本文摘自<常春月刊>477期文丁馬出自《英國運動醫學雜誌》每年冬天，台灣的心臟病和中風病發的病例就會大增，近年來台灣進入高齡化社會，高齡者在秋冬季心臟病發或中風猝死事件頻傳。該如何預防腦心血管疾病引發猝死風險？趕快來打羽毛球、網球、壁球等球拍運動，根據研究發現，它不僅降低心臟病發或中風猝死風險達56％，降低其他的死亡風險也有近5成的效果。規律運動能降低死亡風險這幾年來的許多研究證實，規律運動是最能有效降低死亡風險的方式，比起吃健康食品，甚至藥物還要有幫助。不過要做什麼樣的運動效果最好呢？根據刊登在《英國運動醫學雜誌》中的最新研究發現，兩人對打的球拍式運動，可能比一般的跑步、走路、騎腳踏車、游泳、有氧體操或舞蹈更有幫助。這篇研究中收集了1994至2008年間，在英格蘭與蘇格蘭地區所進行的11項年度健康調查。受調查的對象涵括了80306位平均年齡52歲的成年人，受調查的參與者平均被追蹤長達9年，期間記錄他們的各種健康狀況，共有8790位參與者死亡，包括1909位死於心臟病或中風。球拍運動預防猝死最有效研究受調查中所做的運動項目，包括較繁重的家務與花園整理、走路、騎腳踏車、游泳、有氧體操或舞蹈、慢跑、足球或英式橄欖球，以及包括羽球、網球及壁球的球拍運動。研究顯示，相較於沒有從事指定運動的人，在研究追蹤期間，喜愛球拍運動的人死亡率降低了47％，降腦心血管疾病風險達56％，這個運動防心血管猝死最有效！游泳組降低28％，有氧舞蹈組降低了27％，腳踏車組則降低了15％。在心臟病與中風案例的統計中，從事球拍運動者的死亡風險降低56％，游泳、有氧運動組則分別降低了41％和36％。研究專家分析，可能是球拍運動不只有運動，因為他們還需要有隊友和對手，因此，還具有心理健康與社交活動方面的益處，所以效果更顯著。但這並不表示其他的運動沒有幫助。據分析發現，喜歡跑步和從事足球運動者的心臟病死亡率也明顯下降，還有其他的研究報告發現，規律慢跑的人更長壽，也較少受心臟病所苦。延伸閱讀：。天氣逐漸轉涼，要小心心肌梗塞發作要人命呀!!這樣做才能避免猝死，聽聽國泰醫院郭志東醫師的建議。別以為20、30歲就沒事，「3種人」再不節制、不改善，三高遲早會上身

台北市長柯文哲昨（10）日順利連任民眾黨主席，今（11）日回母校「新竹中學」參加百年校慶，被問到未來會如何整頓黨務，柯文哲表示，「坐在那裡就可以了」。而準新竹市長高虹安也受邀參加校慶，對於小內閣人事布局則沒有正面回應。記者追問柯文哲，是因為之前忙市政，所以黨內狀況比較亂嗎？柯文哲回覆，「一天只有24小時，台北市政其實蠻複雜的，而且3年疫情對付完就已經沒有力氣了」。對於外界說以柯文哲為首的民眾黨現在是「一人政黨」，柯文哲說「現在是啊，但是我會慢慢擴充，人會越來越多」。柯文哲在校慶致詞時，也提到母校帶給他的精神，讓他有超強抗壓力，更要高虹安學習。柯文哲表示，「這個環境（竹中）給我養成的，我敢說我是全台灣超強抗壓力，我其實到今天，一個人對打兩個黨，毫無懼色。高虹安雖然不是我們校友，不過她也需要有這種勇氣才行」。柯文哲勉勵高虹安，也要有這種竹中人勇氣，引起學生和師長一陣歡呼。而高虹安也受邀出席竹中校慶，不過她被問到小內閣名單時，並沒有正面回應。高虹安今日受邀出席竹中校慶，但並未正面回應小內閣人事相關問題。圖／台視新聞責任編輯／王馨郁

