2024/02/15 16:34:03
提神別再只喝咖啡！「5食物」防昏昏欲睡 燕麥、巧克力都有用
放完長假、旅遊歸國後回到辦公室或學校，總是感到精神不濟、昏昏欲睡？余朱青營養師於社群指出，7-8月適逢暑假，不僅是旅遊旺季、也意味著夜晚熬夜的機會增加。不少學生或上班族想透過飲食加以提神，而「咖啡」通常是首要之選。余朱青提醒，成年人每日攝取咖啡因的總量不宜超過300毫克，容量約360cc的中杯美式咖啡，大約含有200毫克的咖啡因；而拿鐵則約有160毫克咖啡因。無論是美式或拿鐵咖啡，若一天飲用2杯以