大家最常吃哪一款湯麵呢？有湯有麵有青菜又有肉，是上班族的最愛！但你知道你吃的這碗湯麵熱量多少嗎？營養師高敏敏分享，每當吃飯吃膩了，換成麵條，總感覺食慾又來了！每次去麵店，她最愛一碗湯麵配小菜，因為一碗麵的澱粉量才約等於半碗飯，但麵體的製作方式不同，熱量還是有差。▲高熱量區1、紅燒牛肉麵（一碗）870kcal高血壓者注意2、大滷麵（一碗762g）850kcal限糖者注意3、排骨酥麵（一碗650g）750kcal高膽固醇者注意4、肉羹麵（一碗600g）710kcal限糖者注意5、酸辣湯麵（一碗762g）600kcal限糖者注意▲中熱量區1、鵝肉湯麵（一碗650g）580kcal高血壓者注意2、鍋燒意麵（一碗）550kcal高血壓者注意3、餛飩麵（一碗600g）535kcal高膽固醇者注意4、蛤仔麵（一碗400g）435kcal急性痛風者注意5、鴨肉麵（一碗）430kcal慢性腸者注意▲低熱量區1、蚵仔麵線（一碗412g）415kcal限糖者注意2、榨菜肉絲麵（一碗600g）400kcal高血壓者注意3、台南意麵（一碗）380kcal高血壓者注意4、陽春麵（一碗600g）360kcal限糖者注意5、擔仔麵（一碗）282kcal腎臟病者注意麵條以粗面為優先　湯最好少喝針對喜歡牛肉麵者，高敏敏建議，以清燉湯底為主，少選擇紅燒或是蕃茄口味，而肉品也是關鍵之一，一般的牛腱肉或牛筋就很美味了；至於熱量高牛腩和牛雜偶爾淺嚐就好。（推薦閱讀：牛肉麵加酸菜小心高血壓、腦中風！ 專家揭「地雷吃法」：小菜也藏陷阱）此外，吃麵時，麵條則以粗麵為優先，除了有飽足感，相較於細麵也更有嚼勁、吸收油脂較少一些；而湯沒喝光是好事，千萬不要覺得浪費，有時候湯反而可以幫忙過濾掉很多額外油脂。勾芡麵食影響血糖、肥胖　內臟類食物也要少加值得一提的是，肉羹麵、蚵仔麵線等加了許多勾芡，當太白粉溶解於水澆淋於麵線中，也會讓血糖飆高、容易導致肥胖，是營養師心中的地雷食物之一！如果又加入內臟類食物「大腸」，熱量直接再增加；因大腸屬於內臟類、飽和脂肪較高，攝取過多可能會影響血脂。吃麵這樣做　營養健康兼顧高敏敏建議，常用麵當做一餐的人，可以加顆蛋、加盤蔬菜，讓營養素更均衡，才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。【延伸閱讀】．天熱吃涼麵小心暴肥！圖解「涼麵隱藏地雷」 營養師激推「換這1種麵體」熱量減半．吃麵比吃飯更容易胖？乾麵、湯麵哪個好？ 營養師公布「正確答案」

韓聯社報導，在南韓當地時間今（3）天下午5點55分左右，京畿道城南市盆唐區書峴站附近，發生一起無差別隨機砍人事件，至少造成13人受傷，送醫治療中。據了解，當時有人撥打119報警電話，稱有名男子持刀刺人，接到通報的員警即刻出動，並於晚間6點05分左右，將男人制伏。另有人稱，該男子在行兇前還將車輛駛入書峴站的人行道路，撞傷5名行人，隨後該男子因車輛不再動彈而走入地鐵站持刀行兇，詳細犯案動機警方正在調查。社群媒體推特也有人上傳現場照片，鮮紅血漬滴在地板，貼文者並要大家小心，別靠近地鐵書峴站。責任編輯／林均