中國大陸以未完成註冊為由，禁止台灣各大食品業者進口，但這一波禁令中，還是有部分食品大廠通過審核，包含奇美、味丹、憶霖等。有不具名業者透露，其實要通過中國海關總署審核沒那麼複雜，就像學生考試寫申論題，只要依照SOP，將所有表格填寫清楚，且寫得越詳細，越容易過關。中國海關總署禁止台灣逾百家業者輸入水產品後，連知名飲料、食品大廠都遭殃。3232件補件資料卻有破7成4被列為註冊不合格，完全不知道沒過關的理由，只有2成5順利通過中國海關總署審核。台酒、黑松等346家遭禁 奇美、味丹成功註冊在眾多遭禁的酒類商品中，馬祖酒廠因為8月按期補件，得以繼續出口。其他知名大廠像奇美、味丹、義峰、憶霖食品，味一食品等等，都通過審核條件。到底該如何通過中國海關總署這關？有不具名通過審核業者向《台視新聞》私下透露，他們就是依照表格如實填寫，而且填寫詳細完整。業者推測，這應該是通過審核的主因。知名大廠如奇美、味丹、義峰等，都通過審核條件。圖／台視新聞這位業者表示，「（考試）人家問答題寫那麼多字，你給他回答2、3個字，老師看了，會給你過嗎？其實它也沒有很困難，只是看你有沒有用心去寫而已」。其他業者則表示，原料產地單純填寫「台灣」，也順利通過審核，猜測魔鬼應該就藏在小細節中。台酒威士忌、泡麵仍供貨 經銷商轉銷逃過一劫而因為在華註冊碼被取消，總計3項商品遭暫停出口的台酒公司，威士忌雖入列，但仍正常出貨，台酒說，關鍵就在銷售管道，是透過小三通或香港再轉銷入中國，因此台酒系列泡麵，出貨也暫不受影響。台北／綜合報導　責任編輯／王馨郁

不喜歡上健身房，也不喜歡運動的人，日常生活中的這些行為其實也能達到運動量！國外最新研究指出，每天只要做1分鐘劇烈間歇性日常體能活動，例如追公車、打掃或陪小孩玩，就可以提高心率，降低死亡風險。追公車、打掃、陪小孩玩 短暫劇烈運動「長壽」根據發表在國際學術期刊《自然醫學》的最新研究指出，做劇烈間歇性日常體能活動可以讓人更長壽，包含了日常生活中的小跑步追趕公車、做家事加快步伐以及和小孩玩一些耗費體力的遊戲等，都可以達到短暫劇烈運動的效果。劇烈間歇性日常體能活動。圖／台視新聞台安醫院心臟內科主治醫師林謂文建議，如果身體狀況允許，就可以把運動強度稍微提高，他表示，「有很多民眾常常來問我說，平常都有在勞動或走動算不算運動，基本上我會建議說可以再稍微加重運動的量，你本來走路沒有問題，可改成快走，快走沒有問題，可以改小跑步，讓身體有感受到一點點挑戰。」「1分鐘」劇烈運動提高心率 死亡風險降40%研究也指出，做劇烈間歇性日常體能活動一天3到4次，每次1分鐘，就可以降低整體以及癌症死亡率40%、心血管疾病死亡風險49%；若是提高到一天11次短暫劇烈運動的話，癌症死亡率則可降低49%，心血管疾病死亡風險也可以降低65%。劇烈間歇性日常體能活動降死亡風險。圖／台視新聞短時間劇烈運動別過度 醫：運動量因人而異林謂文說，「基本上是有一點點喘，可以稍微講話但沒有辦法唱歌的這種程度，有點小流汗這種程度才能達到運動效果。」他也強調，運動量因人而異，還是要評估自身狀況，以免過量，造成運動傷害。台北／劉芝宇、林益新　責任編輯／朱怡玟

本文摘自＜常春月刊＞文：衛允琳