與孕期引... 健康 營養師揭「3種常被誤解食物」！真相超錯愕 優格... 2023.08.31 15:10 「咦？優格沒有膳食纖維嗎？」營養師Sabbi分享，遇到消費者有這樣的疑問「優格竟然沒有膳食纖維」這件事情讓她感到非常意外！對此，幫大家整理三個容易被誤會的營養小知識。1、優格不含膳食纖維膳食纖維來自植... 健康 1圖看「15種常見燙青菜熱量」！營養師點名「加1... 2023.08.22 15:17 燙青菜你最愛吃哪一種？大家都知道吃青菜有多重要，但普遍外食的蔬菜份量都不夠，要不然就是太吸油，既然要加菜，就要選低油高纖，來個膳食纖維更高的蔬菜！燙青菜營養圖鑑以下青菜為100克之數值（燙完大約是半碗...