暑假遊樂行程滿檔，從外出旅遊、演唱會到打電動等，雖然豐富有趣，但要當心長時間暴露在噪音下恐會影響聽力。台大醫院耳鼻喉部主治醫師劉殿楨呼籲民眾謹記「6060原則」，第1個60代表：用全音量的60%就好，第2個60代表：聽音樂的時每60分鐘就要休息，以免傷害聽力。劉殿楨表示，現在社會中使用耳機聆聽音樂，是年輕人之間非常常見的行為，但若開的太大聲、而且聽的時間太久的話，可能會損傷聽力。以前使用CD的時候，大約到1小時就要翻面強迫你休息，但現在使用手機聽音樂，可以無限循環播放，容易對聽力造成影響。因此「6060原則」是照顧聽力的重點。世界衛生組織（WHO）建議分貝暴露量成人：在80分貝下，一週不超過40小時的暴露量小孩：在75分貝下，一週不超過40小時的暴露量，也建議使用能監測音量、使用時間的裝置。暑假7大類噪音120分貝　夜店、KTV、演唱會暑假期間，許多地方會舉辦暑期音樂節或戶外音樂演出，不僅音樂與樂器本身高分貝，大量觀眾參與、尖叫，都會產生較大的音樂噪音。120分貝　飛機起降等交通噪音暑假是旅遊旺季，飛機起降的聲音最大，會達到120分貝。其他大眾運輸平均音量約75到85分貝。110分貝　遊樂園的尖叫聲許多遊樂園和主題公園在暑假期間迎來眾多遊客，其中遊樂設施、遊戲和娛樂活動會帶來一定的噪音。沒有遊樂設施的地方分貝相當於戶外活動，但若有尖叫聲，分貝最高會到達到110。100分貝　花火節許多人在暑假期間喜歡在戶外觀賞煙火表演，煙火瞬間最大音量可高達100分貝以上，瞬間爆炸之聲波下強大壓力可能會造成耳朵聽力損傷。90分貝　遊樂場遊樂場通常會使用音效和音樂用來增強遊戲體驗，而且在遊樂場中會有多台遊戲機同時運作，加上遊客的談笑、歡呼聲也會增加整體的噪音。在一些大型電子遊樂場或遊戲中心中，噪音分貝可能會超過80分貝，甚至接近90分貝。85分貝　戶外活動在暑假期間，公園、海灘、廣場等活動場所可能會舉辦各種節慶慶典、慶祝活動或大型娛樂活動。白天進行的輕鬆活動如海灘或公園，活動噪音相對較低，但如果有大型聚會、使用擴音器等，分貝就會增加。80分貝　打電動音效與音樂高分貝的遊戲類型包括：射擊類遊戲會伴隨著槍械聲音、爆炸聲效和戰鬥音樂、格鬥類遊戲中的激烈戰鬥和打擊音效、賽車遊戲中的引擎聲和車輪摩擦聲、多人對戰遊戲中有多個玩家同時進行動作和發射攻擊等。噪音7大身心影響聽力受損：噪音分貝的增加會對人們的聽力和健康產生影響。長時間暴露在高分貝的噪音環境下，可能會導致聽力受。健康影響：長期暴露在高噪音環境下導致壓力增加、心跳加速、血壓升高、呼吸急促等生理反應。干擾睡眠：持續噪音可能干擾睡眠，導致失眠或睡眠品質不佳，影響身心健康和日常功能。頭痛不適：長時間暴露在高噪音環境下，可能會感到頭痛、頭暈、疲勞、焦慮和不適感。集中度和認知能力下降：高噪音可能影響人們的集中力和認知能力，尤其在學習、工作或其他需要集中注意力的場合。心理影響：持續暴露在噪音環境下可能導致情緒波動、亢奮、焦慮、煩躁等情緒問題。社交和溝通困難：在高噪音環境中，溝通變得困難，需要加大聲音才能聽見對方的話語，這可能會對社交互動產生影響。為了保護健康，減輕噪音對身心的影響，建議減少停留在高分貝場所，若須出席最好使用耳塞或降噪耳機等防護裝置，並注意適時休息和放鬆。此外，定期進行聽力檢查也是保護聽力健康的重要措施。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網）【延伸閱讀】．收音機沙沙聲、老舊電風扇運轉聲，聽著聽著就睡了，噪音也可以很療癒？什麼是白噪音？．早上吃蛋晚上好睡覺！「8種誘發睡意食物」曝 網讚：真的有用

62歲的陳先生平時喜歡吃醃漬等加工食品，1年前開始出現血便的情況，由於解便時沒有疼痛的感覺，一直以為是內痔所造成，但長時間下來，陳先生血便情況並無改善，解便次數也越發頻繁，遂至台北慈濟醫院大腸直腸外科呂宗儒醫師門診，經大腸鏡檢查，發現直腸處有一顆3公分大腫瘤，診斷為直腸癌第3期。直腸癌致死率高 早期幾乎無症狀易輕忽直腸是人體消化系統的一部份，位於肛門口12至15公分處，末端由內外2層括約肌組成，其外括約肌由骨骼肌組成，搭配骨盆提肛肌可以自由收縮與擴張，是人體排便最重要的器官。根據國健署統計，在台灣地區，大腸直腸癌發生率每年呈快速增加的趨勢，居所有癌症發生率及死亡率的第2位和第3位，直腸癌又佔腸癌的30%。呂宗儒醫師指出：「造成直腸癌的原因包括遺傳與飲食，直腸癌患者的1等親家屬有2至4倍的罹癌機率，而日常攝取高脂肪食物與加工肉品，也會增加罹癌風險。」直腸癌的分期基本上是利用腫瘤侵犯腸黏膜的深度、淋巴結侵犯以及遠端轉移的有無來分別的。零期至第1期並無任何症狀，第2期開始會產生無痛血便，直至第3期就會有解便次數增加且排不乾淨的情形。若在出現上述症狀後，仍未即時就醫診治，可能會出現便秘阻塞、骨盆疼痛以及直腸膀胱廔管，嚴重者更有高度死亡的風險。直腸癌該如何治療？過去治療直腸癌的方式有許多種，起初為傳統剖腹手術，為清楚看見腹腔內病灶區域，需要在腹部劃出20公分的手術傷口，切除直腸後另造保護性人工肛門；後以微創腹腔鏡手術取代，經由螢幕投射的2D影像，配合電燒或切割器具進入腹部切除腫瘤。現今則進一步發展為達文西機械手術，螢幕為3D立體視覺圖像，機械手臂的靈活度及精確度更高，震顫過濾系統也讓機械穩定度增加，有助於醫師完成複雜及高困難度的病灶，將腫瘤完整切除。呂宗儒說明：「達文西手術成功率高達9成，復發率則視癌症期數而定，第1期的5年存活率高達9成，愈早發現並接受治療預後效果愈佳。」然而，無論復發風險高低，定期追蹤是必不可缺的，前3年應每3個月追蹤，後2年每6個月1次，8年內沒有復發即為痊癒。呂宗儒呼籲民眾應養成良好的飲食習慣，50歲以上的民眾建議每年進行1次糞便潛血檢查，每5年接受大腸鏡檢查。若是出現無痛血便等症狀持續3個月以上未見改善，務必及早就醫檢查，及早診治。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）【延伸閱讀】．每31分鐘就有1人確診大腸癌！ 發生位置「左、右側」不同症狀曝...這邊會貧血．大腸癌早期幾乎無症狀！ 醫公布「5個不尋常情況」：常覺得累恐中鏢了